Lue keskustelun säännöt.
Miten saan ahminnan kuriin?
07.01.2022 |
Eli syön arkisin terveellisesti enkä herkuttele, painokin pudonnut monta kymmentä kiloa. Ongelmana ovat viikonloput. Heti kun koittaa perjantai ja pääsen töistä, niin lähtee ihan lapasesta. Herkkuja menee koko loppu ilta ja lopulta on niin paha olo että loppu ilta menee sohvalla maatessa. Ja aamulla kaduttaa, kun painoa on tullut lisää pahimmillaan jopa 5-6kg.. turvotusta tietty, mikä poistuu aina arkisin kun palaan taas siihen terveelliseen syömiseen. Haluaisin löytää jonkunlaisen tasapainon, että voisin herkutella mutta että se ei menisi aina näin överiksi. Herkuista en pysty enkä haluakaan kokonaan luopua koska niin en ajatellut loppu elämääni elää. Mitä teen asialle?
Kommentit (76)
Vierailija kirjoitti:
Eihän tuo viikonloppusyöminen kovin suuri ongelma ole, kun kerran paino on pudonnut kymmeniä kiloja (mitä kyllä vähän epäilen jos koko ajan olet syönyt noin).
En ole koko ajan syönyt näin. Laihdutuksen aikana onnistuin tahdon voimalla pitämään mässäilyn kurissa. Sillonkin pidin kerran viikkoon herkkupäivän, mutta kun tiesin että haluan pudottaa painoa niin se pysyi maltillisena. Nyt olen tavoitepainossa, eikä ole tarkoitus enää pudottaa painoa niin tämä viikonloppu herkuttelu on pahentunut. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun se perjantaina ryöpsähtää käsistä, niin voisiko olla hyvä keksiä joku juttu perjantaina töiden jälkeen? Voisitko esim. mennä uimaan ja uimisen ja saunan jälkeen vaikka syödä uimahallissa se herkku, viineri mikä lie kahvin kanssa ja sitten kirjan kanssa sänkyyn.
Minun mielestä tuossa on iso ongelma tuo kaavamaisuus, joka toistuu perjantaisin ikävällä tavalla. Onnittelut kuitenkin, kun olet päässyt reilusta ylipainosta eroon. Jos et ratkaise ongelmaa yksin, hakeudu ravintoterapeutille.
Entä jos lisäät kalorimäärää viikonloppua kohden ruuan muodossa?
Vierailija kirjoitti:
Kun se perjantaina ryöpsähtää käsistä, niin voisiko olla hyvä keksiä joku juttu perjantaina töiden jälkeen? Voisitko esim. mennä uimaan ja uimisen ja saunan jälkeen vaikka syödä uimahallissa se herkku, viineri mikä lie kahvin kanssa ja sitten kirjan kanssa sänkyyn.
Minun mielestä tuossa on iso ongelma tuo kaavamaisuus, joka toistuu perjantaisin ikävällä tavalla. Onnittelut kuitenkin, kun olet päässyt reilusta ylipainosta eroon. Jos et ratkaise ongelmaa yksin, hakeudu ravintoterapeutille.
Tää. Perjantaina ei oo hyvä olla vaan kotona. Mieluummin jonnekin muualle, ja joku pieni herkku siellä, kotiin ei kannata ostaa noita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onpa huonoja neuvoja. Herkut kokonaan pois. Jätä herkut kokonaan kaupan hyllyyn. Ruoka-ajat aamiaispuuro, kl 12 ja kl 17. Jos aikuinen ei pysty itseään kontorolloimaan ruokakaupassa, kannattaa hakea terapiaan ruoka-addiktiostaan.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painat nyt?
