polvilumpion kondromalasia

Kai sait lääkäriltä ohjeet reisilihasten treenaamiseen?

Hanki remmimallinen kondromalasia tuki.

Ikävä kyllä se on vamma joka tulee ja menee. Välillä kausia ettei tunnu missään. Koita välttää hyppyjä, kyyhkyjä ja portaita kunnes rauhoittuu. Sitten kun on parempi niin vahvistamaan polven muita lihaksia. Ikävä vaiva :/

Nelliinan vaatehuoneen Niinalta on leikattu tuo ja blogissakin oli silloin juttua.

Täällä yksi. Mulla todettiin joulukuussa, kun vihdoin ja viimein yli vuoden polvikivun jälkeen lääkäriin asti sain itteni raahattua. Mulla tuntuu siis tuo vaan vasemmassa polvessa. Harrastin ennen tosi paljon urheilua (juoksua, LesMillsin jumppia jne.), ja nyt on kaikki jääny. Lääkäri suositteli tuolloin vain käymään hierojalla (jalat niin jäykät, että se jäykkyys lisää kipua) ja venyttelemään. Nyt on juilinut taas niin monta kuukautta tuota (ihan koko ajan, vaikka istuisin vain paikoillani), että marssin sinne kohta uudestaan, ja sanon että tehkää nyt pliis tälle jotakin. Masentaa, kun ei voi enää mitään liikuntaa harrastaa.

Lääkärissä, röntgenissä, hierojalla ja fyssarilla käyty. Huomenna taas fyssari aika. Reisilihaksen vahvistaminen vaikeeta kun ei voi oikein mitään tehä. Reenaamista en tosin voi lopettaa kilpailujen takia, kisaan siis trialthlonissa. Toivon vaan ettei tarvis lopettaa kisaamista.

Eikö leikkaaminen auta vain väliaikaisesti/kuinka kauan?

-ap

Muakin kiinnostais kokemukset leikkauksesta, jos joku täällä sellaisessa käynyt? 

Toine polvi leikattiin ja auttoi huomattavasti, enää ei särje ja pakota joka päivä. Mutta sitten taas tiedän erään jolla leikkaus auttoi vain hetkeksi ja vaivat palasi joten tiedä häntä kannattaako vai ei. Kaiken aa ja oo on kuitenkin reisilihasten voimaharjoittelu koska se lihasmassa tukee polvia.

Mite harjotatte reisilihaksia?
Kyykkyä oli tapana tehä ja prässiä mutta enää eivaan pysty. :/

-ap

[quote author="Vierailija" time="06.05.2015 klo 23:40"]Mite harjotatte reisilihaksia?
Kyykkyä oli tapana tehä ja prässiä mutta enää eivaan pysty. :/

-ap
[/quote]

kuulostaa siltä että ensin lepoa et polvet rauhottuu ja sitten hitaasti ja hallitusti kyykkyjä. Käy urheilulääkärillä jos mahdollista.

Kannattaa malttaa rauhoittua nyt siinä urheilussa ja kun paikat on kunnossa pikkuhiljaa alkaa rakentaa taas itseensä kuntoon. Uskomattoman hyvin kunto nousee ja paranee entisestään kun malttaa. Nim. Kokemusta on.

Kyykyt ym pitää tehdä oikein niin ei tule lisää vahinkoa. Vastus medialis -lihasta mulle on neuvottu vahvistettavaksi. Liikkeet vaan pitää tosiaan tehdä oikein ja käydä läpi ensin asiantuntijan kanssa. Leikkaus ei välttämättä tuo helpotusta kun hetkeksi,taisi nelliinakin joskus blogissaan mainita että vaivat on hieman palannu leikkauksen jälkeen.

Täällä on yksi puhdistusleikkauksessa käynyt, leikkauksessa kirurgi varoitteli että vaikutukset ei oo pysyviä olin leikkauksen aikaan 17 ajattelin että oon 28 vuotiaana ikäloppu xD

Oireet palasi noin 10 vuotta leikkauksesta aste on nykyään leikkausta suurempi. Oon oireiden palaamisen jälkeen hoitanut jalkoja fysioterapian avulla. Oon keskittynyt oikeisiin liikeratoihin voiman kehittämisen ohella.

Pystyn elämään muuten normaalia elämää paitsi, että uutena tullut oireiden palaamisen jälkeen se, että jalat ei kestä pitkiä kävelylenkkejä.

Täällä kans yks. Toissa kesänä diagnosoitu. Ensin suositeltiin teippaamista, mutta en löytäny teippiä mille en olis ollut allerginen :/ kuminauhajumpalla aloitin, ja mitä enemmän tein nii alko jalkojen kramppaaminen.... oli siis magnesiumit sun muut jo käytössä. Vaihoin Crampexiin, ja katos kramppaaminen (siinä on lisänä kaiken maailman b vitamiinit), liekkö ollu vaa plasebo vaikutusta mut oon erittäin tyytyväinen ollu. Sit ne polvikivut.... ei särkkärit auttanu, eikä fyssarin neuvot tai jumppaaminen. Sit kollega sano et hän vetää kalsiumia polvikivun takia ja päätin ittekki kokeilla. Polvissa edelleen siis kipuja, mutta ehkä kerran kahteen viikkoon. Oli karseeta se jokapäivänen kipu kuumotus turvotus mille lääkärit ei tehny mitää :)