Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nyt toimivia laihdutusvinkkejä tänne!!!
10.07.2015 |
Ylipainoa kertynyt huonon ruokavalion, liikkumattomuuden ja epäsäännöllisyyden takia vuosien varrella 25kg. Onko mahdollista laihtua ensi kevääksi? Nyt ruokavalioita, vinkkejä ja tsemppejä minulle, kiitos... :(
Kommentit (23)
Suurkiitos ihanista kommenteista <3 näistä saa motivaatiota aloittamaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vältä hiilihydraattia, mutta syö rasvoja eli kunnon voita ja kasvirasvaa. Suunnittele ateriasi, että mukana on reilusti kasviksia ja mukana aina jotain proteenia, jossa myös rasvaa esim. muna, liha, kala, juusto.
Hullua hikiliikuntaa ei kannata pakolla alkaa harrastaa, mutta tee kivoja juttuja. Pieni pyörälenkki, pieni kävelylenkki, hanki kevyet käsipainot.
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="10.07.2015 klo 22:00"]
Olen itse kärsinyt syömishäriöistä ja painoni on jojoillut vuosien aikana paljon. Näin virheistä oppineena sanoisin, että opettele ensin syömään terveellisesti. Kun hallitset terveellisen ja tasapainoisen elämän, voit alkaa laihduttamaan. Et saa pysyviä tuloksia jos alat nyt vuoden kitudieetille jonka jälkeen palaat nykyisiin ruokailutottumuksiisi. Saattaa jopa käydä niin, että kilot sulavat pois huomaamattasi syödessäsi terveellisesti. . Opettele syömään tuoreita kasviksia ja hedelmiä. Syö jokaisella lämpimällä aterialla iso lautasellinen TUOREITA kasviksia ja vihanneksia. Päivässä tämä tekee 1-2 annosta salaattia, mikä on noin 500g, riippuen aineksista. Jos haluat, voit lisätä kohtuudella vähärasvaisia salaattikastikkeita. Muista kuitenkin, että perunasalaatit tms ovat täynnä majoneesia, eikä niissä ole tuoreita vihanneksia ja kasviksia. Syö marjoja välipalana, ja herkuttele karkkien sijaan kuivatuilla hedelmänpaloilla ja pähkinöillä. Älä laske kaloreita (ellet ole dieetillä), vaan syö järkevästi. Vaikka et selvittäisi jokaisen tuotteen ravintoarvoja, on helppoa päätellä, että sipsipussissa on enemmän rasvaa ja tyhjiä kaloreita kuin jogurtissa. . Salli joskus itsellesi piirakan pala kahvilassa tai olut saunan jälkeen. Pidä kuitenkin huoli ettei herkuttelusta tule jokapäiväistä. Yritä olla syömättä tunteisiin (älä osta suklaapatukkaa piristääksesi itseäsi kurjan päivän jälkeen). Muista aina että mielenterveytesi on tärkeämpää kiin painosi! Tsemppiä laihdutukseen :)
[/quote]
Sun mielestä sokeri on hyvästä ja rasva pahasta.