Masennus ja siivoaminen

Aloita tiskauksesta ja muusta keittiön raivauksesta. Sitten lepäät. Seuraavaksi isot pinnat kuten sängyn petaus, kengät paikoilleen, pöydät tyhjiksi, matot tuulettumaan (ainakin osa, keittiössä on helposti roskaisin sellainen).Jos jaksat, imuroi ja pyyhi lattia. Ne voi yhtä hyvin tehdä vaikka seuraavana päivänä.

Pölyt voi pyyhkiä koska haluaa, ja vanhat lehdet tms kannattaa säilyttää paikassa missä ne eivät loukkaa silmää.

Kutsu vieraita kylään. Toimiva motivaatio ainakin mulle.

Mulla sama tilanne. Siivoojaa mulla ei tällä hetkellä ole varaa palkata. Ihan sama tunne, että jaksan vain pienen osan siivouksesta tehdä. Ennen siivosin koko huushollin nopsaan vaikka kyseessä isohko ok-talo. Täytyy vaan ehkä hyväksyä tilanne ja tehdä pieni asia kerrallaan esim. Yksi huone kerrallaan. Tavaraa olen vienyt myös paljon kiertoon. Sekin auttaa järjestyksepidossa

Mulla on keskivaikea masennus. Silloin tällöin tulee "energiapiikki" jolloin saan tehtyä KAIKEN hetkessä. Jos sulla ei ole koskaan ollut sellaista, ajattele siltä kantilta, että kun koti on siisti, voi mielikin paremmin! Ei tarvitse hävetä jos sattuu tulemaan vieraita ja puhdas tuoksu rentouttaa. Huushollini on lähtöpisteessä kuin pyörremyrskyn jäljiltä. Teen kaiken noin kolmessa tunnissa (yksiö) - ja vaikka keskellä yötä, en välitä jos naapuri alkaa valittamaan imuroinnin tai tiskaamisen aiheuttamasta melusta. Siinä tilanteessa yksi varoitus on pientä verrattuna mieleni hyvinvointiin. Siisteyden ylläpito on helppoa kun huomaa miten paljon siisti ympäristö parantaa oloa. Joskus hoidan siivoamisen "erissä". Ekana päivänä tiskaan ja kerään rojut ja ryöjät yhteen kasaan, seuraavana päivänä käyn läpi sen rojuläjän, pyyhin pölyt ja kolmantena imuroin. Mieli on kolmantena päivänä paljon korkeammalla kuin ensimmäisenä, joten voi olla että jaksan vaikka pestä lattiat ja tomuttaa matot sun muut. Tsemppiä :) voit myös pyytää jonkun tuttavan/sukulaisen avuksi, tarjoa vaikka pullakahvit siivoamisen päätteeksi.

Siivoan siitä huolimatta että uuvuttaa, väsyttää, ahdistaa eikä huvita. Tunteet ja teot on kaksi eri asiaa, asioita voi tehdä vaikkei tuntuisi hyvältä. Auttaa ihan kaikessa minua tämä ajatus. En jaksaisi enkä haluaisi laittaa ruokaa mutta laitan silti. Ei aina tarvitse olla hauskaa ja kivaa.

En jaksa koskaan siivota. Tiskaan pari lautasta kun pakko.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 21:57"]Mulla on keskivaikea masennus. Silloin tällöin tulee "energiapiikki" jolloin saan tehtyä KAIKEN hetkessä. Jos sulla ei ole koskaan ollut sellaista, ajattele siltä kantilta, että kun koti on siisti, voi mielikin paremmin! Ei tarvitse hävetä jos sattuu tulemaan vieraita ja puhdas tuoksu rentouttaa. Huushollini on lähtöpisteessä kuin pyörremyrskyn jäljiltä. Teen kaiken noin kolmessa tunnissa (yksiö) - ja vaikka keskellä yötä, en välitä jos naapuri alkaa valittamaan imuroinnin tai tiskaamisen aiheuttamasta melusta. Siinä tilanteessa yksi varoitus on pientä verrattuna mieleni hyvinvointiin. Siisteyden ylläpito on helppoa kun huomaa miten paljon siisti ympäristö parantaa oloa. Joskus hoidan siivoamisen "erissä". Ekana päivänä tiskaan ja kerään rojut ja ryöjät yhteen kasaan, seuraavana päivänä käyn läpi sen rojuläjän, pyyhin pölyt ja kolmantena imuroin. Mieli on kolmantena päivänä paljon korkeammalla kuin ensimmäisenä, joten voi olla että jaksan vaikka pestä lattiat ja tomuttaa matot sun muut. Tsemppiä :) voit myös pyytää jonkun tuttavan/sukulaisen avuksi, tarjoa vaikka pullakahvit siivoamisen päätteeksi.
[/quote]
Jos joudut metelöinnin takia pihalle kämpästä, ei tartte enää siivouksesta huolehtia.

