Päivän ruoat, miksi en laihdu

Ap siis 5 ja tässä.

Tottakai hyötyliikuntaa päivittäin, pyöräilyäkin.

Smoothiessa maustamaton jogurtti + marjoja/hedelmää.

Lihan tms määrä salaatissa yleensä noin 200g, olen punninnut. Mutta yleensä syön kanaa tai kalaa.

Ap vielä, on ylipainoa. Mitat 80kg ja 163cm. Paino jumittaa tässä jo 6 kuukautta.

Testaa tällä laskurilla mikä on todellisuus

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

Ja mistä painosta yrität laihduttaa? Jos olet jo valmiiksi hoikka, niin älä yritä anorektiseksi ryhtyä.

Kilppariarvot ok. Ap

Eli syöt juuri sen verran kun kulutatkin. Pienennä ruokaannoksia ja jätä ne smoothiet kokonaan pois. Syö niiden sijaan omena tms.

200g lihaa yhdellä aterialla? Eikö niissä go fat go ohjeissakin oo että 100g pitäs vaan olla.

200g lihaa... En jaksaisi syödä edes noin paljoa. Sehän on jo tyyliin kaks kananrintafilettä...

Minusta tuntuu että ap ei puhu totta.

Lisää hyvien rasvojen saantia. Esim.avocado, pähkinät, mantelit. Hiilareiden vähyys on korvattava rasvoilla. Pitä myös kerran viikossa tai kahdessa hiilaripäivä jolloinka syöt hyviä hiilareita, mm.hedelmiä hedelmiä.

Ruo kaannos. Ruoka annos. Ruoka-annos.

Vapaaaamun ongelmia

Ap, mulla on helppo ratkaisu tähän: sä valehtelet itsellesi tai syöt rekkamiehen annoksia. Nää on ainoat vaihtoehdot. Noilla listauksilla pitäisi kyllä laihtua ripeästikin, mutta uskon että oot tällainen klassinen possu, joka syö salaa jopa itseltään.

Ap:lla on varmaan vaan isot luut, muuta syytä painon putoamiseen en keksi.

Voi olla että syöt liian vähän jopa. Aineenvaihduntasi on hidastunut, koska et syö tarpeeksi hyviä rasvoja ja kuituja.

Kiitos kommenteista :) Miksi tulisin valehtelemaan anonyyminä, mikä pointti? :D

Rekkamiehet voisivat syödä samalla tavalla kuin mä, mun puolesta. :)

Ehkä kokeilen sitten jättää myös iltapalan pois tai korvaan sen kevyemmällä. Ja niitä pähkinöitä voisi lisätä juu, mut niissä on paljon energiaa. Ap

[quote author="Vierailija" time="11.07.2015 klo 10:35"]

Kiitos kommenteista :) Miksi tulisin valehtelemaan anonyyminä, mikä pointti? :D Rekkamiehet voisivat syödä samalla tavalla kuin mä, mun puolesta. :) Ehkä kokeilen sitten jättää myös iltapalan pois tai korvaan sen kevyemmällä. Ja niitä pähkinöitä voisi lisätä juu, mut niissä on paljon energiaa. Ap

[/quote]

Tämä jo kertoo susta kaiken. Eli tahallasi (?) ymmärrät kommentin väärin. 

Valehtelet tahattomasti, etä tahallisesti, sillä todella monet punkerot syövät itseltäänkin vähän salaa, esim eivät laske jos ottavat yhden leipäpalan, keksin, vähän sipsiä ym ym...Tajuatko? Jos et tajua, niin todennäköisesti et ole kykenevä ymmärtämään omaa käytöstäsi ja napsit ruokaa salaa.

20 mikäs sinun päivässäsi on pilalla? :)

Salaa en syö, enkä ymmärrä miksi joku söisi salaa? Keneltä salaa?

Kerroin ruokani juuri niin kuin syön. Ihmettelen miksi en laihdu. Ilmeisesti suön liian vähän ja/tai kuituja ja hyviä rasvoja puuttuu?

ap, joko laskit edes esimerkkipäivän päivän aterioista tuon linkin avulla?

Laitoin oletukseksi, että olisit 20-vuotias ja kävelisit reipasta kävelyä 30min päivässä, muuten aktiivisuuden ollessa kevyttä. Silloin peruskulutuksesi on:

Kulutuksesi on 2227 kcal - Nainen, 20 vuotta, 163 cm, 80 kg

Jos söisit päivittäin 1000kcal vähemmän eli noudattaisit 1200kcal:n dieettiä, laihtuisit kilon viikossa. Laskennallisesti. 9

Itse on saman pituinen ja 5kg painavempi, harrastan 4krt viikossa kuluttavaa aerobista liikuntaa ja päälle 2krt voimaharjoittelua, ylipainoa on siis n. 15-20kg ja tämän vuoden aikana olen kokeillut jos jonkinmoista laihdutustapaa, eivätkä ne ole tehonneet.

Syön terveellisesti, harvoin pastaa tms. "pahoja hiilareita", maitotuotteita olen koittanut jättää pois/ei vaikutusta, en syö sokeroituja tuotteita saati karkkeja, herkkuja syön kerran kuukaudessa ja silloinkin hillitysti. Kilpirauhasen vajaatoimintaan lääkkeet, mutta eivät tehoa (hikoilen enemmän kuin koskaan ja vaatteet normityöstä hiestä märät). Ravitsemusterapeutin kanssa olen käynyt rehellistä ruokapäiväkirjaani läpi ja hänen mielestään saatan syödä liian vähän, mutta olisi pitänyt silti laihtua. Syksyllä taas uusi aika. Aineenvaihduntani on parantunut poppaskonsteilla, mutta ei sekään vaikuta painoon. 

Olen lapsesta asti ollut vankkarakenteisempi, eikä esim. kilpauinnin harrastaminen nuoruudessa muokannut kehoani solakaksi. Vartalotyyppini on tiimalasi 120/76/103, mutta läskiä on kerääntynyt vatsaan. 

t. Kyllästynyt olemaan läski 

Laske jollain laskurilla paljon tulee kaloreita per pv. Mun mielestä kuulostaa vähälle sun syömiset. Ettet vaan söisi liian vähän. Itse olen laihduttanut syömällä 1500kcal/pv liikuntaa 3krt/vk.

Annokset ovat todennäköisesti liian isoja. Voisitko jättää iltapäivän rahkavälipalan pois?

[quote author="Vierailija" time="11.07.2015 klo 10:35"]Kiitos kommenteista :) Miksi tulisin valehtelemaan anonyyminä, mikä pointti? :D

Rekkamiehet voisivat syödä samalla tavalla kuin mä, mun puolesta. :)

Ehkä kokeilen sitten jättää myös iltapalan pois tai korvaan sen kevyemmällä. Ja niitä pähkinöitä voisi lisätä juu, mut niissä on paljon energiaa. Ap
[/quote]

Sun ruokavalio on aivan pielessä jos pelkäät pähkinöiden energiaa tohon ruokavalioon! Samoin jos jätät iltapalan pois niin ei hyvä heilu. Sulla ilmeisesti ei ole mielessä pikadieetti vaan elämäntapamuutos? Suosittelen ehdottomasti siirtymään ammattilaisen puoleen joka tekee sulle oikean ruokavalion. Nimittäin tässä kommentissa toi sun loppuyhteenveto on aivan pielessä.