Lue keskustelun säännöt.
10 punnerrusta päivässä
13.11.2021 |
Tietääkö joku tai onko omakohtaista kokemusta, mikä juttu tää on? Eli tehdään 10 punnerrusta joka päivä kuukauden ajan, niin sitten.... mitä?
Piti tätä tietenkin kokeilla, nyt on 2 viikkoa mennyt ja en ole huomannut mitään. No ulkomuotoon tuskin vaikuttaa mutta mihin sitten? Vai pitäisikö punnertaa niin paljon kuin jaksaa, päivittäin.
En siis ole mikään urheilullinen ihminen, vaan aivan tavallinen viiskymppinen mies, työ on jonk7n verran fyysisesti raskasta, ei muuta pohjaa.
Kommentit (22)
Hei
Kymmenen punnerrusta on esim. 120 kiloiselle ihan hyvää treeniä. Oteleveys, ranteiden asento, jalkojen aukinaisuus. Vaatii toistoja että ensinnäkin lihakset tottuvat tekemään työtä sitten myöhemmin voi punnertaessa alkaa vaikka lyömään käsiä yhteen jos kunto sallii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tässä nyt mitään tavoitteita ole. Jos itse haluat punnertaa pää punaisena niin punnerra vaikka 100 vuotiaana. Voisit kuitenkin yrittää ymmärtää lukemasi. Jos ylipäätään luit.