Miten saa vyötäröläskejä vähemmäksi kun ei ehdi treenaamaan?

Ruokavalio. Sokerit nyt ensimmäiseksi pois. Myös roskaruuat pois, ja alkoholi minimiin. Paljon kasviksia, vettä, lihaa, kalaa, kasviksia.

Jumpat voi tehdä kotonakin,joten jokainen voi reenata. Se ei paljon aikaa vie.

Läski lähtee laihduttamalla. Jumpalla ei voi täsmälaihduttaa läskiä haluamastaan kohdasta. Turvottavat ruoka-aineet jättämällä saa suolistoturvotuksen pois. Jos ruisleipä ja pavut yms turvottavat, älä syö niitä. Vatsalihaksia saa jumpattua kyllä kotonakin, jos haluat ryhdistää keskivartaloa.

Vatsalihaksia teen kotona. Sokereita en paljoa edes syö, mutta pitää tarkkailla. Turvotuksesta ei ole kyse vaan läskistä. ap

Eikö ole mitään täsmädieettiä tai -jumppaliikettä (ei salitreenejä), joilla saisi nopeasti tuloksia? ap

Pilates. Kehittää keskivartalon lihaksia. Lankutus. Googlaa!

Aika riittää kuitenkin syömiseen?

Syö vähemmän ja/tai kevyemmin.

Ihan tavallinen kävely on aika hyvä vyötärön kiinteyttäjä. Ai niin, mutta sinulla ei ole aikaa kävellä. Miten kuljet töihin, kauppaan ym?

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:20"]

Eikö ole mitään täsmädieettiä tai -jumppaliikettä (ei salitreenejä), joilla saisi nopeasti tuloksia? ap

[/quote]

Ei ole. Läskiä ei voi saada pois vyötäröltä pelkästään tekemällä vatsarutistuksia, mutta tietysti maha voi näyttää paremmalta niitä tekemällä. Läski lähtee suht tasaisesti ympäri kehoa, naisilla hormonaalisista syistä se lähtee usein viimeiseksi lantiolta, reisistä ja takapuolesta. Vyötäröläski naisilla on harvemmin sisäelinrasvaa kuten miesten omena/kaljamaha vaan pehmeää ihonalaisrasvaa. Myös stressi muuten kerää tuota vaarallista maharasvaa. Huolehdi siitä että nukut tarpeeksi ja elät mahdollisimman huoletonta elämää. 

Kuljen autolla töihin ja matkan varrella kauppaan. Mies valittaa jos yritän lähteä kävelylle arkena. Ei onnistu. Pitää olla kotikonsteja, jotta voi tehdä enemmän kuin kerran viikossa sunnuntaisin. ap

Mies valittaa? No siinäpä hyvä syy pysyä kotona. Voi tsiisus.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:35"]

Kuljen autolla töihin ja matkan varrella kauppaan. Mies valittaa jos yritän lähteä kävelylle arkena. Ei onnistu. Pitää olla kotikonsteja, jotta voi tehdä enemmän kuin kerran viikossa sunnuntaisin. ap

[/quote]

Miehesi olisi varmaan iloissaan jos tehostaisit siivousta ja tekisit sitä jatkuvasti hiki päässä. Et tarvitse salitreeniä kun viet matot ulos monta kertaa päivässä ja ravistelet ne yksin, kuuraat lattiat polvillasi joka päivä puhtaaksi, peset ikkunat kerran viikossa ja silität kaiken pyykin seisaaltasi miehen kalsareita ja sukkia myöten. Lakkaa istumasta kokonaan, ja seiso ja kävele päivät läpeensä. Pidä nilkkapainoja puuhastellessasi kotona. Kyllä takaan, että mahaläskit lähtee. 

