Lue keskustelun säännöt.
Miksi en vaan laihdu??
13.05.2015 |
Olen 32-vuotias, 60 kg (ihanne ja normaalipaino 54kg) 160 cm nainen. Lihoin loppuvuodesta 2014 reipas 6 kg kun jouduin sairauden takia täydelliseen liikkumiskieltoon (siis käytännössä 4 kk sänkypotilaana).
Painonhallinta on osaltani ollut aina helppoa, ja ole onnistunut kaloreita laskemalla ja liikuntaa lisäämällä karistamaan helposti muutamat ylikilot. Vaan nyt en. Olen ollut 2,5 kk laihdutuskuurilla, jossa jätin kaikki sokeriherkut pois. Siis söin niitä ennen päivittäin. Lisäsin liikuntaa pikkuhiljaa niin että käyn pitkällä 1-2 h kävelylenkillä 2 x viikossa ja juoksemassa 2 x viikossa noin 5-8 km matkan. Ruokavalioni on ammattilaisen tekemä ja noudatan sitä pilkulleen. Paino ei ole tippunut 2,5 kk aikana kuin 0,5 kg.
Mistään säästöliekistä on turha edes mainita, en usko sellaiseen eikä kehoni todellakaan saa liian liian vähän kaloreita.
Tässä esimerkki normaalista päivästä ruokavaliollisesti:
Aamulla kaurapuuroa kevytmaitoon tehtynä, päälle mustikoita ja vadelmia noin desilitra, kuppi kahvia, 0,5 litraa vettä, pien annos kurpitsan siemeniä puuroon
Lounaalla 150g broilerin rintafilettä, vihersalaatti, uunikasviksia, kevyt jogurttikastike (kastikeannoksessa 50kaloria), 0,5 l vettä
välipalalla Omena, maitorahkaa 2 dl + raejuustoa + 0,5 l vettä
Illallisella toisinto lounaasta. 0,5 l vettä
Kalorimäärän pitäisi jäädä tällä ruokavaliolla noin 1000 -1100 päivässä ja painon pitäisi oikeasti tippua!
Nälkä minulle ei tule näin syödessä ja jaksan hyvin vetää illalla juoksu/kävelylenkin.
Ainoa mitä tästä seuraa, on järjetön turvotus seuraavana aamuna, vaikka suolaa käytän todella järjellä ja kohtuullisesti. Lisättyä sokeria en lainkaan.
Kilpirauhasarvoni ovat ihanteelliset, eli kyse ei ole siitäkään. Vatsani toimii 2 x päivässä.
Alan olla epätoivoinen :( Auttakaa, laihtumisgurut.
Ainiin ja en siis syö mitään lääkkeitä, pelkästään ehkäisyrengas käytössä.
Kommentit (59)
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"]
Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat?
[/quote]
Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta?
Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta.
Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:24"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:21"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:17"]
Mikä ammattilainen on tehnyt ruokavaliosi joka kuulostaa hiukan yksipuoliselta?
[/quote]
Tämä oli siis yhden päivän esimerkki. Sama PT joka teki aikanaan saliohjelman (salilla käymiseen ei riitä aika kun haluan kohottaa kuntoa).
Miksi se kuulostaa mielestäsi yksipuoliselta?
AP
[/quote]
Ei välttämättä yksipuolinen, mutta ei laihduta sinua, vaan turvottaa. Muuta sitä.
[/quote]
Ei tossa ruikavaliossa ole mitään minkä pitäisi kerätä nesteitä terveellä ihmisellä, siis jos ei ap laita kasapäin suolaa lisäksi. Jos turvotus I tosiaan voimakasta niin katse kääntyy munuaisiin...
Minä olen 46v. ja pelkkä "dieetti" ei laihduta ainakaan minua eli en laihdu mutta en lihokaan. Ylipainoa on.
