Mikä auttaa teillä plantaarifaskiittiin?

Ei mikään, en välitä enää kivusta, sen kanssa oppii elämään. Faskiapallon avulla yritin jossain vaiheessa, rullasin sitä jalkapohjan alla, niin alkoi rullailun jälkeen vihlomaan vaan entistä pahemmin. 

ole vaan kävelemättä ja jos on pakko niin hanki paksupohjaiset kengät, kesällä crocsit on hyvät. mulla kestänyt jo 4 vuotta eli varaudu pitkään vaivaan.

Venyttelyjä ja faskiapallo jalan alle; auttaa minulla jonkun verran, mutta ei paljon. Ap

MBT-kengät, joita myös lekurit suosittelee. Googleta. Paino osuu keskelle jalkapohjaa. Kalliit, mutta toimivat. 

Miksi pitäisi jättää kävelemättä, kun oikeanlaisilla masaikengillä (eli juuri nuo MBT) voi kävellä aivan samalla tavalla kuin ennen?

Kipulääke ja tämä https://www.jalkaspesialisti.fi/tuote/aircast-airheel-ilmatyynyside/

jos on pakko kävellä/olla jalkeilla.

Takareiden venyttely auttaa nopeimmin, kokeile. Mitkään lepopäivät ja faskiapallot ei sitä paranna. Nosta jalka tuolille ja kumarra eteenpäin että takareisi venyy. Toista useita kertoja päivän aikana. 

Vierailija kirjoitti:

ole vaan kävelemättä ja jos on pakko niin hanki paksupohjaiset kengät, kesällä crocsit on hyvät. mulla kestänyt jo 4 vuotta eli varaudu pitkään vaivaan.

Miksi kärsit vuosikausia kun apua saa ja paranee nopeastikin ilman kalliita erikoiskenkiä ja kortisonipiikkejä?

Venyttely, venyttely, venyttely. Vähintään alaselkä, lonkan koukistajat, etu- ja takareidet, pohkeet. Pyöräily on myös tehnyt hyvää alaselälle ja siten vähentänyt jalkavaivoja.

Vierailija kirjoitti:

Kipulääke ja tämä https://www.jalkaspesialisti.fi/tuote/aircast-airheel-ilmatyynyside/

jos on pakko kävellä/olla jalkeilla.

Alapeukuttajalle Duodecimin Terveyskirjastosta: "

Kipuun voi käyttää lyhytaikaisesti tulehduskipulääkkeitä. Kantapään alla voidaan käyttää pehmennystyynyä."

Parhaan neuvon sain fysioterapeutilta. Älä venytä. Kengissä tulee olla korkoa, jolloin ei venytä ja ärsytä sitä jalkaa koko ajan. Paraneminen kesti useita viikkoja, mutta jo muutaman päivän jälkeen alkoi helpottaa. Ja itse olen paranemisvaiheen jälkeen saanut jalan pysymään oireettomana sellaisilla kengillä, joissa on hyvä holvikaaren tuki. Yleensä käytän lenkkareita ja töissä terveyssandaaleita, joissa hieman kiilakorkoa. Nyt ei venytyskään pahenna oireita. Eli lyhyesti, älä venytä, vaikka sitä useimmin neuvotaan.

Joo, venyttää voi kaikkia muita paikkoja, mutta ei jalkapohjaa!

Vierailija kirjoitti:

Takareiden venyttely auttaa nopeimmin, kokeile. Mitkään lepopäivät ja faskiapallot ei sitä paranna. Nosta jalka tuolille ja kumarra eteenpäin että takareisi venyy. Toista useita kertoja päivän aikana. 

Noin voi olla sinun kohdallasi, mutta miksikään yleiseksi neuvoksi tuosta ei ole. Lääkäritkin suosittelevat rasituksen välttämistä. Takareiden venytyksellä taas ei ole mitään vaikutusta jalkapohjan kalvoon.

