Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Juoksin juuri 5 km aikaan 30 min 32 s,
15.04.2015 |
mitähän voisi haaveilla puolimaratonin ajaksi 6 viikon päästä? Oma tavoiteaika olisi 2 t 15 min, en vain tiedä onko mahdollista (näin ensikertalaisena). Onko täällä muita puolikkaan juoksijoita? Monestiko viikossa harjoittelette? Mulla tulee n. 17-35 km/viikko, riippuu onko kevyempi vai kova viikko menossa. Noudatan siis ihan tiettyä ohjelmaa. Tsemppiä kaikille juoksijoille!
Kommentit (24)
Öö, mä kävelen 5km tuohon aikaan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tajuatte varmaan, että nuo ajat riippuvat kovasti myös maastosta. Jos asuu keskellä lakeuksia tai muuten vain matka on tasainen tai melko tasainen ei tulos ole ollenkaan verrannollinen vastaavaan, jossa on isoja mäkiä.
[quote author="Vierailija" time="15.04.2015 klo 20:26"]
Kävelen 5km 25 minuuttiin.
[/quote] Amatööri. Minä konttaan 7km 24min
Alue: Aihe vapaa
Eka puolikas viime kesänä aikaan 2.10. Maalissa oli olo että olis pitäny juosta nopeammin.
Nyt keväällä kymppi aikaan 51 min ja meinasin oksentaa loppusuoralla :)
Tavoite kesän puolikkaalle 2.05. Tai olishan se hienoa juosta alle kahden tunnin.
Viikossa kilometrejä 15-30. Peruslenkkivauhti 5.30-6.30 min/km maltillisella sykkeellä. Ikää 40.