Lue keskustelun säännöt.
164cm/102kg. Kannattaako enää laihduttaa vai olenko toivoton tapaus?
28.04.2015 |
Paino on hiipinyt pikkuhiljaa, olen kolmekymppinen kolmen lapsen kotiäiti ja paino ahdistaa. Masentaa ajatus siitä, miten näin pääsi käymään entiselle aktiiviliikkujalle :/ Olenko nyt aivan toivoton tapaus vai kannattaako yrittää laihduttaa? Toivoisin asiallisia vastauksia sillä masentaa riittävästi muutenkin ja tiedän kyllä olevani tyhmä ja ruma. Onko vinkkejä aktiivisuuden lisäämiseksi kotioloissa? Teen kauppareissut vaunujen kanssa, ulkoilen lasten kanssa, teen vaunulenkkejä. Mutta ei niillä taida nämä rasvat palaa :( Mitä ruokavaliota kannattaisi kokeilla? Hävettää olla näin lihava.
Kommentit (59)
kerropa ensin millainen ruokavalio sinulla on nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kannattaa. Opettelet vaan tahdonvoimaa, niin siitä se sitten lähtee. :)
Ei todellakaan ole myöhäistä! Oletko kokeillut karppausta? Fitfarmin superdietissä saat myös tarkat ohjeet syömisiin ja liikuntaan, suosittelen.
[quote author="Vierailija" time="28.04.2015 klo 13:25"]kerropa ensin millainen ruokavalio sinulla on nyt.
[/quote]
Ainakin liian hiilaripitoinen :( Pidin ruokapäiväkirjaa ja huomasin etten syö juuri lämpimiä ruokia vaan elelen leivällä ja muulla hiilarihötöllä. Ja ohimennen tulee liikaa naposteltua säännöllisten ruokailujen sijaan. Varmaan liikaa pastaa, vehnää, makaronia jne :/ No välillä on kyllä tullut herkuteltua, ei tällaisiin lukemiin muuten voikaan päästä. Sanoin miehelle, ettei osta mulle enää suklaata, sipsejä, sokerilimskoja jne... Karsin pois kaikki ylimääräiset sokerit siis.
Ei koskaan kannatta luovuttaa! Sinun tapauksessasi olisi varmasti joku firfarmin tyyppinen paikallaan!Maksaa kyllä itsensä takaisin! Tsemppiä sinulle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile tällaista (tuntuisi itselläni toimivan tällä hetkellä) ..
Aamulla ihan pieni hikijumppa (vaikka 5 minuuttia kuntopyörällä) ennen mitään muuta.
Juo reilusti vettä (sekaan vähän cayennepippuria tms). Juo vihreää teetä litra päivässä. Vedet + teet yht3 litraa. Rainbow vihreä tee on siedettävän makuista ja maksaa euron/pkt.
Ruokana minulla on ollut esim päivällä pinaattikeitto ja kananmuna (yht 350kcal) ja illemmalla riisiä ja paistettuja kasviksia.
Pidän kalorit alle 1200 ja en ole nälkäinen.
Välipaloina pari omenaa. Iltaseiskan jälkeen vain teetä ja vettä.
Kyllä aina kannattaa laihduttaa! Mitäs jos kävisit ensin omalääkärillä? Hyvä ois tsekata esim. kilpparit, ettei ne oo jarruna laihdutuksessa. Syö 4-5 ateriaa päivässä, lämmin ateria lautasmallin mukaan. Kiinnitä huomiota annoskokoon.Paljon kasvikunnantuotteita, hedelmiä, marjoja, kasviksia..vettä 2l päivässä. Ravitsemusterapeutilta saa myös apua laihdutukseen, rohkeasti vaan sinne :)
T:N25
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene kiloklubiin ja opettele siellä itsellesi uusi elämänrytmi, jolla laihdut tasaisesti semmoiseksi kuin haluat. Auttoi mulla, oikeasti, ja mun ahmimishiriö oli paha ja pitkäaikainen. Kyllä sinä pystyt, ei se edes niin vaikeaa ole, kun mitä etukäteen kauhistelet. Älä yritä kadottaa koko vuorta kerralla, vaan ajattele vaikka, että vähänkin kevyempänä asiat on jo vähän paremmin, kun noin reippaassa ylipainossa jo liikutaan.