6 lisää: kun ylläpidät siisteyttä, yritä pitää pinnat siistinä ja järjestyksessä (sohvapöytä, yöpöytä, ruokapöytä, tiskipöytä jne). En tiedä mikä siinä on, mutta itsellä se ainakin tehoaa. Jaksan siistit pöydän nähdessäni vaikka tiskata tai imuroida. Osta myös helppoja siivousvälineitä ja palkitse itsesi jollakin sinun mieltäsi kohentavalla aina kun saat yhden asian tehtyä

7: oletko siis masentunut? Normaali väsymys tai ketutus on eri asia kuin masennus. Minulla on keskivaikea masennus ja pahimpana oireena koen aloitekyvyttömyyden. Ei ennenkään aina huvittanut siivota mutta se oli eri asia.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 22:02"][quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 21:57"]Mulla on keskivaikea masennus. Silloin tällöin tulee "energiapiikki" jolloin saan tehtyä KAIKEN hetkessä. Jos sulla ei ole koskaan ollut sellaista, ajattele siltä kantilta, että kun koti on siisti, voi mielikin paremmin! Ei tarvitse hävetä jos sattuu tulemaan vieraita ja puhdas tuoksu rentouttaa. Huushollini on lähtöpisteessä kuin pyörremyrskyn jäljiltä. Teen kaiken noin kolmessa tunnissa (yksiö) - ja vaikka keskellä yötä, en välitä jos naapuri alkaa valittamaan imuroinnin tai tiskaamisen aiheuttamasta melusta. Siinä tilanteessa yksi varoitus on pientä verrattuna mieleni hyvinvointiin. Siisteyden ylläpito on helppoa kun huomaa miten paljon siisti ympäristö parantaa oloa. Joskus hoidan siivoamisen "erissä". Ekana päivänä tiskaan ja kerään rojut ja ryöjät yhteen kasaan, seuraavana päivänä käyn läpi sen rojuläjän, pyyhin pölyt ja kolmantena imuroin. Mieli on kolmantena päivänä paljon korkeammalla kuin ensimmäisenä, joten voi olla että jaksan vaikka pestä lattiat ja tomuttaa matot sun muut. Tsemppiä :) voit myös pyytää jonkun tuttavan/sukulaisen avuksi, tarjoa vaikka pullakahvit siivoamisen päätteeksi.
[/quote]
Jos joudut metelöinnin takia pihalle kämpästä, ei tartte enää siivouksesta huolehtia.
[/quote]

No tähän mennessä varoituksia ei ole yhtään ja aika usein siivoan öisin. Jos niitä alkaa kerääntymään, koitan saada hommat hoidettua ennen hiljaisuutta.

joku masentunut kirjoitti täällä kerran että hänellä tällaiset rutiinit: hajakamoja paikoilleen jos jaksaa joka päivä, tiskipöytä joka päivä ja pyykkikoneellinen tarpeen mukaan. lisäksi hänellä on yksi homma per viikonpäivä, jotkut pienempiä ja jotkut isompia. jos on vaikeampi päivä, voi valita jonkun kevyen homman, ja kun jaksaa enemmän, tekee isomman homman. näin koti pysyy suht järjestyksessä.

Ensin laita mielimusaa soimaan, ainakin itselle se on toiminut hyvänä tahdittajana. Aloita pienesti, ensin jonkun kulmauksen ja/ tai kaapin raivaaminen, sitten jatkat ja laajennat alaa oman jaksamisen mukaan. Koko huushollia ei tarvitse jynssätä saman päivänä.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 22:12"]Voi vittu teitä reppanoita. Nyt vähän jotain rotia siihen elämään! Ei jaksa siivota, onnetonta.
[/quote]

Se on aika raskasta jos pahimpina päivinä jaksaa hädin tuskin nousta sängystä vessaan.

jos joku haluaa siivota lattioita öisin, ei siihen välttämättä tarvitse imuria. riittää että omistaa lastan, ja siihen lattialiina silloin kun haluaa kosteapyyhkiä kämpän.

