Miten eroon jatkuvasta ahdistuneisuudesta/tuskaisuudesta?

Ruokavalio. Pulla/Kahvi/Karkki/Sokeri/Valkoinen vehnä/pizza/limu.... Tuossa ruokavalio, mikä on varma tapa saada ahdistus pintaan.

Mulla ihan sama dilemma! Oon kyllästynyt tähän oloon ja aloin tänään tehdä asialle jotain: listasin kaikki ahdistusta aiheuttavat asiat ja mietin miten voisin niitä muuttaa. Lisäksi aloin suursiivota.

Konkreettinen tekeminen auttaa.

Meditoinnista on ollut tätä ennen apua. Ihan vaan pötköttelen, rentoudun ja annan ajatusten virrata pois. Joskus nukahdan, mutta se ei haittaa :D

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 17:17"][quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 17:02"]

Mulle ei auttanu ku Xanor-resepti. Lääkäriin vaan, jos tuntuu että ko.vaiva rajoittaa elämää liian pahasti.

[/quote]On käyty, ei apua. Sanotaan vaan että mene lenkille. Juuri olin kuukauden psykan päiväosastolla. Ahdistus ja tuskaisuus ei ole vähentyneet yhtään. Mitään muita lääkkeitä ei tipu kuin joku SSRI korkeintaan. Yksin olen kotona kaiket päivät enkä uskalla lähteä juuri mihinkään. 
[/quote]

joo ei ne ssri lääkkeet mihinkään auta niistä tulee vain huonoja seurauksia ja riippuvuus. Bentsot ja savut auttaa paitsi että bentsoihinkin jää nopeasti koukkuun.

- av:palstailun rajoittaminen

- Säännöllinen uni

- Säännöllinen ulkoilu

- meditointi

- maalaminen

- saunominen

- musiikki

- pyöräily

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 17:30"]Vahva naisen identiteetti, samaistuminen omaan sukupuoleen. Naisellisuudesta nauttivat naiset tuntuvat harvoin masentuneilta.
[/quote]Miksi alapeukut? Identiteetti on tosi tärkeä asia.

Pidä itsesi kiireisenä, vaikka ei huvittaisikaan niin pakota itsesi tekemään jotain. Harrastuksia, lenkkeilyä, lukemista.. Etenkin fyysinen tekeminen auttaa!

En tiedä onko tässä perää, mutta jotkut väittävät saaneensa apua kalaöljykapseleista. Joku e-epa?

Sammuta huoneesi valot ja mene sänkyyn pitkälleen mukava tyyny pään alle.

Laita tämä soimaan ja keskity hengitykseen:

Meditointi toimii ainakin mulla.

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 17:52"]

Pidä itsesi kiireisenä, vaikka ei huvittaisikaan niin pakota itsesi tekemään jotain. Harrastuksia, lenkkeilyä, lukemista.. Etenkin fyysinen tekeminen auttaa!

[/quote]

Tämä on vain tapa siirtää ahdistusta eteenpäin, mutta syy säilyy. Itselläni ahdistus eskaloitui pahaksi masennukseksi juuri tällä reseptillä; pakotti itsensä tekemään ja jaksamaan koulua, töitä ja harrastuksia. Lopulta tuli vain se romahdus. Mieluummin kannattaa yrittää päästä kiinni ahdistuksen syihin esimerkiksi terapian avulla, ei ahdistusta siirtävään oheistekemiseen ja puuhasteluun yksikseen.

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 17:30"]

Vahva naisen identiteetti, samaistuminen omaan sukupuoleen. Naisellisuudesta nauttivat naiset tuntuvat harvoin masentuneilta.

[/quote]

Tästä vois olla apua vaikka kuulostaa "pinnalliselta". Suomalaisnaiset kasvatetaan tavallaan miehiksi. Oman naisellisuuden ja varsinkin siitä nauttimisen suomalaiset tuntuvat jättävän väliin täysin. Teinitytötkin näyttävät äijiltä, ei edes osata olla naisia. Erittäin piristävää kun tämän ulottuvuuden ottaa haltuun.

Kylmä -(niin kylmää vettä ku suihkusta tulee) kuuma suihku vuorotellen. Oot niin kauan kylmässä suihkussa ku pystyt ja sit kuumaa vettä (muttei niin kuumaa, että polttaisit ittes).

Saa aikaan kunnon endorfiniryöpyn.

Jos talosta löytyy sauna, niin tietenkin kovat löylyt kuuman veden tilalle.

Xanor!????!!

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 18:23"]Xanor!????!!
[/quote]

http://fi.wikipedia.org/wiki/Alpratsolaami

http://www.laakeinfo.fi/Medicine.aspx?m=906&d=17343&i=PFIZER_XANOR+XANOR+DEPOT_Xanor+025+mg+05+mg+1+mg+ja+2+mg+tabletit

Mielialaa tasaava lääkitys. Voiko olla 2. tyybin bipo? Mulla on ja siihen kuuluu tuskaisuus ja sahaava mieliala ns. sekamuotoisessa vaiheessa.

Ylipäätään tasaava lääkitys kuten Ketipinor tai Lamotrigiini auttaa hyvin ahdistukseen. Mulla ainoa toimiva kombo on nämä edellämainitut yhdessä Cipramilin kanssa. Ei tuskaisuutta, ahdistusta, mielialanvaihteluita. Haittavaikutuksia 0.

Omaa aikaa!

[quote author="Vierailija" time="26.04.2015 klo 18:58"]Ylipäätään tasaava lääkitys kuten Ketipinor tai Lamotrigiini auttaa hyvin ahdistukseen. Mulla ainoa toimiva kombo on nämä edellämainitut yhdessä Cipramilin kanssa. Ei tuskaisuutta, ahdistusta, mielialanvaihteluita. Haittavaikutuksia 0.
[/quote]

Lisäksi juoksu ym.