Syön vähemmän kuin ennen ja terveellisemmin mutta liikun liian vähän. Olen hirveä ressaaja ja kilot kerääntyykin vain mahaan. Taitaa ressihormonit olla pilvissä :(
Höpöhöpö! Kyllä syödä pitää jos haluaa laihtua. Ateriarytmisi on hyvä. Annoskoot kuulostavat sopiville. Syöt kuitua hyvin, juot vettä riittävästi. Aamiaiselle voisi lisätä kämmenellisen proteiinia esim raejuustoa puuroon.
Käy lääkärissä. Tuolla kalorimäärällä ja liikkumisilla pitäisi kyllä painon pudota tasaisesti.
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:25"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:11"]
Olen 32-vuotias, 60 kg (ihanne ja normaalipaino 54kg) 160 cm nainen. Lihoin loppuvuodesta 2014 reipas 6 kg kun jouduin sairauden takia täydelliseen liikkumiskieltoon (siis käytännössä 4 kk sänkypotilaana).
Painonhallinta on osaltani ollut aina helppoa, ja ole onnistunut kaloreita laskemalla ja liikuntaa lisäämällä karistamaan helposti muutamat ylikilot. Vaan nyt en. Olen ollut 2,5 kk laihdutuskuurilla, jossa jätin kaikki sokeriherkut pois. Siis söin niitä ennen päivittäin. Lisäsin liikuntaa pikkuhiljaa niin että käyn pitkällä 1-2 h kävelylenkillä 2 x viikossa ja juoksemassa 2 x viikossa noin 5-8 km matkan. Ruokavalioni on ammattilaisen tekemä ja noudatan sitä pilkulleen. Paino ei ole tippunut 2,5 kk aikana kuin 0,5 kg.
Mistään säästöliekistä on turha edes mainita, en usko sellaiseen eikä kehoni todellakaan saa liian liian vähän kaloreita.
Tässä esimerkki normaalista päivästä ruokavaliollisesti:
Aamulla kaurapuuroa kevytmaitoon tehtynä, päälle mustikoita ja vadelmia noin desilitra, kuppi kahvia, 0,5 litraa vettä, pien annos kurpitsan siemeniä puuroon
Lounaalla 150g broilerin rintafilettä, vihersalaatti, uunikasviksia, kevyt jogurttikastike (kastikeannoksessa 50kaloria), 0,5 l vettä
välipalalla Omena, maitorahkaa 2 dl + raejuustoa + 0,5 l vettä
Illallisella toisinto lounaasta. 0,5 l vettä
[/quote]
Syöt ihan sikana. Salaattikastike pois. Illlallinen - miksi se pitää syödä? Se pois kokonaan!
Välipalalla riittää joko maitorahka tai omena, ei molempia.
Toi ei ole mikään laihdutusruokavalio, toi on ihan normaali ruokavalio. Siksi et varmaan laihdu.
[/quote]
Ilman kunnon välipalaa en jaksa juosta 8 km lenkkiä. Ja jos en taas lenkin jälkeen syö, kuolen nälkään.
Tästä päivästä tulee siis alle 1200 kaloria. Tuo ei ole salaatinkastike vaan kevytjogurttiin tehty noille uunikasviksille. Toki sen voi jättää pois, se on sen - 50 kaloria päivä.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"]
Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat?
[/quote]
Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta?
Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta.
Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota.
AP
[/quote]
Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin?
Ihmisen keho ei kuitenkaan ole kone, kalorit sisään - kalorit ulos ajattelutapa ei toimi omalla kohdallani ollenkaan. Muista riittävä uni, hormonitasapaino vaikuttaa painoon yllättävän paljon eikä rankat miinuskalorit auta sen tasapainon ylläpitämisessä. Mielummin tasaisesti ~2000 kaloria päivässä terveellisestä ruuasta, kun kituuttamista ja "mättöpäivä". Liikunta myös tietenkin tärkeää, mutta se 2-3krt viikossa pitkäjänteisesti on paljon parempi vaihtoehto kuin 5-6krt viikossa puolen vuoden ajan kunnes motivaatio lopahtaa täysin liikunnan ollessa pakkopullaa.