No jos olen kotona klo 17, niin ei siinä ymmärrettävästi jää arkisin paljon aikaa harrastaa kodin ulkopuolella. Minulla on kuitenkin yksi harrastus kerran viikkoon. ap

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:20"]

Eikö ole mitään täsmädieettiä tai -jumppaliikettä (ei salitreenejä), joilla saisi nopeasti tuloksia? ap

[/quote]

Ei ole. Kokeilepa kaksi kuukautta niin, että jätät viljatuotteet ja valkoisen sokerin kokonaan pois. Myös piilosokerin eli jogurtit yms. vaihdat kaikki maustamattomiin versioihin. Ja alkoholinkäyttö minimiin. Väittäisin että kesään mennessä on läskit hävinneet.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:45"][quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:35"]

Kuljen autolla töihin ja matkan varrella kauppaan. Mies valittaa jos yritän lähteä kävelylle arkena. Ei onnistu. Pitää olla kotikonsteja, jotta voi tehdä enemmän kuin kerran viikossa sunnuntaisin. ap

[/quote]

Miehesi olisi varmaan iloissaan jos tehostaisit siivousta ja tekisit sitä jatkuvasti hiki päässä. Et tarvitse salitreeniä kun viet matot ulos monta kertaa päivässä ja ravistelet ne yksin, kuuraat lattiat polvillasi joka päivä puhtaaksi, peset ikkunat kerran viikossa ja silität kaiken pyykin seisaaltasi miehen kalsareita ja sukkia myöten. Lakkaa istumasta kokonaan, ja seiso ja kävele päivät läpeensä. Pidä nilkkapainoja puuhastellessasi kotona. Kyllä takaan, että mahaläskit lähtee. 
[/quote]
Heh, ei varmaan ollenkaan huono ajatus. Inhoan vaan siivoomista. Mutta muuten kyllä, arkiliikuntaan panostaminen ja istumisen välttely voisi olla se, mitä otan ohjelmistoon. Päivät töissä ovat kuitenkin pelkkää istumista. ap

AP kuulostaa siltä että haluaisi laihtua nappia painamalla ja sen kummempaa ei ole myöskään valmis tekemään. On kuitenkin torpannut kaikki ehdotukset.

By the way - et sä niistä läskeistä pääse liikkumalla, vaan muutos tulee aloittaa ruokavaliosta. Laihtumisessa n. 80% on kiinni siitä mitä syö, ja sitten loput 20% vain liikunnan määrästä.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:35"]

Kuljen autolla töihin ja matkan varrella kauppaan. Mies valittaa jos yritän lähteä kävelylle arkena. Ei onnistu. Pitää olla kotikonsteja, jotta voi tehdä enemmän kuin kerran viikossa sunnuntaisin. ap

[/quote]

Siinähän sitten mietit itseksesi, jos mikään ehdottamamme ei kelpaa.

Ihmettelen alapeukkujen määrää. Onko muka niin erikoista, ettei ole mahdollisuutta päivittäiseen kodin ulkopuolella harrastamiseen, kun lapset on pieniä ja töissä pitää käydä? Kyllä minä ennen lapsia kävin treenaamassa, töiden jälkeen jumppaan ja kotona olin aikaisintaan klo 18. Ei se vaan enää onnistu, ennen kuin lapset ovat teinejä ja hoitavat itse itsensä. ap

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 09:55"]AP kuulostaa siltä että haluaisi laihtua nappia painamalla ja sen kummempaa ei ole myöskään valmis tekemään. On kuitenkin torpannut kaikki ehdotukset.

By the way - et sä niistä läskeistä pääse liikkumalla, vaan muutos tulee aloittaa ruokavaliosta. Laihtumisessa n. 80% on kiinni siitä mitä syö, ja sitten loput 20% vain liikunnan määrästä.
[/quote]

Miten niin? Olen torpannut vain ehdotukset lähteä salille/kävelylle, kun se ei vaan onnistu tässä elämäntilanteessa. Ruokavaliovinkkejä mietin koko ajan, mitä pitäisi muuttaa ja arkiliikunta-asiasta aion todellakin ottaa kopin.ap

http://www.voice.fi/terveysjahyvinvointi/eroon-vatsamakkaroista-ja-jenkkakahvoista-asiantuntija-neuvoo-miten/23/60066