Onko realistista pudottaa kahdessa kuukaudessa 6 kg?

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kovasti vastaajille.

Mitä mieltä olette pätkäpaastosta? Olisko se yksi hyvä elementti tähän projektiin vai kannattaako skipata se ajatus? Ap

Ihan ok jos haluat, mutta en alottaisi sitä tuossa samassa rytäkässä, vaan esim. kuukauden päästä kun uudet ruokailutavat alkaa jo sujua.

Vierailija kirjoitti:

Tuossa on karkeasti 20 kg ylipainoa, joten pitäisi onnistua helposti. Viikkoa kohti ei tarvitse lähteä kuin vajaa kilo. Kun siistit ruokavaliosta ylimääräiset höttöhiilarit pois ja lisäät kasviksia niin ekana viikkona voi lähteä jo 2 kg, koska suolen sisältö tyhjenee ja nestettä poistuu. Sen jälkeen on enää neljä kiloa seitsemälle viikolle eli noin puoli kiloa viikossa. Ihan realistinen ja terveellinen tahti. 

Ei ihan 20 kg, koska tavoitepainoni on 68 eli tyydyn normaalipainon ylärajaan. Se tietäisi 14 kilon pudotusta. Tavoitteeni on saavuttaa se elokuun loppuun mennessä. Ap

Kokemuksesta voin sanoa, että on, mutta se ei ole terveellistä eikä pysyvää!

Vierailija kirjoitti:

Minä pudotin 7 kg  4 viikossa pussikeitoilla 600 kcal/päivä. Sitten puolen vuoden päästä putosi hiuksia runsaasti mutta kasvoivat takaisin. JA painoa tuli vuodessa 8 kg takaisin.

Miten meni noin niinkuin omasta mielestä?

Kyllä varmasti onnistuu. Mutta mihinkään kitudieetteihin ja pussikeittokuureihin älä lähde. Kerrytät nälkävelkaa ja ahmit kilot korkojen kera takaisin. elämäntapamuutos on se avain. 

Jos et ole liikunnallinen niin painonpudotus on turha aloittaa salilla rehkimällä tai ravaamalla 10km juoksulenkkejä. Moni saa itselleen siitä vaan joko kiljuvan nälän/tekosyyn syödä enemmän ja kipeät paikat. Ruokavalio on 80% painonpudotuksesta. Suosittelen liikunnaksi reipasta, sykkeen nostavaa kävelyä (ellet sitten ennestään ole jo urheilullinen).

Vierailija kirjoitti:

Mahdollista, mutta se mitä tuo 6kk sisältää niin on sitten eri asia. Jos on paljon nestettä kehossa niin se lähtee helposti jos ei terveysongelmat sitä estä. Sitten kun seuraavaksi lähtee lihasta niin kyllä tuo mahdollista on. Lihas painaa 20% enemmän kuin läski. Joten lihaksista kannattaa päästä eroon niin lähtee nopeammin tuo 6kg.

Niinpä. Painonpudottamisen ja rasvanpolton erot ovat täällä jengillä hakusessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kovasti vastaajille.

Mitä mieltä olette pätkäpaastosta? Olisko se yksi hyvä elementti tähän projektiin vai kannattaako skipata se ajatus? Ap

Ihan ok jos haluat, mutta en alottaisi sitä tuossa samassa rytäkässä, vaan esim. kuukauden päästä kun uudet ruokailutavat alkaa jo sujua.

Oikeasti olisi insuliinin kannalta aloittaa pätkäpaasto ensin ja opetella niiden oikeiden ruoka-aineiden syöntiä vasta sitten, kun ruoka-ajat on kunnossa.

Yazio-sovelluksen avulla onnistui helposti minulla ja kilot ovat pysyneet poissa. Appiin voi määritellä lähtötietoihin halutun painonpudotusmäärän ja aikavälin, jolloin tavoitteen haluaa saavuttaa.

Vierailija kirjoitti:

On jos pystyy saamaan viikossa n 7000 miinuskaloria. - 1000 päivässä. Itsellä ei onnistuisi koska normaali päiväannokseni on n 1500kcal. Viidelläsadalla /  pvä ei 8 vkoa jaksaisi

Tämä ei ihan pidä paikkaansa, noin paljoa ap:n ei tarvitse vähentää kaloreita. Hiilihydraatit sitovat nelinkertaisesti omaan painoonsa nestettä ja kun ruuansulatuselimistöstä poistuu 2-4 ensimmäisen päivän aikana jätettä niin painosta lähtee helposti viikossa 1,5-2 kg edellyttäen, että ap ei syö höttöhiilareita ja huolehtii muuten kuidun saannista, jotta suoli toimii. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuossa on karkeasti 20 kg ylipainoa, joten pitäisi onnistua helposti. Viikkoa kohti ei tarvitse lähteä kuin vajaa kilo. Kun siistit ruokavaliosta ylimääräiset höttöhiilarit pois ja lisäät kasviksia niin ekana viikkona voi lähteä jo 2 kg, koska suolen sisältö tyhjenee ja nestettä poistuu. Sen jälkeen on enää neljä kiloa seitsemälle viikolle eli noin puoli kiloa viikossa. Ihan realistinen ja terveellinen tahti. 

