Paras ruokavalio laihdutukseen

Aloittaja haluaa ihmeruokavalion jolla voi syödä miten paljon tahansa mutta paino laskee. Koskei halua tunnustaa jotta ainoa toimiva keino on kuluttaa enemmän kaloreita kuin ruuastaan saa. Ja sitten syyttää vastaajia kun menevät mainitsemaan tämän ikävän tosiasian. 🙄

Vierailija kirjoitti:

Aloittaja haluaa ihmeruokavalion jolla voi syödä miten paljon tahansa mutta paino laskee. Koskei halua tunnustaa jotta ainoa toimiva keino on kuluttaa enemmän kaloreita kuin ruuastaan saa. Ja sitten syyttää vastaajia kun menevät mainitsemaan tämän ikävän tosiasian. 🙄

Et siis lukenut aloittajan viestiä lainkaan.

Omasta kokemuksesta suosittelisin yhdistelmää vhh+pätkäpaasto. Ennen tätä taustalla vuosien jojoilua normaalipainon ylärajoilla ja vetämätön olo.

Puolessa vuodessa nyt tippunut 8 kg, eikä alun totuttelun jälkeen ole ollut kertaakaan nälkä tai tuntunut laihdutukselta. Tyytyväinen ja energinen olo.

Taas näitä...

Syöt samaa kuin ennenkin mutta vähemmän, sohvalla makaamista voi jatkaa. Jos paino ei putoa niin vähennät taas annoksia, sohvailu jatkuu. Jne jne... Tätä jatkaen ei edes tarvitse nousta sohvalta. Kun olet laihtunut riittävästi, nouset sohvalta. Ei ruokavaliomuutoksia tai kuntoilua ja ongelma hoidettu!

Vierailija kirjoitti:

Taas näitä...

Syöt samaa kuin ennenkin mutta vähemmän, sohvalla makaamista voi jatkaa. Jos paino ei putoa niin vähennät taas annoksia, sohvailu jatkuu. Jne jne... Tätä jatkaen ei edes tarvitse nousta sohvalta. Kun olet laihtunut riittävästi, nouset sohvalta. Ei ruokavaliomuutoksia tai kuntoilua ja ongelma hoidettu!

Mitä halusit sanoa tällä viestillä?

Pätkäpaasto. 4kk -10kg ikäänkuin itsestään. Lounas ja päivällinen kuten ennenkin, aamupala pääsääntöisesti pois, iltapala joskus, riippuen päivällisen ajankohdasta. Satunnaisesti syön aamupalan, silloin ei päivällisen jälkeen mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Pala pullaa ei edes poista nälkää. Lautasellinen salaattia pitää nälkää hyvinkin muutaman tunnin ja jos siihen lisää vielä jonkun proteiinin ja vähän rasvaa, on mutta nälkä pysyy poissa useamman tunnin.

Hyvä neuvo oli, että nälkää ei voi estää. Kannattaa syödä sen verran, että juuri pärjää sinne seuraavalle aterialle.

Laihtuminen tapahtuu kuin itsestään, jos saa aikaan kokonaisvaltaisen ja terveen elämänmuutoksen. Pieniä muutoksia tehden pitkällä aikavälillä, ei rysäyksellä. Se ei toimi koskaan, että muutat ruokavaliota, muttet mitään muuta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Onpas, salaatissa on kuituja. Pulla sitä vastoin vahingollista syötävää. 52 pullaa vuodessa on maksimi mitä kenenkään kannattaa ikinä syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Onpas, salaatissa on kuituja. Pulla sitä vastoin vahingollista syötävää. 52 pullaa vuodessa on maksimi mitä kenenkään kannattaa ikinä syödä.

Kuidut ei mitään nälkää pidä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Onpas, salaatissa on kuituja. Pulla sitä vastoin vahingollista syötävää. 52 pullaa vuodessa on maksimi mitä kenenkään kannattaa ikinä syödä.

Kuidut ei mitään nälkää pidä.

Pitääpäs. Täysin perustietoa ravitsemuksesta on tuo.

