Kun laihdutat, vähennätkö

En. Vähennän vain annoskokoja, koska kaikkea voi syödä ja juoda kun muistaa kohtuuden.

Koska niitä ei tarvii kun laihduttaa. Ruoka sisältää tarpeeksi itsessään rasvaa ja sokeria. Ja tarkotushan on laihduttaa, ei lihottaa.

Justhan sä tätä kysyit! Kaiva vanha ketjusi ja lue siitä.

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:00"]

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[/quote]

Kerro tarkemmin rasvojen laadusta.

Hauskaa vaihtelua, että tänne on saatu ikäerohörhön tilalle rasvahörhö. Sen kun vetelet kaksin käsin voita ja laita kermavaahtoa päälle. 

Ikäerohörhöltä tosni tuli yksi aloitus vuorokaudessa, sinulta tulee tunnin välein.

Sekä rasvaa että lisättyä sokeria. Eli molempia käytännössä. Hedelmiä esimerkiksi syön ja niistähän tulee hedelmäsokeria prosentuaalisesti katsottuna paljonkin, kun taas rasvaa ei.

Lyhyesti: määrällisesti molempia, prosentuaalisesti rasvaa.

En kumpaakaan, koska syön terveellisesti ja tasapainoisesti ja monipuolisesti. Jos pitäisi laihduttaa, vähentäisin ruuan määrää.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:11"]

Sekä rasvaa että lisättyä sokeria. Eli molempia käytännössä. Hedelmiä esimerkiksi syön ja niistähän tulee hedelmäsokeria prosentuaalisesti katsottuna paljonkin, kun taas rasvaa ei.

Lyhyesti: määrällisesti molempia, prosentuaalisesti rasvaa.

[/quote]

Ei tuohan kuulostaa ihan tyhmältä. x) No mutta. Ehkä te ymmärsitte mitä tarkoitin.

Vinkki; älkää laihduttako, muututte tyhmiksi kuten minä.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:03"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:00"]

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[/quote]

Kerro tarkemmin rasvojen laadusta.

[/quote]

Syön pari kertaa viikossa kalaa, muutenkin vaaleaa lihaa (eli paljon kanaa) todella harvoin punaista lihaa. Jauhelihasta valitsen vähärasvaisemman vaihtoehdon. Käytän rasvattomia maitotuotteita, ruoanlaitossa margariinia/öljyjä, käytän säännöllisesti chiasiemeniä joissa on myös hyviä omega-3- ja 6-rasvahappoja, syön säännöllisesti avokadoa...semmosia :) t. nro 5

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:14"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:03"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:00"]

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[/quote]

Kerro tarkemmin rasvojen laadusta.

[/quote]

Syön pari kertaa viikossa kalaa, muutenkin vaaleaa lihaa (eli paljon kanaa) todella harvoin punaista lihaa. Jauhelihasta valitsen vähärasvaisemman vaihtoehdon. Käytän rasvattomia maitotuotteita, ruoanlaitossa margariinia/öljyjä, käytän säännöllisesti chiasiemeniä joissa on myös hyviä omega-3- ja 6-rasvahappoja, syön säännöllisesti avokadoa...semmosia :) t. nro 5

[/quote]

Niin ja pähkinöitä!

olen aikonut laihtua siten, että pyrin luopumaan suklaasta kokonaan ja pullan ym.kahvileivän minimoin , samoin pasteijat ja muut rasvaiset kuten sipsit. Aion olla vuoden päästä 12 kiloa laihempi. Luuletteko minun onnistuvan? T. Laihiskeskustelujen noviisi

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:14"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:03"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:00"]

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[/quote]

Kerro tarkemmin rasvojen laadusta.

[/quote]

Syön pari kertaa viikossa kalaa, muutenkin vaaleaa lihaa (eli paljon kanaa) todella harvoin punaista lihaa. Jauhelihasta valitsen vähärasvaisemman vaihtoehdon. Käytän rasvattomia maitotuotteita, ruoanlaitossa margariinia/öljyjä, käytän säännöllisesti chiasiemeniä joissa on myös hyviä omega-3- ja 6-rasvahappoja, syön säännöllisesti avokadoa...semmosia :) t. nro 5

[/quote]

Kyllä sun kannattais etsiä tietoa rasvoista.

Ei ole ollut tarvetta laihduttaa vuosiin mutta jos olisi, vähentäisin taas sokeria. Kerran olen laihduttanut jättämällä sokerit kokonaan pois ja pitämällä rasvat ennallaan, läskit sulivat pois hurjaa vauhtia eikä ollut hetkeäkään nälkä. Veriarvot tarkistettu eikä mitään valittamista.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:23"][quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:14"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:03"]

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:00"]

Sokeria. Valkoinen sokeri ei ole mitenkään tarpeellista ihmiselle ravitsemuksellisesti. Tarvittavan sokerin aivot saa kasviksista ja vihanneksista tai vaikka puurosta. Rasvaa elimistö tarvitsee solujen aineenvaihduntaan, vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiseen. Rasvojen laatuja tosin tarkistelen, pehmeitä rasvoja ja tietysti kohtuus kaikessa :)

[/quote]

Kerro tarkemmin rasvojen laadusta.

[/quote]

Syön pari kertaa viikossa kalaa, muutenkin vaaleaa lihaa (eli paljon kanaa) todella harvoin punaista lihaa. Jauhelihasta valitsen vähärasvaisemman vaihtoehdon. Käytän rasvattomia maitotuotteita, ruoanlaitossa margariinia/öljyjä, käytän säännöllisesti chiasiemeniä joissa on myös hyviä omega-3- ja 6-rasvahappoja, syön säännöllisesti avokadoa...semmosia :) t. nro 5

[/quote]

Kyllä sun kannattais etsiä tietoa rasvoista.
[/quote]

Ja sun kannattaisi perustella mielipiteesi, miksi? :)

En kumpaakaan. Pienennän annoskokoja, sitä rasvaa ei tavallisesta kasvispainotteisesta ruuasta niin paljon tule muutenkaan. Sokeria taas en ole juuri käyttänyt tähänkään asti, siis lisättynä.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:18"]

olen aikonut laihtua siten, että pyrin luopumaan suklaasta kokonaan ja pullan ym.kahvileivän minimoin , samoin pasteijat ja muut rasvaiset kuten sipsit. Aion olla vuoden päästä 12 kiloa laihempi. Luuletteko minun onnistuvan? T. Laihiskeskustelujen noviisi

[/quote]

En usko. Ellet sitten ole syönyt noita mainitsemiasi todella poikkeuksellisen suuria määriä. Keskimäärin 100-kiloinen laihtuu herkkujen poisjättämäisellä vain 2-4 kg vuodessa.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:51"]

En kumpaakaan. Pienennän annoskokoja, sitä rasvaa ei tavallisesta kasvispainotteisesta ruuasta niin paljon tule muutenkaan. Sokeria taas en ole juuri käyttänyt tähänkään asti, siis lisättynä.

[/quote]

Mutta muuten syöt sokeria?

Käytännössä enemmän rasvaa, koska minulle ei ole koskaan ollut ongelma sokerin tai hiilariruokien yletön syöminen, vaan rasvaisen ja suolaisen ruoan himo. Joten laihduttaessa jätän pois niitä ongelmaruokia joita olen syönyt liikaa, ja koska nissä suurin osa energiasta tulee rasvasta, niin rasvaa vähennän.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2015 klo 13:12"]

En kumpaakaan, koska syön terveellisesti ja tasapainoisesti ja monipuolisesti. Jos pitäisi laihduttaa, vähentäisin ruuan määrää.

[/quote]

Mitä syöt?