Mitä mieltä päivän syömisistä

Nousen näin lomalla ylös yleensä siinä 9 maissa.

Ap

Voi kun pystyis itsekin syömään noin vähän :/

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:16"]

Voi kun pystyis itsekin syömään noin vähän :/

[/quote]

Voisitko kertoa vaikka eilisen syömisesi? Saisi itsekin vähän vertailupohjaa :)

Ap

Ei ole riittävästi edes laihduttaessa

Aivan tarpeeksi on. Älä välitä pullukoiden sabotointiyrityksistä.

Paljon sokeria, vähän rasvaa ja proteiinia. Omituinen ruokavalio.

Vaikka hedelmät on terveellisiä, söisin niiden sijaan oikeaa ruokaa. Yksi hedelmä päivässä riittänee.

Ja kunnon lounas. Kasvissosekeitto voisi olla lounas, sitten jotain ihan kiinteää ja täyttävää päivälliseksi. Nuo ruoat tuntuu kaikki välipaloilta ja johtaa ennemmin tai myöhemmin hillittömään mässäilyyn. Jostain syystä sitä ylipainoa lienee tullut? (Sekin on aika tärkeä selvittää, koska muuten kilot palaa alta aikayksikön.)

Et varmaan paljon urheile? Tuolla "ruualla" ei kyllä harrasteta kevyttä kävelyä kummempaa pyörtymättä.

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:21"]

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:16"]

Voi kun pystyis itsekin syömään noin vähän :/

[/quote]

Voisitko kertoa vaikka eilisen syömisesi? Saisi itsekin vähän vertailupohjaa :)

Ap

[/quote]

Aamulla teetä, turkkilaista jugurttia, ananasta, raejuustoa, pari porkkanaa, pähkinöitä, (omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta -> tämä oli ihan poikkeustapaus kun töissä tarjottiin)

Päivällä iso tonnikalasalaatti, pähkinöitä

Illalla teetä, smoothie, pähkinöitä, kolme riviä suklaata ( menkat -> teki hirveästi mieli :( )

Laittakaa joku omasta mielestä oikein syövä tänne omat päivän syömiset esimerkiksi, vertailuksi. Mielellään sellainen jossa proteiinina ei olisi lihaskudosta, syön kyllä kanamunia ja palkokasveja. En tuomitse muiden tapoja elää, itse vain en halua tukea lihateollisuutta, edes luomuna.

Ap

Tässä oma esimerkkipäivä. En laihduta, mutta olen normaalipainoinen nainen, joten antanee osviittaa.

Aamupala: kaurapuuro vesimaitoseokseen, raejuustoa, mustikoita, maitokahvi

Lounas: Eilisen päivän ruoan jämiä, esim. kasvislasagnea / kaalilaatikkoa (tavallista kotiruokaa!) tai ruokaisa salaatti, juomana toisinaan piimää

Välipala: hedelmä / viili / pähkinöitä

Päivällinen: vrt. lounas, puolet lautasesta kasvislisuketta, jälkkäriksi kahvi ja esim. pieni annos jäätelöä

Iltapala: salaatti / lämpimät voileivät / maustamatonta jogurttia ja marjoja

Syön kaikkea runsaan annoksen. Leipää en pääaruoilla syö. Syön vain kun on nälkä (totean usein kellosta, että käytännössä syön samoihin aikoihin, vaikka syön fiilispohjalta) ja syön tarpeeksi, mutten syö enempää kuin maha vaatii että nälkä lähtee. En syö ruokailuden välillä.

Viikonloppuisin syön enemmän herkkuja, joten alkuviikko on monesti keitto/salaattipainotteisempi ja jätän jälkkärit vähemmälle.

Samalla tyylillä olen pudottanut kilot aina jos niitä on esim. joulun tai loman takia kertynyt pari ylimääräistä.

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:31"]

Laittakaa joku omasta mielestä oikein syövä tänne omat päivän syömiset esimerkiksi, vertailuksi. Mielellään sellainen jossa proteiinina ei olisi lihaskudosta, syön kyllä kanamunia ja palkokasveja. En tuomitse muiden tapoja elää, itse vain en halua tukea lihateollisuutta, edes luomuna.

Ap

[/quote]

Eikö kalakaan kelpaa?

