Tällainen dieettisuunnitelma:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vieläkö naiset ostaa julkkiksilta copypaste-dieettejä ja jojoilee niillä terveyttään huonompaan suuntaan?

Kaikki nuo dieetit ovat ilmaisia, paitsi Painonvartijat jonka tilasin joskus yli 10 v sitten ennen kuin se lopetti Suomessa. Ja tuo aineenvaihduntadieetti on kirjasta, jonka ostin kirjakaupasta: Nopea aineenvaihdunta - Syö hyvin ja polta polta rasvaa. Kaikki muut ovat joko lehdistä tai netistä. 

Ap

Eli jos on ilmainen niin silloin ei ole niin paha asia jos huonolla dieetillä tekee itselleen vahinkoa?

Mikään noista tuskin on huono, eikä varsinkaan 4 viikon kokeilulla. Mikään ei ole myöskään ns. kitukuuri, paitsi ehkä tuo Painonvartijoiden, mutta se onkin kysymysmerkki, ja jos sen kokeilen niin vain 4 viikkoa. GoFatGo nyt on aika tiukka dieetti myös. Ja nuo kiinteytysvaiheet ovat ihan personal trainereiden laatimia ruokavaliota (treenit tietysti siihen päälle). 

Ei personal trainer titteli takaa että kaikki asiat olisi täysin hallinnassa ja millä perusteella pidät Juttaa jonain huippuammattilaisena? GoFatGo dieetille on naurettu monissa paikoissa joissa oikeasti tiedetään järkevästä laihduttamisesta ja pysyvästä painonpudottamisesta.

Eikös GoFatGo -dieetti ole Jari "Bull" Mentulan laatima? Eikä sitä käsittääkseni ole tarkoitettukaan pitkäaikaiseksi dieetiksi vaan lähinnä alkustartiksi. Monet saavat motivaatiota kun painonpudotus saa hyvän alun.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Haluan sitten myös kiinteytyä, joten tuon kiinteytysvaiheen (jonka aikana saattaa tiristä vielä muutama kilo) jälkeen jatkan ainakin kotona treenaamista, katsotaan uskaltaudunko sitten salille. Ylipainoisena en sinne kehtaa mennä. Jatkan tietenkin säännöllistä, perusterveellistä syömistä 5 x päivässä, silloin tällöin herkku on toki sallittua. Tosin kärsin suolistovaivoista, joten tuo suolistoystävällisen dieetin ruokavalio saattaa jäädä pysyväksi. Olen joskus kokeillut gluteenitonta ja oli hyvä olo. En syönyt leipää, pastaa, riisiä enkä perunaa yms. Joskus quinoaa. No, riisi lienee gluteeniton, mutta silti, en syönyt sitäkään. 

Ap

Aloititko tänään vai alkaako tuo huomenna vai vasta maanantaina? Usko minua: yksikään sellainen dieetti, joka ei ala tänään, ei tule kestämään. Koska se dieetin noudattaminen huomenna tai ylihuomenna tai maanantaina ei ole yhtään sen helpompaa kuin jos aloittaisit heti. Jos sinun tekee tänään mieli sipsejä tai suklaata, niin yhtä paljon sinun tekee niitä mieli silloin. Jos et pysty vastustamaan niitä tänään, et pysty vastustamaan niitä silloin (no, ehkä 2-4 päivän ajan, mutta sen jälkeen tahdonvoima loppuu).

Vierailija kirjoitti:

Ja aloitan projektini nimenomaan tuolla Hanna Partasen laatimalla malliruokavaliolla, jossa syödään 5 kertaa päivässä perusterveellistä ruokaa, ja päivän energiamäärä on 1400-1500 kcal. Mielestäni sopiva aloitus. Toki jos sillä tippuu mukavasti, niin voin jatkaa sillä. Ei ole syytä ainakaan vähentää syömistä, jos painonpudotus on hyvässä vauhdissa. 