Painan 62kg (tai painoin vielä eilen aamulla ennen herkkuja) ja pituutta 169cm. Nyt painan 65kg eilisten herkkujen jälkeen. Tämä on kyllä turvotusta, poistuu arkena niin kun joka kerta herkkujen jälkeen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään en ole herkkuja syönyt. Tosin aamulla tein ohrarieskaa, ja sitä menikin aamupalaksi melkein puoli pellillistä. Mutta muuta en ole tänään vielä syönytkään. Ja kävin jo 6km lenkillä. Ap
Vierailija kirjoitti:
Tänään en ole herkkuja syönyt. Tosin aamulla tein ohrarieskaa, ja sitä menikin aamupalaksi melkein puoli pellillistä. Mutta muuta en ole tänään vielä syönytkään. Ja kävin jo 6km lenkillä. Ap
Hei, olen viestin numero 21 kirjoittaja, se joka kyseli missä ajassa olet pudottanut painoa jne. Jännä kuulla että olet myös saman pituinen kuin itse. Joka tapauksessa sun tarina kuulostaa samalta, ja vasta nyt kun laihdutuksesta on muutama vuosi niin syöminen ja kehonkuva ongelmat alkaa hävitä ja normalisoitua. Nopea ja rankka 30 kg laihdutus oli todella iso virhe omalla kohdalla, ja kärsin vuosikausia ahmimisesta yms sen jälkeen ja sen aikana. Vasta nyt ku pahin on jo tapahtunut ja 30 kiloa on tullu takaisin, alkaa pikkuhiljaa järki palata päähän. Valitettavasti en osaa neuvoa enkä auttaa mikä sulla auttaa ahmimiseen, mutta kuten sanoin niin ruuan rajoittaminen/kieltäminen/tiukat kuurit/kaloreiden laskenta vaan pahentaa ongelmaa... Itsellä tosiaan haaveissa saada nämä kilot pois vielä joskus terveellä tavalla, hitaasti ja toivon mukaan pysyvästi! Mutta se vaatii niin paljon että tällä hetkellä siihen ei ole voimia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voimaa kaikille 2-^€rroin tälle vuodelle.
Mitä kaikkea ahmit illan? Ja mitä määriä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ateriarytmi, ruoan laatu kuntoon ja kokeile pitää herkkuviikonloppu joka kuukausi? Myöhemmin joka toinen viikonloppu? Pystyt siihen koska et halua lihoa. Voit paremmin koska saat ravintoa jota tarvitset voidaksesi hyvin.
Syö herkkuvapaina viikonloppuina mieliruokiasi kasvisten lisäksi
Sokeri sairastuttaa vakavasti, diabetes tuhoaa terveyden, näkö huononee ja vie lopulta liikuntakyvyn, on diabeetikkoja joilla on enää torso koska kädet ja jalat on amputoitu. Raju kommentti mutta totuus raaimmillaan.
Kalenteriin merkkaat mättö-överiviikonloput, jos viitsit niin kirjaa näkyviin syömäsi herkut, sokeri- ja rasvamäärät ja euromäärät. Vuositasolla?
Jos ja kun repsahdat niin mätä menemään like there is no tomorrow, sitten aloitat alusta: herkkuvknloppu joka 2.vknloppu tai kerran kuukaudessa?
Sokeristen herkkujen säännöllinen syönti tosin ylläpitää sokeraddiktin haluja, näin siitä ei pääse eroon kokonaan mutta tarvitseeko kokonaan päästäkään eroon, kuuluvathan ne järkevin määrin osana elämään.
Onnea matkaan ap
53 kommentoi, muoks ensin joka 2.vknloppu, sitten vähentäisit kerran kk jne?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotenkin tutun kuulosta. Itse taiteilen samojen asioiden kanssa. Olen saanut 5 kg pois ja painan nyt saman kun vuosi sitten. Helpompi liikkua ulkona. Pyrkisin kasvattamaan lisää itsehillintää. Osta vaan jotain pientä herkkua kerran viikossa. Älä mätä kaikkea mahdollista herkkua kerralla. Sipsit on pahimpia, syö niitä vain harvoin, ei karran viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä rankka 30 kg laihdutus sai aikaseksi tuota sairaalloista lihomisen pelkoa ja ahmimista, ja lopulta parin vuoden päästä se pahin pelko kävi toteen ja kilot tuli takaisin, mutta tässä sitä ollaan edelleen elossa ja enää en pelkää lihomista niin paljon. Paino vaihtelee elämän aikana ja vaikka en viihdy nykyisessä painossani, niin kerään voimia siihen että joskus jaksaisin taas terveellisesti karistaa nämä kilot pois.