Nuo Fitfarmin ohjeet kyllä kiinnostaa, se oli hyvä vinkki. Ja kiitos kannustuksesta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.04.2015 klo 13:33"]
Kokeile tällaista (tuntuisi itselläni toimivan tällä hetkellä) ..
Aamulla ihan pieni hikijumppa (vaikka 5 minuuttia kuntopyörällä) ennen mitään muuta.
Juo reilusti vettä (sekaan vähän cayennepippuria tms). Juo vihreää teetä litra päivässä. Vedet + teet yht3 litraa. Rainbow vihreä tee on siedettävän makuista ja maksaa euron/pkt.
Ruokana minulla on ollut esim päivällä pinaattikeitto ja kananmuna (yht 350kcal) ja illemmalla riisiä ja paistettuja kasviksia.
Pidän kalorit alle 1200 ja en ole nälkäinen.
Välipaloina pari omenaa. Iltaseiskan jälkeen vain teetä ja vettä.
[/quote]
Minusta tämä kuulostaa kidutuskuurilta. Toivon että ap hakee pysyvää elämänmuutosta, ehkä kannattaisi kuitenkin ensin aloittaa siitä että laittaa ruokailurytmin kuntoon ja ylimääräiset napostelut pois. Pienin askelin kohti muutosta.
[quote author="Vierailija" time="28.04.2015 klo 13:33"]
Kokeile tällaista (tuntuisi itselläni toimivan tällä hetkellä) ..
Aamulla ihan pieni hikijumppa (vaikka 5 minuuttia kuntopyörällä) ennen mitään muuta.
Juo reilusti vettä (sekaan vähän cayennepippuria tms). Juo vihreää teetä litra päivässä. Vedet + teet yht3 litraa. Rainbow vihreä tee on siedettävän makuista ja maksaa euron/pkt.
Ruokana minulla on ollut esim päivällä pinaattikeitto ja kananmuna (yht 350kcal) ja illemmalla riisiä ja paistettuja kasviksia.
Pidän kalorit alle 1200 ja en ole nälkäinen.
Välipaloina pari omenaa. Iltaseiskan jälkeen vain teetä ja vettä.
[/quote]Liian vähän kaloreita ja protskuja, kokeile 1500 kaloria. 5 min jumppaa kyllä tosi vähän, vaikka tietysti on mahdollista laihtua pelkällä ruokavaliolla...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai kannattaa laihduttaa, ja varsinkin yrittää muuttaa elämätapoja lopullisesti terveellisempään suuntaan! Voisithan sinä painaa vaikka 200 kiloa, ja siihen suuntaan olet matkalla jos et tee mitään. Jos sinulla ei vielä ole nivelvaivoja, korkeaa verenpainetta, 2-tyypin diabetesta, niin kohta on. Teet lapsillesikin palveluksen pudottamalla painoa.
Varmaan aluksi kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa (ja olla rehellinen). Minulla auttoi nopeasti tiputtamaan jo muutaman kilon, kun jätin herkut pois, kiinnitin huomiota annoskokoon ja varsinkin mietin, mitä laitoin iltaisin suuhuni. Lasten mentyä nukkuun kovin usein jumiinnuin sohvalle voileipien, murojen, keksien yms. kanssa. Ei ollut oikeastaan edes nälkä, mutta jotenkin se puputtaminen oli kiva tapa rentouta. Noin tuli ahmittua kaloreita ihan huomaamatta.