Ap

Aloitat milloin, huomenna?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vieläkö naiset ostaa julkkiksilta copypaste-dieettejä ja jojoilee niillä terveyttään huonompaan suuntaan?

Kaikki nuo dieetit ovat ilmaisia, paitsi Painonvartijat jonka tilasin joskus yli 10 v sitten ennen kuin se lopetti Suomessa. Ja tuo aineenvaihduntadieetti on kirjasta, jonka ostin kirjakaupasta: Nopea aineenvaihdunta - Syö hyvin ja polta polta rasvaa. Kaikki muut ovat joko lehdistä tai netistä. 

Ap

Eli jos on ilmainen niin silloin ei ole niin paha asia jos huonolla dieetillä tekee itselleen vahinkoa?

Mikään noista tuskin on huono, eikä varsinkaan 4 viikon kokeilulla. Mikään ei ole myöskään ns. kitukuuri, paitsi ehkä tuo Painonvartijoiden, mutta se onkin kysymysmerkki, ja jos sen kokeilen niin vain 4 viikkoa. GoFatGo nyt on aika tiukka dieetti myös. Ja nuo kiinteytysvaiheet ovat ihan personal trainereiden laatimia ruokavaliota (treenit tietysti siihen päälle). 

Ei personal trainer titteli takaa että kaikki asiat olisi täysin hallinnassa ja millä perusteella pidät Juttaa jonain huippuammattilaisena? GoFatGo dieetille on naurettu monissa paikoissa joissa oikeasti tiedetään järkevästä laihduttamisesta ja pysyvästä painonpudottamisesta.

Eikös GoFatGo -dieetti ole Jari "Bull" Mentulan laatima? Eikä sitä käsittääkseni ole tarkoitettukaan pitkäaikaiseksi dieetiksi vaan lähinnä alkustartiksi. Monet saavat motivaatiota kun painonpudotus saa hyvän alun.

Ap

Siinä ehkä yksi syy miksi se ei ole mikään suositeltava dieetti. Bodari jonka oma rasvanpoltto perustuu lääkkeiden käyttöön harvoin osaa suunnitella toimivaa dieettiä kun ei ole kunnollista käsitystä kuinka kroppa toimii tehokkaasti ilman lääkkeitä. Laitappa googleen haku bull mentula roinamaha tai roid gut bull mentula niin ymmärrät miksi Bull Mentulan bodausmenestys jäi niin vaatimattomaksi.

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Vierailija kirjoitti:

Voi kunpa tuntisin sut tosielämässä. On aina kivaa katsoa, kun ihminen ajaa täyttä vauhtia päin seinää.

Mua se lähinnä surettaa, kun 1/4 vuodesta menee itseinhoon, toinen 1/4 vuodesta dieettien suunnitteluun ja 2/4 vuodesta diettaamiseen ja siinä epäonnistumiseen kun otetaan liian paljon kerralla. Ja sama toistuu. Aina uudestaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Tää sussa just on vialla, kun sysäät muille vastuun onnistumisestasi. Ei tule tapahtumaan.

Taas tämä laihdutushullu. Hohoijakkaa....

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vieläkö naiset ostaa julkkiksilta copypaste-dieettejä ja jojoilee niillä terveyttään huonompaan suuntaan?

Kaikki nuo dieetit ovat ilmaisia, paitsi Painonvartijat jonka tilasin joskus yli 10 v sitten ennen kuin se lopetti Suomessa. Ja tuo aineenvaihduntadieetti on kirjasta, jonka ostin kirjakaupasta: Nopea aineenvaihdunta - Syö hyvin ja polta polta rasvaa. Kaikki muut ovat joko lehdistä tai netistä. 

Ap

Siis olet laihduttanut jo 10 vuotta ja edelleen on ylipainoa? 🤔

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Turha sokeri ja herkut pois, vaalea vehnä pois, puoli kiloa kasviksia päivässä ja puoli tuntia liikuntaa päivässä.