Tee jotain joka päivä. Vaikka joku ihan pikku asia, niin tee. Kun tarpeeksi monena päivänä peräkkäin tekee pikkuasian, niin jossain vaiheessa se alkaa näkyä siistimpänä ympäristönä, vaikka siinä hetkessä tuntuu, että mitään muutosta ei tapahdu.

Turhien tavaroiden roskiin vieminen, kaappiin siivoaminen tmv. on aika helppo tapa aloittaa. Ohikulkiessa kiinnitä katse johonkin, joka on väärässä paikassa, ja vie se joko roskiin tai omalle paikalleen. Toista aina kun voit. Vähitellen alkaa siistiytyä. Jos tavaroilla ei ole omia paikkoja, niin osta koreja tmv, joihin laitat ne. Vaatii huomattavasti vähemmän energiaa siivota, kun ei tarvitse miettiä, että mitä tekee. Tähän liittyen voit myös tehdä etukäteen listan, johon listaat yksittäisiä, pieniä siivoustöitä. Tyyliin "vie housut vaatekaappiin" tai "siivoa pöydän kulma", pidä asiat niin pieninä, että ne saa tehtyä kerralla loppuun. Ja sitten päätät vaikka edellisenä iltana, että minkä asian listalta teet.

Tärkeintä on saada pidettyä yllä jotain rutiinia sillä tavalla, ettet kohta pidä pientä siistimistä erityisenä ponnisteluna, vaan normirutiinina samalla tavalla kuin vaikka vessassa käyntiä. Siitä sitten kohti isompaa siivousoperaatiota. Sekin on helpompaa, kun tavarat ovat paikoillaan ja epämääräistä sotkua on saanut raivattua.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 22:12"]Voi vittu teitä reppanoita. Nyt vähän jotain rotia siihen elämään! Ei jaksa siivota, onnetonta.
[/quote]

Syö pääs!

Huoh masennus... Syy siihen , ettei mikään kiinnosta.

Kiva velloa siinä omassa olossa, syyllistää muita ja ei halua ottaa vastuuta! HEI masentuneet meillä muillakin on alakuloinen olo ja kaikki vaatii voimaa. Mutta me kuitenkin ei jäädä vellomaan siihen masentuneeseen tilaan.

Hieman yritystä ! Ihan oikeasti!

Auttaisiko, jos teet ihan pieniä osia? Lupaa itsellesi, että siirrät 15 esinettä oikealle paikalle, ja sitten teet jotain muuta, vaikka lepäät hetken, luet jotain mieluisaa tai katsot yhtä ketjua AV:lla. Sitten, kun haluat seuraavan mukavan jutun, teet ensin 15 asiaa: vaikka tiskaat 5 haarukkaa, tuot 3 mukia olohuoneesta tiskipöydälle ja siirrät 7 lattialla olevaa,juttua pyykkikoriin. Pidät aina taukoa, vaikka muutaman tunninkin. Siisteys olisi sinulle kuitenkin mieleen, niin pienistä, nieltävän kokoisista paloista se siisti kämppä tulee. Ei tarvitse suursiivousta, vaan palastelet, että mielenkiinto pysyy yllä.

Auttaisiko, jos teet ihan pieniä osia? Lupaa itsellesi, että siirrät 15 esinettä oikealle paikalle, ja sitten teet jotain muuta, vaikka lepäät hetken, luet jotain mieluisaa tai katsot yhtä ketjua AV:lla. Sitten, kun haluat seuraavan mukavan jutun, teet ensin 15 asiaa: vaikka tiskaat 5 haarukkaa, tuot 3 mukia olohuoneesta tiskipöydälle ja siirrät 7 lattialla olevaa,juttua pyykkikoriin. Pidät aina taukoa, vaikka muutaman tunninkin. Siisteys olisi sinulle kuitenkin mieleen, niin pienistä, nieltävän kokoisista paloista se siisti kämppä tulee. Ei tarvitse suursiivousta, vaan palastelet, että mielenkiinto pysyy yllä.

En minä masentuneena jaksa sotkeakaan.