Koskaan ei ole liian myöhäistä. Tsemppiä! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinun ap todellakin kannattaa laihduttaa! Olet noin nuori ja sinulla pieniä lapsia. Kai haluat pysyä terveenä ja jaksaa vielä leikkiä lapsenlapsienkin kanssa. Hei eikö muuten nyt haeta uusia pareja rakas sinusta on tullut pullukka ohjelmaan ? ;)
[quote author="Vierailija" time="28.04.2015 klo 13:38"]Tottakai kannattaa laihduttaa, ja varsinkin yrittää muuttaa elämätapoja lopullisesti terveellisempään suuntaan! Voisithan sinä painaa vaikka 200 kiloa, ja siihen suuntaan olet matkalla jos et tee mitään. Jos sinulla ei vielä ole nivelvaivoja, korkeaa verenpainetta, 2-tyypin diabetesta, niin kohta on. Teet lapsillesikin palveluksen pudottamalla painoa.
Varmaan aluksi kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa (ja olla rehellinen). Minulla auttoi nopeasti tiputtamaan jo muutaman kilon, kun jätin herkut pois, kiinnitin huomiota annoskokoon ja varsinkin mietin, mitä laitoin iltaisin suuhuni. Lasten mentyä nukkuun kovin usein jumiinnuin sohvalle voileipien, murojen, keksien yms. kanssa. Ei ollut oikeastaan edes nälkä, mutta jotenkin se puputtaminen oli kiva tapa rentouta. Noin tuli ahmittua kaloreita ihan huomaamatta.
[/quote]
Vielä ei ole ongelmaa verensokerien, verenpaineen tai muun kanssa, olen perusterve. Toistaiseksi. Ja tosiaan juuri lasten takia haluaisinkin laihduttaa, pysyäkseni terveenä mahdollisimman pitkään.
Voi kun olette ihania kun kannustatte! Aloitan juuri NYT, en huomenna enkä ensiviikolla vaan nyt.
Hyvä ap ! Tsemppiä ja pysy lujana!!
Sain tästä ketjusta tsemppiä. Aloittaja olen n. Samoissa mitoissa kuin sinä 161/98 ja NYT lähti herkut roskiin!
Muista, että pikaista tietä takaisin 60-kiloiseksi (tai mikä tavoitepainosi onkaan) ei ole. 102-kiloiseksi päätyminen vaati pientä, mutta liiallista energiansaantia vuosikaupalla.
60-kiloiseksi päätyminen vastaavasti vaatii kohtuullista energiavajetta vuoden tai kaksi.
Näe matka pikemminkin pysyvänä elämäntapamuutoksena ja hyvä tulee!
Liikuntavinkki: jos olet yhtään kotona treenaavaa tyyppiä, laita youtubeen hakusanaksi Fitnessblender. He ovat todella sympaattinen PT-pariskunta, joilla jo yli 400 ilmaista treenivideota. Ei mitään diskojumputusta vaan selkeät ja rauhalliset ohjeet. Ja kanavan nimen mukaisesti sekoittelevat eri tyylejä: intervallia, voimaharjoitteluja, venyttelyä, pilatesta, ylä-, ala- ja keskikroppaa... Videoiden pituuden 5-90 minuuttia ja niitä on myös aloittelijoille, ilman hyppyjä, leikkauksesta toipuville jne jne. Eli varmasti löytyy sopiva.
Itse olen treenannut heidän ohjelmallaan (joka muuten maksoi 8 dollaria!! siis videot ilmaisia mutta voi myös ostaa kokonaisen suunnitelman - halvin PT ikinä :)...) 6 viikkoa ja tuloksia on todellakin tullut. Sijoita siis käsipainoihin ja lähde treenaamaan voimaa - se kuluttaa kaloreita niin treenin aikana kuin jälkeenkin ja lisäksi kun lihakset voimistuvat ja kasvavat kokonaisaineenvaihdunta vilkastuu ja kulutat enemmän kaloreita. Ja lisäksi tuntuu ihan pirun hyvältä kun huomaa että voimaa tulee ja laihtuu :).
Tsemppiä!! Todellakin pystyt tähän! Syöt vain oikeaa ruokaa - ei valmista, tai puolivalmista, tai paketista otettavaa. Vaan mahdollisimman aitoa ja alkuperäistä ruokaa liikuntamäärään nähden tarpeeksi - ei kitukuureja! Kyllä onnistut! :)