Kärsiikö joku muukin tällä hetkellä iskiaksesta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Äskettäin oli, sattui kauheasti. Meni onneksi pois lopulta. Ei tosiaan saa edes nukuttua, niin kauhea kipu.

Tuolla joku sanoi, että saattasi kestää vuodenkin. Minä en kestäisi tätä kipua niin kauan.,

- ap

Suuri osa paranee itsestään muutamassa kuukaudessa, älä vielä huolestu. Kävele niin paljon kuin kykenet, välttele istumista, kumartumista ja nostelua. Koita löytää toimiva kipulääkitys pahimpaan vaiheeseen, jotta saat nukuttua. Etsi myös hyvä fysioterapeutti. Tutustu McKenzie-metodiin, siitä moni saa avun. Youtubesta löytyy paljon ohjeita selän venytysharjoituksiin.

Joillakin auttaa kylmä, minulla paremmin kuuma, tälläkin hetkellä makaan vatsallani kuumavesipullo selkää vasten. Kipugeeliä ja kylmä-/kuumageeliä kuluu myös paljon.

Kävelin 20 minuuttia pihalla. Oli vaikeuksia päästä 3. kerrokseen. Yritän huomenna uudelleen.

- ap

Mikä on iskias...? Mulla on selkä kipeä, tuosta lonkan yläpuolelta. Ei tunnu ollenkaan mutta koitappa laittaa sukkia jalkaan niin kuin puukolla pistäisi tai ottaa keittiön alalaatikosta jotain. Ei voi kumartaa eikä tehä nopeita liikkeitä ollenkaan. Issiäinen kait tai onko se noidannuoli.

Vierailija kirjoitti:

Mikä on iskias...? Mulla on selkä kipeä, tuosta lonkan yläpuolelta. Ei tunnu ollenkaan mutta koitappa laittaa sukkia jalkaan niin kuin puukolla pistäisi tai ottaa keittiön alalaatikosta jotain. Ei voi kumartaa eikä tehä nopeita liikkeitä ollenkaan. Issiäinen kait tai onko se noidannuoli.

"Iskiaskipu kestää yleensä kuudesta viikosta kolmeen kuukauteen. Iskias heijastuu alaraajaan. Syy on selkäytimestä lähtevän hermojuuren ärsytys- tai puristusoire.

Tavallisin syy iskiakseen on välilevytyrä, jossa välilevyn keskuksen (nucleus pulposus) hyytelömäinen aine vuotaa tai pullistuu ulos ja saattaa painaa tai ärsyttää hermoa. Välilevyn keskustan aine on hapanta ja se voi tulehduttaa läheistä iskiashermoa. Välilevytyrä voi olla siten pääasiallisesti mekaanista puristusta aiheuttava, jolloin asennon muutoksilla voidaan vaikuttaa oireiden voimakkuuteen tai pääasiallisesti tulehdusreaktion kautta hermokudosta ärsyttävä, jolloin asennon"-

Tällä tempulla pääset siitä suht nopeasti eroon saletisti. Kokemusta on 30v.

Menet sänkyysi/sohvaasi makuulle selällesi, vedät molemmat jalkasi koukkuun, niin koukkuun kuin saat (kantapäät kiinni pyllyssä), käännät tässä asennossa jalkoja vuoron perään vasemmalle ja oikealle niin alas kuin kipu antaa myöden (tavoite on patjan taso), yritä pitää yläkroppa paikallaan. Tätä liikettä toistat 40-50 kertaa per harjoituskerta ja 4-5 kertaa päivässä. Kun kipu häviää, jatkat harjoitusta 2 kertaa päivässä, eli ylösnoustessasi ja nukkumaan mennessäsi.

Lisäksi yritä kävellä päivisin mahdollisimman paljon, talvella nastakengillä.

-M70