Tylsää perustietoa, mutta tällä välttää jojoilun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rip kappalejaot, puhelimella kirjoitin.
-24
Ja vielä: onhan sydän ok? Sydämen vajaatoiminta kerää myös nestettä. Tosin tuskin jaksat liikkua kertomallasi tavalla jos ei olisi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:30"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"] Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat? [/quote] Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta? Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta. Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota. AP [/quote] Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin?
[/quote]
Verikokeella testattiin. Olen siis aina kerännyt nestettä ja tästä syystä aikanaan asiaa tutkittiin. Sain joskus jopa nesteenpoistolääkkeet, ja niillä muutos ulkonäköön oli uskomaton, saattoi vuorokaudessa tippua 2-3 kg painosta. En kuitenkaan niitä sen enempää käyttänyt kun totesin että tuskin ovat kovin terve vaihtoehto. Tämä siis joskus 2 vuotta sitten ja ehkä 3-4 kertaa niitä testailin.
AP
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:33"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:30"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"] Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat? [/quote] Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta? Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta. Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota. AP [/quote] Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin?
[/quote]
Verikokeella testattiin. Olen siis aina kerännyt nestettä ja tästä syystä aikanaan asiaa tutkittiin. Sain joskus jopa nesteenpoistolääkkeet, ja niillä muutos ulkonäköön oli uskomaton, saattoi vuorokaudessa tippua 2-3 kg painosta. En kuitenkaan niitä sen enempää käyttänyt kun totesin että tuskin ovat kovin terve vaihtoehto. Tämä siis joskus 2 vuotta sitten ja ehkä 3-4 kertaa niitä testailin.
AP
[/quote]
Endokrinologille asiaa? Oletko käynyt siis erikoislääkärissä vai vaan yleislääkärillä? Entä verenpaine, onko se normaali?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:16"]
Ruokavaliosi on ammattilaisen suunnittelema ja luotat siihen täysin. Et kuitenkaan laihdu. Ei ole tullut mieleen, että voisit harkita muutosta ruokavalioon, jos se ei kerran sinulla toimi.
[/quote]
Tämä
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:34"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:33"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:30"] [quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"] Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat? [/quote] Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta? Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta. Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota. AP [/quote] Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin? [/quote] Verikokeella testattiin. Olen siis aina kerännyt nestettä ja tästä syystä aikanaan asiaa tutkittiin. Sain joskus jopa nesteenpoistolääkkeet, ja niillä muutos ulkonäköön oli uskomaton, saattoi vuorokaudessa tippua 2-3 kg painosta. En kuitenkaan niitä sen enempää käyttänyt kun totesin että tuskin ovat kovin terve vaihtoehto. Tämä siis joskus 2 vuotta sitten ja ehkä 3-4 kertaa niitä testailin. AP [/quote] Endokrinologille asiaa? Oletko käynyt siis erikoislääkärissä vai vaan yleislääkärillä? Entä verenpaine, onko se normaali?
[/quote]
Ihan työterveyslääkärillä kävin. :( Verenpaine on semi ok, aiemmin oli alhainen, viime vuosina kohonnut.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:21"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:16"]
Tietyssä iässä painoa yleensä tulee ja se on lähes mahdotonta tiputtaa pois. Voi olla että osa painosta on nestettä. Kokeile jotain detox tai nesteenpoistokuuria
[/quote]
Toi on ihan puppua. 79-vuotias mummoni on 163 cm pitkä ja painaa 52 kiloa. Koko aikuisikänsä ollut samanpainoinen, joten ei ole ikä tehnyt painonhallintaa ainakaan hänellä sen vaikeammaksi. Koon 36 vaatteita käyttänyt aina ja käyttää vieläkin.
Hyväkuntoinen on, aina tykännyt kävellä paljon ja syö terveellisesti.
[/quote]
Sinun mummostasihan voi tehdä johtopäätöksiä kaikista ihmisistä, eikö?