Ei ihan 20 kg, koska tavoitepainoni on 68 eli tyydyn normaalipainon ylärajaan. Se tietäisi 14 kilon pudotusta. Tavoitteeni on saavuttaa se elokuun loppuun mennessä. Ap

Kyllä siinä on lähes 20 kg ylipainoa. Oma painotavoitteesihan voi olla mikä vaan, vaikka 78 kg. 

Ei tuollaista tavoitetta saavuteta kuin kitukuurilla.

Ei millään pahalla.

Toki jos syömisesi on nyt aivan retuperällä ja vedät vain sipsiähesemäkkiämässyä, eikä kasviksista ja puhtaista tuotteista ole tietoakaan niin ehkä saatat onnistua, mutta jos ruokavaliossasi on nyt vain vähän tai jokseenkin fiksattavaa niin tuhoontuomittu yritys on.

Ps. Kokemusta on. Pussilla painoa pois nippanappa kilo ensimmäisellä viikolla, sen jälkeen 500 grammaa. Aktiivisesti liikkuvalla ylipainoisella ihmisellä, jonka ruokavalion perusta kunnossa.

On tietenkin realistista. Enemmänkin voit pudottaa kahdessa kuukaudessa, esim. 8 kg. Ja jos nestepöhöä on niin 10 kg. Toki vaatii hieman pinnistelyä.

Ketoosilla lähtee ainakin 6kg kuukaudessa. Mulla lähti 3 kuukaudessa 20,5kg

Ei tuollaisista nopeista dieteistä ole kuin hetkellistä hyötyä, kannattaa ihan muuttaa ruokailun perusteita ja määriä niin saa pitkäaikaisia tuloksia, ei niin nopeasti mutta kestävämpiä. Ei nälässä eläminen tule onnistumaan, syö terveellisemmin ja hiukan vähemmän, jotta vatsa tottuu pienempiin annoksiin niin ei tule nälän tunnetta.

Vierailija kirjoitti:

Mä tiputin 18kg 2.5/kk. Alkuun 2 paastopäivää. Sitten kaikki hiilarit pois, tilalle juustoja, kalaa, vihanneksia, pähkinöitä,munia..Paljon sitruunavettä.

Alkuun kamalaa, sitten helppoa. Nykyäänkin syön hiilareita vähän, max pari kertaa viikossa pitsaa tai pastaa.

Myöhemmin paino putosi vielä 3kg lisää ja siinä on pysynyt. Herkuttelen suklaalla kerran pari viikossa ja tosiaan esim pitsalla, mutta kun muuten pysyy hiilarit vähissä niin paino ei nouse.

Tsemppiä! Ja niin, marjoja söin myös

Sanoit jättäneesi kaikki hiilarit pois, mutta kerrot syöneesi kasviksia ja pähkinöitä? Vähän ristiriitaista.

Hirvee homma. Uuvuttaa pelkkä ajatus jo.

Hyvin onnistuu, eikä tarvitse edes ryhtyä kovin radikaaleihin tekoihin. Mieti, mikä motivoi sinua parhaiten. Jos olet ennen tehnyt muutoksia elämäntapoihin, mihin projekti on kaatunut, mikä taas tukenut onnistumista?

Jos varsinainen tavoite on pidemmällä, voit joko lähteä pikkuhiljaa rakentamaan parempia tottumuksia, 1-2 muutosta viikossa, tai tehdä kerralla isomman muutoksen, kunhan muistat olla itsellesi armollinen ja palata projektiin jos (kun) repsahdus tapahtuu. 

Mitä ihmettä jengi puhuu täällä kitukuureista? Ap:n tavoite on aivan realistinen eikä vaadi mitään kituutusta tai syömättömyyttä. Olen aikaisemmin kommentoinut ketjuun, että kun ruokavalion siistii niin helposti lähtee ekalla viikolla 1,5-2 kiloa ja sen jälkeen jäljellä on 4 kg / 7 viikkoa eli 600 gr/ viikko. Ei tosiaankaan ole mikään mahdoton tehtävä. Painonpudotushan olisi vielä ihan maltillinen. 

Tavoittele päivässä 700-1000 miinus kilokaloria. Kulutuksesi on n. 1800-2300 kcal, joten tiputtamalla ravinnon saannista - 500 kcal ja lisäämällä liikuntaa 200-500 kcal, laihdutuksen pitäisi onnistua. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä pudotin 7 kg  4 viikossa pussikeitoilla 600 kcal/päivä. Sitten puolen vuoden päästä putosi hiuksia runsaasti mutta kasvoivat takaisin. JA painoa tuli vuodessa 8 kg takaisin.

Miten meni noin niinkuin omasta mielestä?

oletpa omaperäinen 🤣🤣🤣

yksi tän hetken korneimmista lausahduksista ja toiselle kettuilua 🤣🤣