tekeekö juokseminen hyvää perseelle?

up

Ei normaali juoksu muuta tee kuin kiinteytä, jos lihasta haluat ja pyöreyttä pyllyyn niin pika juoksua esim 100metriä niin lujaa kuin pääsee ja sitten taas uudestaan. Myös ylämäki juoksu on todella tehokasta! Pitää muistaa myös syödä ja PALJON jotta se lihas kasvaa :) lihas kehittyy levossa joten noin 2-3 kertaa viikossa on hyvä, parasta olisi mennä salille kyykkäämään painojen kanssa.