Mikä on tavallisen treenaamattoman naisen penkkitulos?

Haha, hauska. Tavallinen treenaamaton nainen ei välttämättä nosta edes 30 kiloa, 40 kilon kanssa tekee jo varmasti tiukkaa. Itse en pitkälläkään salitaustalla nosta penkistä edes tuota 40 kiloa vaikka rintalihaksissa on ihan kokoakin, se on niin tekniikkalaji.

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 13:24"]

Itse olen treenannnut aktiivisesti kolme päivää ja nostan  80kg. Painoa minulla on 58kg.

[/quote]

Ööö, kuinka pienissä erissä nostat sen määrän?

Olen aloittanut vasta ihan hiljattain, mitähän mulla nousee, 19 kg... :D 

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 13:30"]

Olen aloittanut vasta ihan hiljattain, mitähän mulla nousee, 19 kg... :D 

[/quote]

Ja joo, tässä vaiheessa kikkaillaan vielä puolen kilon painoilla... :(

En ole koskaan kokeillut, joten ei mitään hajua.

Useimmille treenaanmattomille naisille jo pelkkä 20 kg:n tanko tuottaa vaikeuksia. Osa saa sen muutaman kerran ylös, osa ei kertaakaan.

3,5 v treenannu jotenkuten, maximit yksinään tällä hetkellä 37,5 kg. Jos olisi varmistaja, niin uskaltaisin koittaa 40 kg, luulisin että menis.

Arviolta 20 - 25 kg.

Minulle se 20 kg tanko olisi melkein puolet jo painostani... En kyllä tiedä kuinka paljon jaksaisin nostaa, en ole käynyt salilla vuosiin. Leukoja kyllä vetelen aina välillä, niitä kun voi kiskoa vaikka leikkipuistossa ohikulkiessaan.

Paksukaisen provoketju jälleen kerran, huoh. Kyllä se on katkeraa, niin katkeraa kun muilla ihmisillä on tahdonvoimaa liikkua.

Tanko ja ehkä jotkut pikkukiekot päälle, n. 30kg.

Oon nähnyt paljon aloittelevia naisia jotka saa ylös pelkän tangon eli 20kg tai joille voi laittaa pienet painot eli n.25kg (ihmisen koko noin ylipäätään ja muu liikuntatausta voi vaikuttaa tähän) ja myös paljon heitä joiden kanssa siirrytään tekemään rintaa suosiolla käsipainoilla kun tanko ei nouse. Eikä siinäkään mitään hävettävää ole. Itse teen sarjoja 45 kilolla. Miehiin ei missään nimessä kannata naisen itseään verrata ainakaan mitä tulee penkkaukseen.

N35, 90kg/180cm, treenitaustaa muutama vuosi vähän on/off ja nyt pystyn tekemään lyhyemmän sarjan 5kg kiekot tangon päissä. Eli yhteensä 30kg. Lyhyempi sarja (6 toistoa) tulee neljäntenä (kuudesta), ja sitä ennen on tehty 12+10+8 toistoa vähän pienemmillä painoilla.

Jos tekisin pelkkää maksimia ja olisi varmistaja, niin nousisi varmaan enempikin.

14 jatkaa vielä, kun aloittelin treenausta, niin pelkän tangon nostelu oli jo tarpeeksi rankkaa. Kesti kauan, ennen kuin pystyin alkaa kiekkoja sinne lisäilemään.

Hikisesti 30 kg menee, ei enempää.

Käytetäänkö punnertamisessa samoja lihaksia, kuin penkistä nostamisessa?

Joopa joo, AP on trolli. Kukaan nainen ei nosta omaa painoaan penkistä ilman pidempiaikaista treeniä. Mene muualle provoilemaan, täällä kukaan ei usko sua. Mieti nyt kun painonnoston höyhensarjassakin naisissa (alle 60kiloiset) pärjää 60kg tuloksilla, kukaan ei usko että sä olet nostanut enemmän :)

40 kg sain kovan ähinän jälkeen nousemaan. Keski-ikäinen täti olen.

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 13:24"]Itse olen treenannnut aktiivisesti kolme päivää ja nostan  80kg. Painoa minulla on 58kg.
[/quote]
Aika paljon vähemmän. N. 50% yli oman painon on kova tulos vuosia treenanneelle miehellekin.

Kannattaa harkita kisaamista, olet selvästi lahjakas.

Ap:n varmaan kannattaisi mennä kisoihin :D hah.