Ota hiilarit lähinnä kasviksista, muista rasvat ja proteiinit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Haluan sitten myös kiinteytyä, joten tuon kiinteytysvaiheen (jonka aikana saattaa tiristä vielä muutama kilo) jälkeen jatkan ainakin kotona treenaamista, katsotaan uskaltaudunko sitten salille. Ylipainoisena en sinne kehtaa mennä. Jatkan tietenkin säännöllistä, perusterveellistä syömistä 5 x päivässä, silloin tällöin herkku on toki sallittua. Tosin kärsin suolistovaivoista, joten tuo suolistoystävällisen dieetin ruokavalio saattaa jäädä pysyväksi. Olen joskus kokeillut gluteenitonta ja oli hyvä olo. En syönyt leipää, pastaa, riisiä enkä perunaa yms. Joskus quinoaa. No, riisi lienee gluteeniton, mutta silti, en syönyt sitäkään. 

Ap

5 kertaa päivässä syöminen on tarpeettoman paljon. Jätä välipalat pois niin laihdut jo sillä. Itsekin suolistovaivaisena suosittelen kokeilemaan esim. 16/8 tai 18/6 pätkäpaastoa ja syömään enintään 3 kertaa päivässä. Voin nykyään paljon paremmin kun suolisto saa tällä tavalla välillä levätä. Vhh on myös tehokas apu, eikä sen kanssa tarvitse edes olla erityisen ankara. Laihdutin ketolla yli 20 kg, mutta pidemmän päälle hieman sallivampi vhh on helpompi noudattaa kun saa syödä monipuolisemmin, eikä ajoittaiset herkutkaan kaada koko hommaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Järkevä dieetti:

Syö painonpudotusvaiheessa vähemmän kuin kulutat. Huolehdi makrot (rasvat, hiilarit, proteiinit) kohdalleen. Proteiinia saa olla siinä vaiheessa vähän enemmän kuin yleisissä suosituksissa eli vaikka 1,5 g ihannepainokiloa kohti. Huolehdi vitamiineista, syö hyviä rasvoja, älä kovia. Muista kuitu. Mahdollisimman vähän suolaa, mahdollisimman vähän lisättyä sokeria, ei makeutusaineita, paljon kasviksia ja suolistoflooran hyväksi hapatettuja tuotteita (esim. hapankaali, kimchi). J

Kun olet ihannepainossa, jatka samalla tavalla mutta syö saman verran kuin kulutat.

Valitettavasti tuosta ei saa sen paremmin mediaseksikästä kuin rahahanat avaavaa ohjetta, mutta siinä se on kerrottu. Kuvia ja kaloreita en todellakaan ala postailla, käytä fineli.fi sen laskemiseen, paljonko nyt saat kaloreita ja makroja ja muita, ja opettele sen avulla säätämään ne kohdalleen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Tää sussa just on vialla, kun sysäät muille vastuun onnistumisestasi. Ei tule tapahtumaan.

Lässyn lässyn, kerro! Mitä, milloin ja missä? Toteutan kaiken. Miten sysään tässä syytä muille?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Haluan sitten myös kiinteytyä, joten tuon kiinteytysvaiheen (jonka aikana saattaa tiristä vielä muutama kilo) jälkeen jatkan ainakin kotona treenaamista, katsotaan uskaltaudunko sitten salille. Ylipainoisena en sinne kehtaa mennä. Jatkan tietenkin säännöllistä, perusterveellistä syömistä 5 x päivässä, silloin tällöin herkku on toki sallittua. Tosin kärsin suolistovaivoista, joten tuo suolistoystävällisen dieetin ruokavalio saattaa jäädä pysyväksi. Olen joskus kokeillut gluteenitonta ja oli hyvä olo. En syönyt leipää, pastaa, riisiä enkä perunaa yms. Joskus quinoaa. No, riisi lienee gluteeniton, mutta silti, en syönyt sitäkään. 

