Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Auttakaa, miten pystyn kääntämään unirytmiä? Miten saisin itseni ylös huomenna?
21.11.2021 |
Heräsin tänään kahdelta... En nukahtanut kuin vasta kahdeksalta aamulla... Miten nousisin ylös, kun herätyskello soi?
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Älä nuku päiväunia iltapäivällä niin nukahdat kyllä kun et ole viime yönä nukkunut tarpeeksi.
En koskaan nuku päiväunia. Ehkä laitan ainakin monta kelloa soimaan. Tänään kuvittelin laittaneeni toisen herätyksen, mutta silti meni näin myöhään. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olitko yön töissä?
En käy edes töissä. Menin nukkumaan kahdelta.
Olisi kannattanut aloittaa pari yötä aiemmin unirytmin siirto.
Menit nukkumaan kahdelta vai heräsit kahdelta? Päätä nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menit nukkumaan kahdelta vai heräsit kahdelta? Päätä nyt.
Menin kahdelta aamuyöllä "nukkumaan", nukahdin kahdeksalta ja heräsin kahdelta päivällä. -ap
Olen iltavirkku enkä ole saanut unirytmiäni "korjattua" vaikka koko aikuisikäni yrittänyt. En vaan pysty kääntämään päänsisäistä kelloani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä lupaan huomenna tulla tänne raportoimaan, että olen hereillä... Herään 9:30, vaikka en sitten nukkuisi yhtään.
No ethän sä oo nukkunu ku 6 tuntia, uni tulee jo viim keskiyöllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ethän sä oo nukkunu ku 6 tuntia, uni tulee jo viim keskiyöllä.
Musta tuntuu hyvin levänneeltä. Silloin kun herään univaijesena, tulee sellainen horkka ja oksetus. -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ethän sä oo nukkunu ku 6 tuntia, uni tulee jo viim keskiyöllä.
Musta tuntuu hyvin levänneeltä. Silloin kun herään univaijesena, tulee sellainen horkka ja oksetus. -ap
Tervetuloa 3 vuorotyöntekijän " päässä heittää" klubiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin iso rytminsiirto kerralla tarkoittaa väistämättä pahoja jet lag -oireita.
Mutta onnistuuhan se matkailukin, joten yksinkertaisesti pakotat itsesi aamulla ylös ja lähdet ulos tunnin kävelylenkille. Luonnonvalo auttaa parhaiten heräämiseen ja luonnollisen rytmin pitämiseen.
Nukut ihan korkeintaan puolen tunnin päiväunet, kello soimaan!
Illalla et palstaile etkä ole muuten koneella. Heti kun alkaa väsyttää, menet sänkyyn. Se väsymissyklin ohittaminen on pahinta, ensin saattaa haukotella sohvalla väsyneenä ja silti jaksaa vielä valvoa kaksi tuntia. Siitä se rytmin siirtyminen kohti yötä tulee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menit nukkumaan kahdelta vai heräsit kahdelta? Päätä nyt.
Menin kahdelta aamuyöllä "nukkumaan", nukahdin kahdeksalta ja heräsin kahdelta päivällä. -ap
Siis lojuit vuoteessa valveilla kuusi tuntia? Lopeta nyt ihmeessä ainakin kahvin kittaaminen ja muut kofeiinipitoiset myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ethän sä oo nukkunu ku 6 tuntia, uni tulee jo viim keskiyöllä.
Musta tuntuu hyvin levänneeltä. Silloin kun herään univaijesena, tulee sellainen horkka ja oksetus. -ap
Tervetuloa 3 vuorotyöntekijän " päässä heittää" klubiin.
Ymmärrän hyvin. -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menit nukkumaan kahdelta vai heräsit kahdelta? Päätä nyt.
Menin kahdelta aamuyöllä "nukkumaan", nukahdin kahdeksalta ja heräsin kahdelta päivällä. -ap
Siis lojuit vuoteessa valveilla kuusi tuntia? Lopeta nyt ihmeessä ainakin kahvin kittaaminen ja muut kofeiinipitoiset myös.
Yleensä menee 3 tuntia nukahtamiseen, nyt unirytmin takia pidempään. Kofeiinin leikkaaminen ei auta. -ap
HIRVEETÄ lopeta työt. nuku 24.h 32v vuoroja tehneenä kyllä se palkka ja nyt eläke antoi unen lahoja. eläkkeellä nua sataset kk antavat mukavasti unen lahjoja.
oma valintasi kirjoitti:
HIRVEETÄ lopeta työt. nuku 24.h 32v vuoroja tehneenä kyllä se palkka ja nyt eläke antoi unen lahoja. eläkkeellä nua sataset kk antavat mukavasti unen lahjoja.
En ole töissä, mutta olen koulussa. Työr tajusin lopettaa jo jonkin aikaa sitten, kun terveyttäni tuhottiin muutenkin. -ap
Sä laitat 10 hälytystä. Ja sä laitat kelloja ympäri kämppää, jotta joudut nousemaan sammuttaaksesi ne. Sit lisäksi päätät herätä, eli et anna itsellesi lupaa "vähäksi aikaa suljen silmät".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menit nukkumaan kahdelta vai heräsit kahdelta? Päätä nyt.
Menin kahdelta aamuyöllä "nukkumaan", nukahdin kahdeksalta ja heräsin kahdelta päivällä. -ap
Siis lojuit vuoteessa valveilla kuusi tuntia? Lopeta nyt ihmeessä ainakin kahvin kittaaminen ja muut kofeiinipitoiset myös.
Aivan. Ensin kuusi tuntia väkisinmakaamista ja vasta sitten tulee uni.
Alue: Aihe vapaa
Älä nuku päiväunia iltapäivällä niin nukahdat kyllä kun et ole viime yönä nukkunut tarpeeksi.