Paljonko istut tai makaat vuorokaudessa. Rajoita kyseiset toiminnot max 10 h, tule ja mene edestakasin, varmasti laihdut. Se että liikkuu bain tunnin päivässä ja loput makaa/istuu, ei kuluta tarpeeksi.
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:36"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:34"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:33"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:30"] [quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"] Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat? [/quote] Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta? Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta. Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota. AP [/quote] Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin? [/quote] Verikokeella testattiin. Olen siis aina kerännyt nestettä ja tästä syystä aikanaan asiaa tutkittiin. Sain joskus jopa nesteenpoistolääkkeet, ja niillä muutos ulkonäköön oli uskomaton, saattoi vuorokaudessa tippua 2-3 kg painosta. En kuitenkaan niitä sen enempää käyttänyt kun totesin että tuskin ovat kovin terve vaihtoehto. Tämä siis joskus 2 vuotta sitten ja ehkä 3-4 kertaa niitä testailin. AP [/quote] Endokrinologille asiaa? Oletko käynyt siis erikoislääkärissä vai vaan yleislääkärillä? Entä verenpaine, onko se normaali?
[/quote]
Ihan työterveyslääkärillä kävin. :( Verenpaine on semi ok, aiemmin oli alhainen, viime vuosina kohonnut.
AP
[/quote]
Jos verenpaine on myös koholla, voisi olla aika katsoa niitä munuaisia uudelleen. Entä käytätkö mitään lääkitystä joka voisi aiheuttaa tuon esim. E-pillerit?
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:36"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:21"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:16"]
Tietyssä iässä painoa yleensä tulee ja se on lähes mahdotonta tiputtaa pois. Voi olla että osa painosta on nestettä. Kokeile jotain detox tai nesteenpoistokuuria
[/quote]
Toi on ihan puppua. 79-vuotias mummoni on 163 cm pitkä ja painaa 52 kiloa. Koko aikuisikänsä ollut samanpainoinen, joten ei ole ikä tehnyt painonhallintaa ainakaan hänellä sen vaikeammaksi. Koon 36 vaatteita käyttänyt aina ja käyttää vieläkin.
Hyväkuntoinen on, aina tykännyt kävellä paljon ja syö terveellisesti.
[/quote]
Sinun mummostasihan voi tehdä johtopäätöksiä kaikista ihmisistä, eikö?
[/quote]
En ole tuo jolle vastaat mutta kun edellinen väittää että _kaikki_ yli kolmekymppiset lihovat väistämättä niin ihan relevantti vastaus tuo on.
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:38"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:36"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:34"]
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:33"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:30"] [quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:26"][quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:22"] Voisiko olla että paino on tosiaan isolta osin nestettä? Miten suolan käyttö, lisääkö sitä ruokaan? Jos et niin olisin huolissani munuaisten toiminnasta. Lääkäriin? En kyllä olisi myöskään varma etteikö nuo ruokasi helposti menisi yli tuon 1000-1100 kcal minkä mainitsit (tai jopa yli 1200 joka on minimisuoditus). Onhan annoskoot varmasti oikeat? [/quote] Annoskoot on tarkkaan määritelty. Mietin vaan että vaikka ruokavalio jonain päivinä menee siihen 1200 tai vaikka 1300 niin pitäisihän senkin laihduttaa, jos perus aineenvaihduntani veisi vaikka 1500 kaloria ja liikunnalla siihen päälle 400 kaloria, onhan siinä jo 600 kalorivajetta? Munuaisten toiminta pitäisi olla ok, sekin lääkärissä testattiin. Mutta siis tiedän tämän (yli)painon olevan pitkälti nestettä, ja sen poissaaminen tuntuu aivan sairaan vaikeelta. Suolaa en lisäile omasta mielestäni, mutta pitää alkaa kiinnittää siihen huomiota. AP [/quote] Kyllä pitäisi laihduttaa. Ja on kummallista jos munuaiset toimivat normaalisti mutta keräät kilokaupalla nestettä. Miten munuaiset testattiin? Veri- ja virtsakokein? Kannattaisiko tarkistaa vielä kerran että varmasti teet kaiken juuri niin kuin sanot ja sitten jos niin on niin mennä uudestaan lääkäriin? [/quote] Verikokeella testattiin. Olen siis aina kerännyt nestettä ja tästä syystä aikanaan asiaa tutkittiin. Sain joskus jopa nesteenpoistolääkkeet, ja niillä muutos ulkonäköön oli uskomaton, saattoi vuorokaudessa tippua 2-3 kg painosta. En kuitenkaan niitä sen enempää käyttänyt kun totesin että tuskin ovat kovin terve vaihtoehto. Tämä siis joskus 2 vuotta sitten ja ehkä 3-4 kertaa niitä testailin. AP [/quote] Endokrinologille asiaa? Oletko käynyt siis erikoislääkärissä vai vaan yleislääkärillä? Entä verenpaine, onko se normaali?