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:33"]

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:31"]

Laittakaa joku omasta mielestä oikein syövä tänne omat päivän syömiset esimerkiksi, vertailuksi. Mielellään sellainen jossa proteiinina ei olisi lihaskudosta, syön kyllä kanamunia ja palkokasveja. En tuomitse muiden tapoja elää, itse vain en halua tukea lihateollisuutta, edes luomuna.

Ap

[/quote]

Eikö kalakaan kelpaa?

[/quote]

Kala on lihaskudosta, mitenkäs muutenkaan se eviään liikuttaisi ;)

Kiitos vastauksista. Kyllä usein syön myös monipuolisia salaatteja joissa avokadoa, keitettyä kanamunaa, eri salaatteja, yrttejä, tomaattia, pähkinöitä tms mutta nyt eilen sattui olemaan tuota kasvissosekeittoa ruuaksi.

Ap

Proteiinin saannista tulee kyllä sitten huolehtia, jos et syö juuri lihaa. Käytätkö kuitenkin maitotuotteita? Perusrajeuustot ja rahkat jeesii vähän esim. aamupalalla.

Eräs malli kuvaili päivän aterians Fit-lehdessä. Kaloreita tuli muistaakseni karvan alle 1400. Kävelee joka päivä 10km. Jos muka syö joka päivä siten niin ihme ettei kuihdu.

[quote author="Vierailija" time="16.06.2015 klo 12:38"]

Proteiinin saannista tulee kyllä sitten huolehtia, jos et syö juuri lihaa. Käytätkö kuitenkin maitotuotteita? Perusrajeuustot ja rahkat jeesii vähän esim. aamupalalla.

[/quote]

Käytän maitotuotteita, esim eilen söin sosekeittoni raejuustolla, keittoon oli myös soseutettu valkoisia papuja.

Olen miettinyt josko ostaisi proteiinijauhetta ja lisäisi sitä aamupuuroon, ja smoothieisiin. Esim riisiproteiinissa on sama imeytymisprosentti kun heraproteiinissa.

Ap

Aivan liian vähän ruokaa, "vääränlaista". Myös laihduttaessa on syötävä tarpeeksi, muuten keho menoo nääntymys tilaa ja alkaa ottaa itsestään energiaa, tällä konstilla toki laihtuu mutta kumpi on tärkeämpi saada hoikka lihakseton keho ja väsynyt olo, vai energinen ja terve keho missä lihaksen sijasta on poltettu rasva pois. Näyttää myös paljon kauniimmalle kun joku läski laiha, enkä tarkoita että pitäisi olla kauhea lihaskimppu.

Aloita vaikka sillä että syöt aamupalan, esim puuro, raejuusto ja marjoja, mikäli heräät vasta 9 ja syöt silloin voit syödä lounaan 12 aikaan, jos lounas viivästyy syö välissä vaikka hedelmiä, lounaaksi vaikka, kananmuna, avokado salaatti. Välipala, esim smoothie, ruisleipä. Päivälliseksi bataattia, pastaa, riisiä tai muuta hiilaria sekä proteiinia, esim tofua, papuja tai palkokasveja. Iltapalaksi vaikka rahkaa ja ananaksella tai marjoilla.

Laihduttajan pitää pitää huoli että saa myös hiilareita, niitä yleensä pelätään suotta oikea määrä hyviä hiilarin lähteitä ei lihota, päinvastoin ne on kehon ensisijainen energian lähde. Proteiini tukee lihasta, mutta liika määrä sitä muuttuu kehossa rasvaksi mitä voi käyttää energiana, tosin keho alkaa käyttämää rasvaa energiana vasta viimeisenä keinona. Sillä rasvan muuntuminen energiaksi on hidas ja monivaiheinen prosessi.
Pidä siis huoli että että syöt hiilareita, proteiinia ja hyviä rasvoja. Karsi kaikki ylimääräinen sokeri pois. Ja juo paljon vettä.

Ap:n ruokavalio on aivan vääränlainen. Nälkää torjutaan napostelemalla hedelmiä ja pähkinöitä, päivän pääruokana kasvissosekeitto. Ei hyviä rasvoja, ei proteiinia, ei hiilareita, ei energiaa. Tuolla menolla kyllä laihtuu, mutta ei terveellisesti. Eikä varmasti jaksa liikkua tai muutenkaan olla kovin aktiivinen.

ai, ja yksi nektariini

Ap

Kuulostaa aika vähältä, missä päivällinen?