Luetelkaa ruokia jotka ovat terveellisiä ja lihottavia

Avokado. Terveellistä ja runsaasti kaloreita.

Avokado, pähkinät. Lisää kaikkeen oliiviöljyä.

Pähkinät ja siemenet.

Kiitos vinkeistä, lisää vaan tulemaan! Nyt loppuu tämä sairaalloinen alipaino :)

Avokado, pähkinät. Ja tosiaan lisäät sitä öljyä. Vaikka kasvissosekeittoa ja sinne ruokalusikallinenöljyä mukaan. Ei maistu seassa miltään. Samoin vaikka smoothiet, rahkaa ja marjoja ja mistä ikinä Tykkäätkö ja sinne sitä öljyä se lusikallinen. Salaatinkastikkeena myös. Itse laitan oliiviöljyä sekaan esim. Sitruunapippuria ja vähän sitruunamehua on kanadalainen kanssa tosi hyvää.

Hiton automaattinen tekstinnkorjaaja. Kanadalainen on kanasalaatti :D.

Kananmuna

Banaani

Kaikki ruoka lihottaa, jos paljon syö:). No, sanotaan vaikka italialainen jäätelö.

Entä voinko vetää tuota oliiviöljyä ihan suoraan lusikalla? :D Hyvää rasvaahan se on, mutta onko liikaa jos tuollalailla pelkälteen ottaa? Siis esim. ruokalusikallisen päivässä.

Maustamaton jogurtti myslin ja pähkinöiden kera.

Etkä saa harrastaa liikuntaa yhtään, muuten saadut kalorit kuluvat samantien...

[quote author="Vierailija" time="24.07.2015 klo 19:14"]Entä voinko vetää tuota oliiviöljyä ihan suoraan lusikalla? :D Hyvää rasvaahan se on, mutta onko liikaa jos tuollalailla pelkälteen ottaa? Siis esim. ruokalusikallisen päivässä.
[/quote]

Voit. Ihan ok.

[quote author="Vierailija" time="24.07.2015 klo 19:15"]

Etkä saa harrastaa liikuntaa yhtään, muuten saadut kalorit kuluvat samantien...

[/quote]

Tämä itseäkin harmittaa :/ 

Voit vaihtaa maitotuotteet rasvaisiin. Maitorasva ei ole epäterveellistä.

[quote author="Vierailija" time="24.07.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="24.07.2015 klo 19:15"]

Etkä saa harrastaa liikuntaa yhtään, muuten saadut kalorit kuluvat samantien...

[/quote]

Tämä itseäkin harmittaa :/ 
[/quote]

Kyllä voit harrastaa liikuntaa. Yritä vain tasta vaje niinä päivinä.

Parapähkinä

Lihaa ja kermaa.

Selvitin että kulutukseni on 1384 kcal. Paljonko pitäisi mennä yli että lihon?

[quote author="Vierailija" time="24.07.2015 klo 19:19"]Selvitin että kulutukseni on 1384 kcal. Paljonko pitäisi mennä yli että lihon?
[/quote]

Voisit varmaan tähdätä +500 kcal/vrk.

Kuivatut hedelmät, mutta valitse sokeroimattomia versioita. Niissä on paljon energiaa, koska neste on pois. Hunaja jakaa mielipiteitä, mutta jotkut lääkärit suosittelevat sitä. Vihannesosastolta kannattaa suosia juureksia. Paprika, kurkku ja tomaatti ovat hyviä laihduttajalle, joten lihottajan niitä ehkä on syytä välttää. Meidän mummulle on sanottu, että pitää ottaa öljyä lusikallinen päivässä. Myös aurinkokuivatut tomaatit ovat mukavan energiapitoisia ja maistuvat hyvälle, huono puoli niiden hinta. 

Ihan hyvin voit liikkua. Liikunnan kalorit on helppo syödä, täytyy liikkua aivan älyttömästi, jos meinaa että päivän syömiset sillä kuluu. Esim. yksi viineri tarvitsee kuuden kilometrin reipastahtisen lenkin.