Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Taas se alkaa: laihis. Mitä syön huomenna?
12.07.2015 |
Otetaan nyt alkuun 6 viikon aloitus. Tai ihan eka 6 tunnin aloitus ja mussutus pois ja lenkille. Mutta mitä syön huomenna? Tarkalleen.
Ei rahkaa.
Kommentit (26)
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:45"]
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:42"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:34"] Jep. Komppaan kakkosta. Alotat vaikka aamiaisen kuitupitosella kaurapuurolla ja vihreallä teellä tai tummapaahto kahvilla. Lounas 4 tunnin päästä siitä. Kalaa ja vihanneksia maidon kanssa, jos pystyt sitä juomaan. [/quote] Puuro ei nälkää pidä neljää tuntia :) [/quote] Ei pidäkään pitää. Syödä pitäisi max 3h välein.
[/quote]
Ei todellakaan pidä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:53"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:45"]
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:42"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:34"] Jep. Komppaan kakkosta. Alotat vaikka aamiaisen kuitupitosella kaurapuurolla ja vihreallä teellä tai tummapaahto kahvilla. Lounas 4 tunnin päästä siitä. Kalaa ja vihanneksia maidon kanssa, jos pystyt sitä juomaan. [/quote] Puuro ei nälkää pidä neljää tuntia :) [/quote] Ei pidäkään pitää. Syödä pitäisi max 3h välein.
[/quote]
Ei todellakaan pidä.
[/quote]
Kyllä pitäisi.
Juju on siinä että pitää syödä ennen kuin nälkä tulee. Jos se ehtii tulemaan niin peli on menetetty siltä päivää. Terv -40kg
Syö aamulla annos puuroa. Tarpeeksi suolaa, niin et kaipaa voi- tai hillosilmää. Seuraksi porkkana, tai lantun pala. Yksi siivu ruisleipää, päälle vähärasvaista kinkkua (vaikka parikin siivua), kurkkua, paprikaa. Lasi maitoa. Kahvi tai tee. (n 400kcal)
Lounaalla tavallinen ruoka, 1 pieni peruna, proteiinia reilummin, paljon salaattia, varovasti salaatinkastiketta. Salaattiin n. rkl pähkinää tai siemeniä. Juotavaksi vettä. (n. 480kcal)
Välipalaksi porkkanaa, pala lanttua, puolikas omena. Kahvi tai tee, vettä. (200kcal)
Päivälliseksi iso salaatti, rkl pähkinää tai siementä, iso proteiinilisä (raejuusto, kinkku, kanafilee tms). Salaattiin voi laittaa toisen omenan puolikkaan. Salaatinkastikkeen kanssa tarkkana. (400kcal)
Iltapalaksi puuroa siemenillä, lasi maitoa. Jos jää nälkä, niin puolikas banaani tai porkkana lisäksi. (n 300kcal)
Voin sanoa, ettei tule nälkä, ja voin luvata, että saat energiaa ja jaksat liikkua, kun syöt näin. Paino pääsee putoamaan.
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:58"]Syö aamulla annos puuroa. Tarpeeksi suolaa, niin et kaipaa voi- tai hillosilmää. Seuraksi porkkana, tai lantun pala. Yksi siivu ruisleipää, päälle vähärasvaista kinkkua (vaikka parikin siivua), kurkkua, paprikaa. Lasi maitoa. Kahvi tai tee. (n 400kcal)
Lounaalla tavallinen ruoka, 1 pieni peruna, proteiinia reilummin, paljon salaattia, varovasti salaatinkastiketta. Salaattiin n. rkl pähkinää tai siemeniä. Juotavaksi vettä. (n. 480kcal)
Välipalaksi porkkanaa, pala lanttua, puolikas omena. Kahvi tai tee, vettä. (200kcal)
Päivälliseksi iso salaatti, rkl pähkinää tai siementä, iso proteiinilisä (raejuusto, kinkku, kanafilee tms). Salaattiin voi laittaa toisen omenan puolikkaan. Salaatinkastikkeen kanssa tarkkana. (400kcal)
Iltapalaksi puuroa siemenillä, lasi maitoa. Jos jää nälkä, niin puolikas banaani tai porkkana lisäksi. (n 300kcal)
Voin sanoa, ettei tule nälkä, ja voin luvata, että saat energiaa ja jaksat liikkua, kun syöt näin. Paino pääsee putoamaan.