Ap

5 kertaa päivässä syöminen on tarpeettoman paljon. Jätä välipalat pois niin laihdut jo sillä. Itsekin suolistovaivaisena suosittelen kokeilemaan esim. 16/8 tai 18/6 pätkäpaastoa ja syömään enintään 3 kertaa päivässä. Voin nykyään paljon paremmin kun suolisto saa tällä tavalla välillä levätä. Vhh on myös tehokas apu, eikä sen kanssa tarvitse edes olla erityisen ankara. Laihdutin ketolla yli 20 kg, mutta pidemmän päälle hieman sallivampi vhh on helpompi noudattaa kun saa syödä monipuolisemmin, eikä ajoittaiset herkutkaan kaada koko hommaa.

Pätkäpaasto ei sovi ihmisille, joilla on taipumusta herkutteluun saati ahmimiseen. Ylipainoiset harvoin ovat lihoneet ilman herkuttelua ja ahmimista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Turha sokeri ja herkut pois, vaalea vehnä pois, puoli kiloa kasviksia päivässä ja puoli tuntia liikuntaa päivässä.

Ota hiilarit lähinnä kasviksista, muista rasvat ja proteiinit.

No, mulla on tämä mutta olen silti pulska keski-ikäinen. Olisiko parempaa ideaa meille keski-ikäisille?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Tää sussa just on vialla, kun sysäät muille vastuun onnistumisestasi. Ei tule tapahtumaan.

Lässyn lässyn, kerro! Mitä, milloin ja missä? Toteutan kaiken. Miten sysään tässä syytä muille?

Juuri hetki sitten pyysit postaamaan kuvia ja kaloripitoisuuksia.

Veikkaukseni: Et aloita dieettiäsi edes vielä tulevana maanantaina, koska olet niin loukkaantunut siitä, ettei sinua ihailtu ja neuvottu tällä palstalla :-D

Näyttää ok. 

Mitä vielä aiot tehdä ajatuspuolen työtä?

Itsekuvaahan pitää myös uudistaa jos mielii pysyviä muutoksia.

arvot > uskomukset > odotukset > asenteet > toiminnat > tulokset > tavat > elämäntyyli > (perintö)

Lähes kaikki ongelmat voidaan ratkaista palaamalla takaisin arvoihin.

en.wikipedia.org/wiki/Psycho-Cybernetics

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Tää sussa just on vialla, kun sysäät muille vastuun onnistumisestasi. Ei tule tapahtumaan.

Tuo kommentti ei ollut minun, ap:n, jos niin luulit, vaan jonkun muun. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Taas tämä laihdutushullu. Hohoijakkaa....

En tiedä kehen laihdutushulluun viittaat, mutta minä en ainakaan tehtaile tänne jatkuvasti laihdutusaloituksia. Kuten varmaan tajuat, niin on aika paljon ihmisiä jotka haluaisivat laihtua. Minä en ole ainoa. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Okei mutta miksi miljoona erilaista dieettiä? Opettelisit kerralla syömään järkevästi. Mikä on suunnitelma dieettien jälkeen?

Mikä on järkevä dieetti? Esimerkit kuvineen ja kaloreineen kiitos. Suunnitelma dieetin jälkeen sama kuin dieetti.

Tää sussa just on vialla, kun sysäät muille vastuun onnistumisestasi. Ei tule tapahtumaan.

Lässyn lässyn, kerro! Mitä, milloin ja missä? Toteutan kaiken. Miten sysään tässä syytä muille?

Juuri hetki sitten pyysit postaamaan kuvia ja kaloripitoisuuksia.

Veikkaukseni: Et aloita dieettiäsi edes vielä tulevana maanantaina, koska olet niin loukkaantunut siitä, ettei sinua ihailtu ja neuvottu tällä palstalla :-D

Vastasit jollekulle muulle kuin ap:lle. Nuo viestit eivät olleet minulta, enkä pyytänyt esimerkkejä kuvineen, minulla on esimerkkejä omasta takaa. Ja sä saat veikata ihan mitä haluat, ei vaikuta minun tekemisiini. 

Ap