Vierailija kirjoitti:

Takareiden venyttely auttaa nopeimmin, kokeile. Mitkään lepopäivät ja faskiapallot ei sitä paranna. Nosta jalka tuolille ja kumarra eteenpäin että takareisi venyy. Toista useita kertoja päivän aikana. 

Tämä on myös toimiva keino. Huomasin aikaisemmin, että takareiden ollessa jumissa, vaiva oli pahempi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kipulääke ja tämä https://www.jalkaspesialisti.fi/tuote/aircast-airheel-ilmatyynyside/

jos on pakko kävellä/olla jalkeilla.

Alapeukuttajalle Duodecimin Terveyskirjastosta: "

Kipuun voi käyttää lyhytaikaisesti tulehduskipulääkkeitä. Kantapään alla voidaan käyttää pehmennystyynyä."

Siellä voidaan suositella kipulääkettä ihan mihin tahansa kipuun/vaivaan mutta sitä ei kannata syödä jos ilmankin vaivan saa paranemaan.  Itselläni ollut molemmissa jaloissa eikä yhtään kipulääkettä ole tarvinnut sen jälkeen kun löysin netistä (youtubesta) vinkin että venyttelyllä paranee ja näin kävi, muutamassa päivässä vaiva pois. Ensimmäisen jalan kanssa sinnittelin vuoden ja hain kortisonipiikin, kaikki ihan turhaan. Toinen jalka parani muutamassa päivässä. Sitten vain kunnolliset kengät jalkaan ettei uusiudu.

Vierailija kirjoitti:

Joo, venyttää voi kaikkia muita paikkoja, mutta ei jalkapohjaa!

Tuo ketjun venytyshullu ei taida tietää, mikä plantaari faskiitti on. 🙄

Ientulehdus altistaa plantaarifaskiitille. Hampaiden huolellinen harjaus 2 min aamuin illoin ja hammasvälien kunnollinen lankaaminen kerran päivässä voi siis auttaa. Tästä on tutkimustuloksia, vaikka kuulostaakin ehkä kummalliselta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Takareiden venyttely auttaa nopeimmin, kokeile. Mitkään lepopäivät ja faskiapallot ei sitä paranna. Nosta jalka tuolille ja kumarra eteenpäin että takareisi venyy. Toista useita kertoja päivän aikana. 

Noin voi olla sinun kohdallasi, mutta miksikään yleiseksi neuvoksi tuosta ei ole. Lääkäritkin suosittelevat rasituksen välttämistä. Takareiden venytyksellä taas ei ole mitään vaikutusta jalkapohjan kalvoon.

No todellakin on vaikutusta jalkapohjan kalvoon. Kokeile seuraavan kerran kun vaiva iskee. En minäkään uskonut ennen kuin kokeilin. Lääkärit ei ole aina sataprosenttisen oikeassa neuvoineen, varsinkaan yleislääkärit. Monelle työkaverillekin neuvoin tuon venyttelyn ja vaivat paranee parissa päivässä. Sais työnantaja olla kiitollinen kun sairauspäivät pudonneet kolmasosaan :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, venyttää voi kaikkia muita paikkoja, mutta ei jalkapohjaa!

Tuo ketjun venytyshullu ei taida tietää, mikä plantaari faskiitti on. 🙄

Jos minua tarkoitat niin molemmissa jaloissa on ollut, ensin kärsin vuoden ja sain kortisonipiikin jolla parani. Toisen jalan kanssa löysin tuon venytysohjeen ja jäi saikut pitämättä, ilman mitään kipulääkkeitä venyttelyllä parani. Älä usko jos et halua, kärsi niin kauan kuin haluat, mutta älä märise täällä sitä että mikään ei auta. Saahan sillä kärsimisellä saikkua pitkäksi aikaa ja sääliä ja huomiota. Minä en sellaisia tarvitse, parannan vaivan itse.

MBT-kengät ovat hieman tavanomaisia kalliimmat, mutta on ne muutkin kunnolliset kengät kalliita. Se on oikeasti helpoin ratkaisu. En todellakaan jaksaisi itse puljailla millään venytyksillä tai tukityynyillä. Kengät jalkaan ja menoksi.