Mielipiteesi päivän syömisistäni?

Maistuis varmaan sullekkin

hyi

Kylläpä taas on niin avaavia vastauksia että :D kyllähän varmaan jatkaisin mielelläni pizza, hamppari ja karkki linjallani mutta pakko on elämänmuutosta yrittää tehdä. En ole vuosiin syönyt terveellisesti, joten siksi tuntuu vaikealta, ihan kuin opettelisi ajamaan pyörällä, tuntuu tosi vaikealta :(

Missä vihannekset ja juurekset?! Hedelmissä on sokeria aika paljon. Korvaa sun 2 hedelmä ateriaa juureksilla ja salaatilla. Tosi vähän syöt muutenkin, keho menee säästäliekille eikä laihdu!

[quote author="Vierailija" time="29.07.2015 klo 23:58"]Missä vihannekset ja juurekset?! Hedelmissä on sokeria aika paljon. Korvaa sun 2 hedelmä ateriaa juureksilla ja salaatilla. Tosi vähän syöt muutenkin, keho menee säästäliekille eikä laihdu!
[/quote]
Kiitos viestistäsi :) Teen tämän muutoksen. Yritän myös jotenkin lisätä määriä. Aiemmin kerroinkin että vuosien jälkeen olen yrittänyt alkaa syödä terveellisemmin, ystäviä ei ole, joten täältä yritän löytää apua.

Kiitos sinulle vielä kerran.

Laihtumisesta on turha haaveilla idioottidieeteillä.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:01"]Laihtumisesta on turha haaveilla idioottidieeteillä.
[/quote]
mikä idioottidieetti? Yritän opetella syömään terveellisesti, muuttaa pizzat ja hampparit johonkin muuhun. En ole ennen näin tehnyt niin on se vaikeaa aluksi, siksi kysynkin neuvoa että kuulostaako tämä muille ok:lta.

Ap

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:00"][quote author="Vierailija" time="29.07.2015 klo 23:58"]Missä vihannekset ja juurekset?! Hedelmissä on sokeria aika paljon. Korvaa sun 2 hedelmä ateriaa juureksilla ja salaatilla. Tosi vähän syöt muutenkin, keho menee säästäliekille eikä laihdu!
[/quote]
Kiitos viestistäsi :) Teen tämän muutoksen. Yritän myös jotenkin lisätä määriä. Aiemmin kerroinkin että vuosien jälkeen olen yrittänyt alkaa syödä terveellisemmin, ystäviä ei ole, joten täältä yritän löytää apua.

Kiitos sinulle vielä kerran.
[/quote] Muista, että esim. vihersalaattia voi syödä niin paljon kuin vaan napa vetää. Siitä ei todellakaan liho, jos ei käytä salaatin kastikkeita. Esim oliiviöljyä pikkuisen kastikkeeksi. Vihanneksista saat vitamiinit, jotka puuttuu sun ruokavaliosta lähes kokonaan. Vihersalaatin kanssa vois olla vaikka kananmuna tai lohta tai kananpaloja vähän. Myös siemeniä voi laittaa salaatteihin. Niistä saa myös tärkeitä ravintoaineita.

Aika paljon joo hedelmiä. Kasvikset ja marjat olis parempi vaihtoehto. Sun kannattas hankkia oikee ruokavalio mitä noudatat, olikohan muistaakseni kalorilaskuri.fi missä saa helposti ite tehtyä. Maksaa muutaman euron ja se kyselee siin tavotteet ja kertoo mitä tarvitset (hiilarit,protsku,rasvat) ja paljonko. Vaatii vähän miettimistä kun ite tekee mut tuon palvelun avulla helppoa.tai sitten ammattilaisen tekemä.

Tuo tuntuu aika vähäiseltä kuitenkin mitä syöt eikä varmastikaan tule kaikkia ravintoaineita. Siksi saattaakin tulla heikko olo. Vaikka laihduttaisit saat syödä suht paljon mutta kunhan ovat terveellisiä ja ravitsevia. Juothan myös vettä paljon? 3l olisi hyvä aineenvaihdunnan kannalta ja jos liikut myös. Sitä et kertonutkaan, harrastatko liikuntaa? :)

Syöt liian vähän.
2 lämmintä ateriaa nyt ainakin päivässä. Proteiininlähde eli kalaa, kanaa, melko vähärasvaista lihaa ja niin paljon kasviksia kun jaksat syödä, jotta olet kylläinen eikä mieliteot vaivaa. Ruokaisat salaatit on aika jees johon voi ihan oman maun mukaan lisätä vaikka mitä herkkuja (tietenkin kohtuudella) esimerkiksi munia, pähkinää, siemeniä, juustoja, avokadoa ja voi sitä oliiviöljyäkin hyvillä mielin käyttää. Sitten vie lemppari kasvikset ni nam!
Ei laihdutuksen tarvitse olla niin kitumista eikä samoja tylsiä ruokia syödä. On kiva käyttää mielikuvitusta salaateissa ja vaikkapa keitoissa. Tomaattikeitto raejuustolla ja kylkeen pala täysjyväleipää, on sekin hyvää!
Kuulostaa liian orjalliselta nämä sun ateriat :D

Ja välipalaksi sitten tota rahkaa marjoilla tai smoothiet on superhyviä. Marjoja/hedelmiä, maitorahkaa, kaurahiutaleita ja tilkka maitoa. Ei tarvitse ees sokeria ja on proteiinipitoista, vitamiini rikasta ja juttuakin saa mukavasti.