30kg täälläkin pudotettu, ja juuri tuota en halua tapahtuvan. Siksi tässä mietinkin ratkaisua että miten päästä eroon tästä ahmimisesta ennen kun olen taas 30kg painavampi. Ap
Kilot tulevat takaisin 95 prosentille tapauksista. Jos oikeasti haluat pysyä hoikkana lopeta sokerin syönti. Kokonaan. Makeutusaineen ja hedelmät mukaanlukien. Joudut kärvistelemään muutaman päivän, mutta sen jälkeen ei tule enää herkkuhimoja lainkaan. Tuo herkkuhimo johtuu vain ja ainoastaan siitä, että keho huutaa glukoosia.
Vierailija kirjoitti:
Osta herkkujen sijasta kuivattuja hedelmiä. Kromitabletti ennaltaehkäisee makeanhimoa.
Älä osta kuivattuja hedelmiä. Ne vain pitävät yllä kierrettä. Sokeri pois kokonaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MIKSI? MItä reikää siellä vatsassasi täytät! Ala syömään enemmän kasviksia ja vihanneksia ja marjoja,täytä viikolla mahaasi niillä. Viikonlopuksi hedelmiä,ne ovat makeita.
Ala tilaamaan kaupasta ruuat kotiin. Ja punakynä viuhumaan herkkujewn kohdalla,niitä et tarvitse.
Mieti nyt suklaakin,silkkaa sokeria ja rasvaa!
Hanki pikku rasioita joihin pilkot hedelmiä,kurkkua,tomaattia,porkkanaa,kaalia sun muuta,täytä jääkaappi niillä.
PUHDASTA oikeaa ruokaa eikä mitään prosessoitua!
Mitäpä luulet että teen arkisin? Arkisin en kauheasti mitään muuta syökään kun noita kasviksia. Vähintään puoli lautasellista ruokailulla on täytetty niillä. Toki löytyy myös lihaa, hiilareita eli perunaa pastaa ja riisiä välttelen arkena. Jotain silti teen väärin kun makean himo on näin suuri. Ap
Kokeile että sallit itsellesi pienen herkun joka päivä, niin ei makeanhimo ylly ihan mahdottomaksi. Pari palaa suklaalevystä, sipsejä 10 kpl, keksi kahvin kanssa tmv.
Insuliinisi on koholla jatkuvasti tällä metodilla. Lihot taatusti takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään en ole herkkuja syönyt. Tosin aamulla tein ohrarieskaa, ja sitä menikin aamupalaksi melkein puoli pellillistä. Mutta muuta en ole tänään vielä syönytkään. Ja kävin jo 6km lenkillä. Ap
Hei, olen viestin numero 21 kirjoittaja, se joka kyseli missä ajassa olet pudottanut painoa jne. Jännä kuulla että olet myös saman pituinen kuin itse. Joka tapauksessa sun tarina kuulostaa samalta, ja vasta nyt kun laihdutuksesta on muutama vuosi niin syöminen ja kehonkuva ongelmat alkaa hävitä ja normalisoitua. Nopea ja rankka 30 kg laihdutus oli todella iso virhe omalla kohdalla, ja kärsin vuosikausia ahmimisesta yms sen jälkeen ja sen aikana. Vasta nyt ku pahin on jo tapahtunut ja 30 kiloa on tullu takaisin, alkaa pikkuhiljaa järki palata päähän. Valitettavasti en osaa neuvoa enkä auttaa mikä sulla auttaa ahmimiseen, mutta kuten sanoin niin ruuan rajoittaminen/kieltäminen/tiukat kuurit/kaloreiden laskenta vaan pahentaa ongelmaa... Itsellä tosiaan haaveissa saada nämä kilot pois vielä joskus terveellä tavalla, hitaasti ja toivon mukaan pysyvästi! Mutta se vaatii niin paljon että tällä hetkellä siihen ei ole voimia.
Tuo tapahtuu siksi, että keho on kärsinyt nälänhädän ihan fysiologisesti. Muistan itsekin, miten mikään määrä ruokaa ei poistanut nälkää.
Sama täällä!