Mistä proteiinia, kun nämä eivät käy:

Palkokasvit, siemenet, pähkinät?

Riisiproteiini, linssit ja pavut tulee mulla ainakin mieleen. Puhdistamolla on maustamatonta ja suklaanmakuista. Eivät ole millään tapaa herkullisia, mutta niistä saa silti ihan hyvin laadukasta proteiinia. Niitä voi sekoittaa smoothien joukkoon tai sitten vain veteen tai vaikka mantelimaitoon. 

Pavut, linssit, tofu, siemenet yms, seitan jne

Riisiproteiini, hamppuproteiini, herneproteiini

Kananmuna.

Mitä on riisiproteiini?

Pavut, herneet, pähkinät, siemenet, munat, proteiinijauheet (riisi, herne, hamppu), seitan, linssit

Käykö soija käytettynä tai muuten käsiteltynä? Eli tofuna tai tempehinä?

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:26"]Pavut, linssit, tofu, siemenet yms, seitan jne
[/quote]

Eikun tofuhan on tehty soijasta, ei siis sitä :D

Kyllähän kaikessa ruoassa on proteiinia. Jos pelkkää sokeria tai rasvaa syö karkkien/limujen/yms muodossa, tai jos ei syö yhtään mitään, niin sitten voi tulla puutosta proteiinista, muttei oikein muuten. Toki muutamassa oikeassakin ruoassa (esim. riisi) voi proteiinin saanti jäädä juuri ja juuri alle vaatimusten, muttei kovinkaan monessa. Esimerkiksi perunassa ja porkkanassa on ihan riittävästi.

Lehtiä ne gorillatkin syö ja on saakelin lihaksikkaita.

pellavansiemenet

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:27"]

Mitä on riisiproteiini?

[/quote]

http://www.vitamiinisuositukset.com/riisiproteiini-tietoa-kokemuksia/

http://cocovishop.com/tuotteet/riisiproteiini

http://www.puhdistamo.fi/riisiproteiini-suklaa.html

Siemenneste?

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:40"]

Kyllähän kaikessa ruoassa on proteiinia. Jos pelkkää sokeria tai rasvaa syö karkkien/limujen/yms muodossa, tai jos ei syö yhtään mitään, niin sitten voi tulla puutosta proteiinista, muttei oikein muuten. Toki muutamassa oikeassakin ruoassa (esim. riisi) voi proteiinin saanti jäädä juuri ja juuri alle vaatimusten, muttei kovinkaan monessa. Esimerkiksi perunassa ja porkkanassa on ihan riittävästi.

Lehtiä ne gorillatkin syö ja on saakelin lihaksikkaita.

[/quote]

Gorillat syövät melkein koko ajan, siis todellakin 20h vuorokaudessa, valtavat määrät. Proteiinia saa toki pikkuruisia määriä kasvikunnan tuotteistakin (varsinaiset proteiinipommit kuten palkokasvit ja pähkinät poislukien), mutta vain vähän. Esim. tavallista salaattia (jossa on tomaattia, kurkkua, paprikaa ja lehtisalaattia) pitäisi syödä kerralla kolme kiloa, jotta siitä saisi suositellut 30 grammaa proteiinia per ateria!

Vuorokaudessa proteiinia tarvittaisiin 1-1,5 grammaa proteiinia per painokilo. Ja jos treenaat tai teet kovaa fyysistä työtä, tarve on merkittävästi vielä isompi.

http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus;jsessionid=C893B5B36D7A912269161D1D1049A0C8?id=nix01665

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:23"]Palkokasvit, siemenet, pähkinät?
[/quote]
Nämä plus kananmuna.

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:28"]

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:26"]Pavut, linssit, tofu, siemenet yms, seitan jne [/quote] Eikun tofuhan on tehty soijasta, ei siis sitä :D

[/quote]

Seitan tehdään käsittääkseni gram- ja soijajauhoista, ei sekään käy soija-allergikolle (tai muutoin soijaa välttävälle). Vähän tarkkuutta nyt peliin!

Omat lisäehdotukset quorn, quinoa ja couscous.

Multa saa spermaa halvalla. On se kumma kun ei ole luomulehmälle ottajaa.