Aamupalallakin kannattaa satsata proteiinipitoiseen ateriaan. Munat on tietty aina hyvä vaihtoehto tai sitten miksei riisikakkuja jonka päällä leikkeitä ja munan siivuja ja kylkeen omena tms. Toki miksei smoothiekin käy. Jos tuota puuroa haluat syödä niin lisää edes muutama ruokalusikallinen raejuustoa sekaan tai muuta mistä saat protskua.

Saat meinaan aaivan liian vähän proteiinia ja melkoisesti hiilareita siinä suhteessa.
Eli pari lämmintä ateriaa, aamupala sekä 1-2 välipalaa.

Älä vaadi itseltäsi liikoja varsinkaan näin alussa, se ei tule päättymään hyvin jos liian orjallisesti yrität noudattaa ja elellä liian vähillä kaloreilla. Kokemuksen syvällä rintaäänellä kerron.
Onnea elämänmuutokseen!

Juttuakin saa mukavasti :D tarkoitin kuituja.
Kännykkä tykkää korjailla sanoja.

-11

[quote author="Vierailija" time="29.07.2015 klo 23:52"]Aamupala =
kaurapuurohiutaleet 1dl, 2-3rkl raejuusto

Ok!

Välipala =
Banaani

et tarvitse välipalaa ennen lounasta

Lounas =
Esim rahka, + voi olla myös ruisleipä jossa voi, kinkku ja juusto

Ei. Syö lämmin ruoka, esim. Lohifilee, broilerinfilee, pala tofua, kastiketta + reilusti kasviksia ja hieman hiilareita, kuten peruna, kauhallinen riisiä tms. Myös keitot hyvä valinta. Lisää teelusikallinen oliiviöljyä salaattiin jos paistamisessa/ruoanlaitossa ei ole muuten käytetty öljyä.

Välipala =
Jokin hedelmä

Ok.

Päivällinen =
1,5 broilerinfilettä (maustamaton), tomaattia, 2rkl raejuustoa

Lisää muitakin kasviksia kuten höyrytettyjä lämpimiä kasviksia. Raejuusto on turha.

Iltapala =
Banaani

Ok. Voisi myös olla marjasmoothie, annospussi kaurapuuroa, 1 voileipä päällisineen, marjarahka, porkkanaa, kukkakaalia, pari riisikakkua leikkeleellä tms.

Miltä nämä syömiset kuulostaa? Tuntuu että entiseen verrattuna syön paljon, kun syön niin usein. Mutta onkohan määrät ok? Olo tuntuu vähän huteralta, mutta onko se vain nyt aluksi ja pitää yrittää vain tämän yli? Yritän siis laihduttaa, mitat 160/79 ja aktiivisuustaso vähäinen kun en ole tällä hetkellä töissä.

Saisiko jotain kommentteja? :)
[/quote]

13 lisää, että laske kalorit kalorilaskurin, kiloklubin, keventäjien tms. Avulla niin laihdut varmasti. Kalorit eivät saa tippua alle 1200 päivässä. Se on vähäisin mahdollinen ruokamäärä jolla laihdutat terveellisesti. Suosittelen laskemaan, koska aloituksessasi esimerkissä on aika vähän ruokaa, ja epäilen että sillä ruokavaliolla olet liian vähillä kaloreilla.

Aika mautonta.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:05"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:01"]Laihtumisesta on turha haaveilla idioottidieeteillä. [/quote] mikä idioottidieetti? Yritän opetella syömään terveellisesti, muuttaa pizzat ja hampparit johonkin muuhun. En ole ennen näin tehnyt niin on se vaikeaa aluksi, siksi kysynkin neuvoa että kuulostaako tämä muille ok:lta. Ap

[/quote]Tule ensi alkuun vaikka kuukauden päästä kertomaan, vieläkö pystyt tuota dieettiä noudattamaan, sitten voit päätellä sen järkevyyden.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:48"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:05"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:01"]Laihtumisesta on turha haaveilla idioottidieeteillä. [/quote] mikä idioottidieetti? Yritän opetella syömään terveellisesti, muuttaa pizzat ja hampparit johonkin muuhun. En ole ennen näin tehnyt niin on se vaikeaa aluksi, siksi kysynkin neuvoa että kuulostaako tämä muille ok:lta. Ap

[/quote]Tule ensi alkuun vaikka kuukauden päästä kertomaan, vieläkö pystyt tuota dieettiä noudattamaan, sitten voit päätellä sen järkevyyden.

[/quote]

No sitä varten hän kai mielipiteitä täällä kysyikin.

Etsi, ap, tietoa terveellisestä syömisestä. Toi sun ruokas on aivan onnetonta.

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:51"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:48"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:05"]

[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 00:01"]Laihtumisesta on turha haaveilla idioottidieeteillä. [/quote] mikä idioottidieetti? Yritän opetella syömään terveellisesti, muuttaa pizzat ja hampparit johonkin muuhun. En ole ennen näin tehnyt niin on se vaikeaa aluksi, siksi kysynkin neuvoa että kuulostaako tämä muille ok:lta. Ap

[/quote]Tule ensi alkuun vaikka kuukauden päästä kertomaan, vieläkö pystyt tuota dieettiä noudattamaan, sitten voit päätellä sen järkevyyden.

[/quote]

No sitä varten hän kai mielipiteitä täällä kysyikin.

[/quote]No voin kertoa, ettei se varmasti kuukauden päästä tuota älytöntä dieettiä noudata.