[/quote]
Ihan työterveyslääkärillä kävin. :( Verenpaine on semi ok, aiemmin oli alhainen, viime vuosina kohonnut.
AP
[/quote]
Jos verenpaine on myös koholla, voisi olla aika katsoa niitä munuaisia uudelleen. Entä käytätkö mitään lääkitystä joka voisi aiheuttaa tuon esim. E-pillerit?
[/quote]
Siis tarkennan että kohonnut verenpaine kertoo monesti siitä että munuaisissa on jotain häikkää.
PT ei ole mikaan ammattilainen tekemään ruokavalioita. Minusta syöt paljon maitoproteiinia joka ei välttämättä sovi kaikille. Kokeileppa pari päivää ilman tai vähennä.
[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 08:11"]
Olen 32-vuotias, 60 kg (ihanne ja normaalipaino 54kg) 160 cm nainen. Lihoin loppuvuodesta 2014 reipas 6 kg kun jouduin sairauden takia täydelliseen liikkumiskieltoon (siis käytännössä 4 kk sänkypotilaana).
Painonhallinta on osaltani ollut aina helppoa, ja ole onnistunut kaloreita laskemalla ja liikuntaa lisäämällä karistamaan helposti muutamat ylikilot. Vaan nyt en. Olen ollut 2,5 kk laihdutuskuurilla, jossa jätin kaikki sokeriherkut pois. Siis söin niitä ennen päivittäin. Lisäsin liikuntaa pikkuhiljaa niin että käyn pitkällä 1-2 h kävelylenkillä 2 x viikossa ja juoksemassa 2 x viikossa noin 5-8 km matkan. Ruokavalioni on ammattilaisen tekemä ja noudatan sitä pilkulleen. Paino ei ole tippunut 2,5 kk aikana kuin 0,5 kg.
Mistään säästöliekistä on turha edes mainita, en usko sellaiseen eikä kehoni todellakaan saa liian liian vähän kaloreita.
Tässä esimerkki normaalista päivästä ruokavaliollisesti:
Aamulla kaurapuuroa kevytmaitoon tehtynä, päälle mustikoita ja vadelmia noin desilitra, kuppi kahvia, 0,5 litraa vettä, pien annos kurpitsan siemeniä puuroon
Lounaalla 150g broilerin rintafilettä, vihersalaatti, uunikasviksia, kevyt jogurttikastike (kastikeannoksessa 50kaloria), 0,5 l vettä
välipalalla Omena, maitorahkaa 2 dl + raejuustoa + 0,5 l vettä
Illallisella toisinto lounaasta. 0,5 l vettä
[/quote]
Syöt ihan sikana. Salaattikastike pois. Illlallinen - miksi se pitää syödä? Se pois kokonaan!
Välipalalla riittää joko maitorahka tai omena, ei molempia.
Toi ei ole mikään laihdutusruokavalio, toi on ihan normaali ruokavalio. Siksi et varmaan laihdu.