Miksi muka kokonais kcal-määrä ei ratkaise laihduttaessa?

Riippuu myös mitä syöt. 250 kcal voita vai omena? Omena saattaa kuluttaa aineenvaihdunnallisesti jopa enemmän kaloreita kun mitä antaa. Olikohan jotain 70% siitä mihin kalorit menevät, on juuri aineenvaihdunta. Jos siis syöt 3 kertaa päivässä yhteensä 1500 kcal ruokaa joka on vaikeasti sulavaa ja keho käyttää paljon energiaa sen prosessoimiseen saatat käyttää enemmän kaloreita kun nuo 6 kertaa syöjät. Jos syöt ruokia jotka pitävät kauan verensokerin ylhäällä, ei tule edes paljon heittelyä. Sen sijaan jos syöt 6 kertaa vaikka suklaapatukan, pääset helposti 1500 kcal ja verensokerisi heittelee paljon ja suussa on kokoajan happohyökkäys.
En usko, että sillä sen sijaan on kauheasti eroa syötkö klo 8 puuron ja omenan vai klo8 puuron ja klo10 omenan paitsi ehkä juuri hampaille. Toisilla voi ehkä olla ilman sitä välipalaa kovempi nälkä lounaalla, jolloin he syövät lounaaksi enemmän.

Toisaalta ehkä jos se ruuan laittaminen on kovin moni mutkaista ja sen hakeminen jostain kuluttaa vaikka paljon kaloreita, niin silloin 6 kertaa se tehtynä kuluttaa enemmän kuin 3 kertaa tehtynä.

Sen sijaan jos käytät sen 3 kerran ajan, jonka muut käyttävät syömiseen, vaikka intervalli juoksuun, niin aineenvaihduntasi pysyy korkeammalla kun syöjien ja laihdut enemmän. Luulen, että vaikka kylmän veden juominen riittää pitämään noi väliajat, aineenvaihdunnan ylhäällä. Toisilla sen sijaan tulee pitkillä väleillä nälkä ja he ahmivat, kun pääsevät vihdoin syömään.
Luulen, että jokaiselle on oikea tapa. Ylläpitää aineenvaihduntaa, olla kärsimättä nälkää ja kyetä pitämään kalorimäärät kurissa sekä saada kunnolla ravintoaineita.

Hampaat kärsii jos syö liian usein.

Onko oikeasti (tieteellisesti siis todistettu) että elimistö menee säästöliekille jos syö liian vähän päivässä?

Toisaalta aina sanotaan, että ihminen laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö.

Jos kokonaiskulutukseni on 2000 kcal ja syön 500 kcal, energiavajaus on 1500 kcal päivässä. 7x1500. = 10 500 eli kitukuurilla laihdun puolitousta kiloa viikossa.  Kauanko tämä kaava pitää ilman että laihtumiseen tulee stoppi? 

Siis senhän takia sanotaan että päivässä pitäisi syödä monta kertaa pieniä annoksia, että ei tulisi missään vaiheessa kunnon nälkää ja alkaisi ahmia hirveitä määriä (+verensokeri). Mutta jos on pieniruokainen niin ei siinä ole mitään ongelmaa että syö vain muutaman kerran päivässä.

1500÷3=500
1500÷6=250

Heti ollaan alapeukuttamassa kyn joku osaa jakolaskuja :(

2

Ihmiset eivät ole koneita, jotka kaikki toimivat samalla tavalla, ja ruuissakin ravintosisältö vaihtelee saman kalorimäärän sisällä niin paljon raaka-aineista riippuen, että ne heilauttelevat verensokeria tai pitävät kylläisenä eri tavoin. Sinulle ja sinun ruokavaliollasi kolme ateriaa voi olla täysin ok, joku toinen voi (ja laihtuu) paremmin syömällä useammin. Kumpikin tapa on ok.

Niinhän sitä oikeesti puhutaan että se olis parempi. En kyllä itekään tykkää syödä noin pieniä aterioita usein

Minä paastoan suurimman osan päivästä (syön käytännössä vain klo 17-21) ja olen laiha. Kyllä se loppukalori sen määrää, mutta tiuhemmilla ateriaväleillä saattaa esim hillitä nälkäänsä ja ylensyömistä paremmin. Muuten on kyllä melkosta potaskaa eikä tuon "aineenvaihdunnan" synnyttämä ero voi olla kovinkaan montaa kilokaloria.

Terveen ihmisen ei tarvi pupeltaa parin tunnin välein. Monelle se sopii mutta yhtä monelle sopii syödä pari isompaa ateriaa päivässä.
Kokonaiskalorimäärä ratkaisee!

Kerhonrakentaja Utti Hietalan mukaan liian tiheä ruokailurytmi voi haitata insuliinin toimintaa. Kolme kertaa päivässäkin voi olla ihan riittävä määrä.

Ja omana huomautuksena, että aika paljon on ruoasta (ja riittävästä rasvan määrästä) kiinni, miten insuliini pysyy tasaisen matalana (=rasva palaa). Eli hidasta hiilaria, monipuolisesti eri rasvoja jne.