[/quote]
Juuri näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No periaatteessa laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttuaa. Helposti tulee syötyä vähän, kun jättää hiilihydraatit pois ruokavaliosta eli kaikki sokeria ja jauhoja sisältävät tuotteet pois. En usko että kukaan pystyy lihomaan ravinnolla, joka sisältää lihaa, kalaa, munia, kasviksia ja sokerilla pilaamattomia maitotuotteita. Noita voi syödä miten paljon vain.
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:56"]
Juju on siinä että pitää syödä ennen kuin nälkä tulee. Jos se ehtii tulemaan niin peli on menetetty siltä päivää. Terv -40kg
[/quote]
En kyllä muista, milloin olisin viimeksi ollut nälkäinen. Varmaan jonkun vatsataudin jäljiltä muutama vuosi sitten... +20 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:56"]Juju on siinä että pitää syödä ennen kuin nälkä tulee. Jos se ehtii tulemaan niin peli on menetetty siltä päivää. Terv -40kg
[/quote] Edelleen riippuu paljon henkilöstä ja tämän terveydestä, iästä, aineenvaihdunnasta ja liikunnan määrästä. Terv. Ei koskaan ole ollut ylipainoa
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 18:04"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:56"]Juju on siinä että pitää syödä ennen kuin nälkä tulee. Jos se ehtii tulemaan niin peli on menetetty siltä päivää. Terv -40kg
[/quote] Edelleen riippuu paljon henkilöstä ja tämän terveydestä, iästä, aineenvaihdunnasta ja liikunnan määrästä. Terv. Ei koskaan ole ollut ylipainoa
[/quote]
Niin tietenkin. Mutta jos taipumusta ahmimiseen niin tämä ainoa oikea tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda laihikset ja opettele terveelliset elämäntavat sekä liikunta.
Jep. Komppaan kakkosta. Alotat vaikka aamiaisen kuitupitosella kaurapuurolla ja vihreallä teellä tai tummapaahto kahvilla. Lounas 4 tunnin päästä siitä. Kalaa ja vihanneksia maidon kanssa, jos pystyt sitä juomaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Illalliseksi öljyssä paistettuja sienia ja tomaattia salaatin kera. Jos ruokailujen välissä tulee nälkä niin banaania, omenaa tai muuta vastaavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:34"]
Jep. Komppaan kakkosta. Alotat vaikka aamiaisen kuitupitosella kaurapuurolla ja vihreallä teellä tai tummapaahto kahvilla. Lounas 4 tunnin päästä siitä. Kalaa ja vihanneksia maidon kanssa, jos pystyt sitä juomaan.
[/quote]
Mitä lounaan jälkeen?
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Vähän mutta usein jotta aineenvaihdunta ja ruoansulatus pysyy koko ajan käytössä. Harvoin syömälllä vatsalaukku vain venyy eikö kroppa saa tarpeeksi polttoainetta.
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:36"]
Mitä sun ruokavalio nyt sisältää?
[/quote]
Aamulla leipä sekalaisilla päällisillä ja kahvia
Lounaaksi jotain normaalia ruokalasta tai vaihtoehtoisesti noin 2/3 pizzaa
Illalla noin 300 grammaa karkkia ja 300 g sipsiä
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:39"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:36"]
Mitä sun ruokavalio nyt sisältää?
[/quote]
Aamulla leipä sekalaisilla päällisillä ja kahvia
Lounaaksi jotain normaalia ruokalasta tai vaihtoehtoisesti noin 2/3 pizzaa
Illalla noin 300 grammaa karkkia ja 300 g sipsiä
[/quote]
Etkö muuta syö päivän aikana? Morjens...
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:39"][quote author="Vierailija" time="12.07.2015 klo 17:36"]
Mitä sun ruokavalio nyt sisältää?
[/quote]
Aamulla leipä sekalaisilla päällisillä ja kahvia
Lounaaksi jotain normaalia ruokalasta tai vaihtoehtoisesti noin 2/3 pizzaa
Illalla noin 300 grammaa karkkia ja 300 g sipsiä
[/quote]
Oho. Siinä mielessä nyt on hyvä aloittaa, kun Suomessa on nyt hyvä sesonki erilaisille tuoreille vihanneksille ja marjoille. Varmasti löytyy omat suosikit. Runsaskuituista puuroa mäkin komppaan aamupalalle. Kanaa ja kalaa, punaista lihaa maltilisemmin. Höyrytettyjä tai tuoreita kasviksia, uutta perunaa, herneitä, kukka- ja parsakaalia Ruokaisa salaatti lounaaksi. Riisi tai pasta tummana tai täysjyvänä. Ruisleipää, ei valkoista leipää. Välipalaksi hedelmä tai kurkkua ja tomaattia. Tässä nyt jotain.