Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kauan kestää täydellisestä rapakunnosta edes siedettävään kuntoon pääseminen?
28.02.2022 |
En saanut tehtyä yhtään punnerrusta. Minuutti hulavanteella sai minut niin hengästyneeksi, että piti keskeyttää läähättämään.
Aloitan nyt kuntoilun, johon kuuluu kävelyä, kotijumppaa ja hyötyliikuntaa.
Ylipainoakin on ( 166 / 80)
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.
4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauan!
Otsikko EI ole kysymys, joten mitä tekee kysymysmerkki sen perässä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.
4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap
Jos on aivan rapakunnossa ei kannata ihan noin usein aloittaa ensimmäisinä viikkoina, mutta esim. kuukauden kuluttua joka toinen päivä kävelyä tms. ja joka toinen hengästymiseen asti kuntoilua. Ja lekurissa kannattaa ensin käydä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelyllä, kotijumpalla ja hyötyliikunnalla menee ikuisuus. Haravointi ja muutama kyykky eivät ihmeitä tee.
Aloita painojen nostelu, juoksu tai muuten hengästyttävä aerobinen, muuten et pääse siedettävään kuntoon koskaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.
4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap
Jos on aivan rapakunnossa ei kannata ihan noin usein aloittaa ensimmäisinä viikkoina, mutta esim. kuukauden kuluttua joka toinen päivä kävelyä tms. ja joka toinen hengästymiseen asti kuntoilua. Ja lekurissa kannattaa ensin käydä.
Miksi pitää käydä lääkärissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä, kotijumpalla ja hyötyliikunnalla menee ikuisuus. Haravointi ja muutama kyykky eivät ihmeitä tee.
Aloita painojen nostelu, juoksu tai muuten hengästyttävä aerobinen, muuten et pääse siedettävään kuntoon koskaan.
Reipas kövely on itseasiassa hyvää liikuntaa. Olympia urheiljat tietää tämän. Ruokavalio kannattaa laittaa uusiksi että saa tuloksiakin. Kaikki roskaruoka kokonaan pois.
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä, kotijumpalla ja hyötyliikunnalla menee ikuisuus. Haravointi ja muutama kyykky eivät ihmeitä tee.
Aloita painojen nostelu, juoksu tai muuten hengästyttävä aerobinen, muuten et pääse siedettävään kuntoon koskaan.
Jaa. Olen aina harrastanut vain hyötyliikuntaa ja UKK:n kävelytestissä sain korkeimmat pinnat, samoin lihaskuntotestissä fyssarin valvomana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uni on tosi tärkeä. Jos pystyy panostamaan treenin lisäksi uneen niin kehitys on tosi nopeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toisin kuin yleensä neuvotaan, minä tein ekan kuukauden ajan kävelyä joka ikinen päivä.
Onhan se vaikeaa, mutta minusta on helpompi jatkaa hommaa jos on ensin saanut nostettua peruskunnon. Jos kävelee esim. 3 kertaa viikossa, imho se ei nosta kuntoa merkittävästi. Mutta se säilyttää jo saavutetun peruskunnon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.
4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap
Jos on aivan rapakunnossa ei kannata ihan noin usein aloittaa ensimmäisinä viikkoina, mutta esim. kuukauden kuluttua joka toinen päivä kävelyä tms. ja joka toinen hengästymiseen asti kuntoilua. Ja lekurissa kannattaa ensin käydä.
Meilläpäin kiireettömän ajan saaminen kestää viikkoja, ellei kuukausia.
Hei, mulla olisi vielä kysymys. Kotijumppa sai sellaiset lihaskivut aikaan, että nilkasta kaulaan sattuu. Muttei pahasti, vaan sillä tavalla, niinkuin liikunnan jälkeen tuntuu. Hulavanteella muutama minuutti, stepperillä muutama minuutti ja sitten voimistelu tämän saivat aikaan.
Pitääkö odottaa, että kipu menee ohi vai voiko jatkaa kuntoilua? Ap
Vuosi-pari jos nollasta lähtee. Jos olet keski-ikäinen niin lisää muutama vuosi siihen.
Vierailija kirjoitti:
Hei, mulla olisi vielä kysymys. Kotijumppa sai sellaiset lihaskivut aikaan, että nilkasta kaulaan sattuu. Muttei pahasti, vaan sillä tavalla, niinkuin liikunnan jälkeen tuntuu. Hulavanteella muutama minuutti, stepperillä muutama minuutti ja sitten voimistelu tämän saivat aikaan.
Pitääkö odottaa, että kipu menee ohi vai voiko jatkaa kuntoilua? Ap
Paranee sillä millä tullutkin.
Vierailija kirjoitti:
Hei, mulla olisi vielä kysymys. Kotijumppa sai sellaiset lihaskivut aikaan, että nilkasta kaulaan sattuu. Muttei pahasti, vaan sillä tavalla, niinkuin liikunnan jälkeen tuntuu. Hulavanteella muutama minuutti, stepperillä muutama minuutti ja sitten voimistelu tämän saivat aikaan.
Pitääkö odottaa, että kipu menee ohi vai voiko jatkaa kuntoilua? Ap
Glutamiini voi lievittää lihaskipua. Ei tarvitse mitenkään erityisesti odottaa jos pystyt tekemään. Urheilija ei tervettä päivää näe, pitää valitettavasti paikkansa. Aina sattuu.
Alue: Aihe vapaa
6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.