Niin ja kympin mainostama peruna ja porkkana ovat suorastaan surkeita proteiinin lähteitä. Kympillä lienee itsellään pahoja puutostiloja, jos rakentaa noilla tiedoilla ruokavalionsa?

Perunassa (keitetty) on 1,6 grammaa proteiinia per sata grammaa. Sitä pitäisi kiskoa siten kaksi kiloa kerralla, että saisi sen 30g per ateria proteiinia.

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=28914&lang=fi

Porkkanassa on proteiinia vielä mitättömämmät määrät, vai 0,6 grammaa sadassa grammassa. Sitä pitäisi siten vedellä viisi kiloa kerralla, mikä on älytöntä ja mahdotonta!

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=300&lang=fi

Oileasri, kymppi olisi voinut nuo aivan helposti tarkistaa, jos olisi viitsinyt.

sen sijaan vaikkapa viljatuotteista saa suhteellisen helposti proteiinit kasaan, kun valikoi esim. leivistä runsaasti proteiinia sisältäviä. Kannattaa tutustua fineliin, sieltä vasemmasta palkista saa esiin eniten ja vähiten eri ravintoaineita sisältävät ruokalajit, mm. eniten proteiinia sisältävät leivät. Parhaista riittää vain 150 g annos!

14

Miksi et voi syödä noita tuotteita? Onko sun suu kasvanut kiinni? Oikeesti kerro mitä sulle oikein on tapahtunut?

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 13:04"]Gorillat syövät melkein koko ajan, siis todellakin 20h vuorokaudessa, valtavat määrät. Proteiinia saa toki pikkuruisia määriä kasvikunnan tuotteistakin (varsinaiset proteiinipommit kuten palkokasvit ja pähkinät poislukien), mutta vain vähän. Esim. tavallista salaattia (jossa on tomaattia, kurkkua, paprikaa ja lehtisalaattia) pitäisi syödä kerralla kolme kiloa, jotta siitä saisi suositellut 30 grammaa proteiinia per ateria!

Turhaan sä niitä grammamääriä katsot. Kaloreihin ne pitää suhteuttaa, koska ihminen ei syö grammoja vaan kaloreita. Joo, on se totta, että esim. 2400 kcal saamiseksi pitäisi vaikkapa salaattia syödä 17 kiloa päivässä, mutta saisi siitä reilut 150 grammaa proteiiniakin (kun suositus pyörii 50 gramman tietämillä, iästä ja painosta riippuen).

Oletettavasti kuitenkin kuka tahansa henkilö, oli millaiset ruokarajoitteet tahansa, syö sen tarpeellisen kalorimääränsä verran ruokaa joka tapauksessa, eikä silloin ole mitään väliä sillä, kuinka paljon mitäkin tiettyä ruokaa pitäisi päivän mittaan syödä. Jotainhan se syö. Ja jos pääosin ruoista saa riittävästi proteiinia, niin ongelmaa ei ole.

Esimerkiksi leipää jos syö, niin siitäkin saa 100-125 grammaa proteiinia 2400 kcal syömisellä.

Vuorokaudessa proteiinia tarvittaisiin 1-1,5 grammaa proteiinia per painokilo.

Laita tälle lähde. Tuo sinun linkkisi koskee painonhallintaa. IOM antaa 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohden aikuiselle päivän saantisuositukseksi.

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 13:09"][quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:28"]

[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 12:26"]Pavut, linssit, tofu, siemenet yms, seitan jne [/quote] Eikun tofuhan on tehty soijasta, ei siis sitä :D

[/quote]

Seitan tehdään käsittääkseni gram- ja soijajauhoista, ei sekään käy soija-allergikolle (tai muutoin soijaa välttävälle). Vähän tarkkuutta nyt peliin!

Omat lisäehdotukset quorn, quinoa ja couscous.
[/quote] Ei tehdä vaan gluteenijauhoista. Koostumuksen vuoksi joukkoon lisätään usein myös kikherne ja/tai soijajauhoja mutta se ei ole pakollista.
Quinoa on erinomaista ja sisältää kaikki välttämättömät aminohapot!
Suosittelen suomalaisia hernetuotteita (lainaa herne rokkaa- kirja) sekä härkäpapuja ainakin rouheena ja tempehinä.