Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Terveys/urheilutietoiset! Liikunko tarpeeksi?

Vierailija
09.05.2015 |

Olen aika aloitteleva liikkuja, joten en osaa oikein hahmottaa sopivia liikunnan määriä. Tavoitteissa olisi kiinteytyä (163/57), kohottaa surkeaa peruskuntoani ja vahvistaa luita ja niveliä että pysyisin vanhempanakin hyvin toimintakykyisenä.

Tässä on viikottainen liikuntamääräni:
- 8-15 km pyöräilyä (työmatkat ja muut) kuutena päivänä viikossa, 20-30 min annoksissa
- 60 min lihaskunto- ja tankotanssitunti (keskitaso)
- 45 min squash
- 50 min ratsastus (aloittelija/keskitaso)
- 90 min melontatreenit
Tämän lisäksi käytän töissä portaita kuudenteen kerrokseen asti, ja venyttelen pari kertaa viikossa (30 min) tankotanssitreenejä ajatellen.

Tuleeko kaikista näistä tarpeeksi liikuntaa, vai onko listassa puutteita? En pidä tavallisesta hikiliikunnasta eli vaikka juoksusta, hölkästä, hiihtämisestä tai vastaavista. En ole myöskään ikinä käynyt kuntosalilla. Onko liikuntakattaukseni tästä huolimatta tarpeeksi monipuolinen?

Kommentit (0)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi seitsemän yksi