Hyvän startin painonpudotukseen saat mehupaastolla.

https://www.ruohonjuuri.fi/products/a-vogel-vogelin-paastopaketti-viide…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Onpas, salaatissa on kuituja. Pulla sitä vastoin vahingollista syötävää. 52 pullaa vuodessa on maksimi mitä kenenkään kannattaa ikinä syödä.

Pulla päivässä pitää luut piilossa 😄

Plant based & vähärasvainen sopii parhaiten mulle. Sulle voi sopia joku muu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion energiapitoisuus on ylivoimaisesti tärkein asia. Et voi sitä tosiasiaa sivuuttaa mitenkään. Ei ole olemassa laihduttavia ruokia ja lihottavia ruokia. Mikään ruokavalio ei auta jos syö liian paljon.

Ruokavalion energiapitoisuus on siinä mielessä tärkeä, että syödään mahd. energiapitoista ruokaa. Näin ruokamäärät pysyy kohtuudessa eikä ylimääräisiä naposteluja tarvita.  Ruuan sisältö on kuitenkin se kaikkein tärkein juttu.

Päinvastoin kannattaa syödä sellaista ruokaa minkä energiapitoisuus on vähäinen. Tällä tavoin vatsalaukkunsa saa syödä täyteen. Iso annos salaattia pitää olon kylläisenä pidempään kuin pieni pala pullaa. Proteiinia kannattaa myös syödä joka aterialla koska se auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Rasvaa kannattaa välttää koska se sisältää todella paljon energiaa. Ihan kokonaan sitä ei kuitenkaan saa jättää ruokavaliosta pois. Samoin kaikki "höttöhiilari" on tosi pahasta. Leipää, pastaa, perunaa ja vastaavia ei kannata syödä kuin hyvin pieniä määriä.  Niistä yleensä syntyy rasvan ohella suurin osa annoksen energiasisällöstä.

Vatsa täysi salaattia tai pala pullaa pitää molemmat nälkää yhtä vähän. Eihän kummassakaan ole mitään kylläisenä pitävää.

Onpas, salaatissa on kuituja. Pulla sitä vastoin vahingollista syötävää. 52 pullaa vuodessa on maksimi mitä kenenkään kannattaa ikinä syödä.

Kuidut ei mitään nälkää pidä.

Pitääpäs. Täysin perustietoa ravitsemuksesta on tuo.

Opetettua tietoa, jolla ei ole mitään totuuspohjaa.

Laihdutukseen ja painonhallintaan paras ruokavalio on vhh. Terveellinen, kasvispainotteinen ravinto oikeilla rasvoilla on se, jolla ihmisen elimistö toimii hyvin. Silloin painokin asettuu hyvälle tasolle. Ilman kikkailuja.

Suu pienemmälle kuin takapuoli

Kaalia ja teetä kirjoitti:

Siis se ikuinen KAALI keitto ei yhtään kaloria nälkä lähtee ja ei yhtään rasvaa. Vihreä tee.

Älä ainakaan osta vihreää teetä kapseleina. Minulla meinasi maksa posahtaa niiden vuoksi. Vihreän teen juomisesta ei voi saada samanlaista haittaa jos sitä ei juo kuin hanavettä konsanaan.

Vierailija kirjoitti:

Vegaaninen on niin tehokas että käytännössä hoitaa homman puolestasi, mutta jos tuntuu ajatuksena liian tiukalta, niin tavallinenkin kala/kasvisruokavalio on oikein hyvä vaihtoehto. Erityisesti maitotuotteet pois jättämällä laihtuu yksistään useita kiloja, kokemusta on.

Sipsejä syömällä ja kaljaa juomalla laihtuu tehokkaasti? :)

Vierailija kirjoitti:

Olen pahoillani, mutta huolimatta kaikesta huuhaasta, niin luonnonlait eivät salli mitään muuta tapaa laihtua, kuin että kulutat energiaa enemmän kuin tankkaat sitä itseesi.

Väärin. Jos syö vähemmän kuin kuluttaa keho vähentää kulutusta. Tuo on mahdoton tapa laihtua mutta hyvä tapa kuolla.