Kuinka nopeasti treenaamisen aloitettuasi huomasit muutoksia pepussa? :D

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:44"]

Eli onko noista lantionnostoista ynnä muista paljoakaan hyötyä, jos ei ole mahdollisuutta käyttää kymmenien kilojen painoja? Tai siis hyötyä varmaan on jossain määrin, mutta onko mahdollista saada näkyviä tuloksia?

[/quote]

Kaikesta on aina hyötyä mutta ei kannata odottaa kovin järisyttäviä tuloksia pelkillä eristävillä liikkeillä, jotka on tarkoitettu nimenomaan painojen kanssa tehtäviksi.

Pelkän kehonpainon kanssa kannattaa suosia hyppyjä, kyykkyjä ja pikajuoksuspurtteja, muuten rasitus ei ole pakaralihakselle kovin kummoinen. Pakara on kehon suurin lihas, ei se pelkästä lantionnitkuttelusta saa haastetta. Haaste -->kehitys

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:46"]

Jotenkin nolottaa naisten puolesta, kun aina mietitään vain noita kehon intiimiosia. Niin paljon muitakin lihasryhmiä on ihmisen kehossa.

-Mies 29v-

[/quote]

Pakara intiimiosa? :DD Se sattuu olemaan kehon suurin ja vahvin lihas. Kannattaisi miestenkin joskus keskittyä siihen eikä vain nylkyttää penkissä, jolloin lopputulos tunnetaan nimellä "chicken legs"

Kannattaako alkaa treenata painoilla, jos ei ole ikinä treenannut?
Laihtua en halua yhtään, vaan haluan lisää painoa, mutta en osaa aloittaa treeamista :/

Siis treenaamista*

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:51"]

Kannattaako alkaa treenata painoilla, jos ei ole ikinä treenannut? Laihtua en halua yhtään, vaan haluan lisää painoa, mutta en osaa aloittaa treeamista :/

[/quote]

Tietenkin kannattaa. Jokainen on aloittanut joskus. Painoa tulee enne kaikkea syömällä hyvin :) lihaskuntotreeni ei paljoa auta, jos puputat pelkkää vihreää salaattia.

Aluksi kannattaa tehdä koko kropan treenejä. 5-jakoisesta ohjelmasta ei välttämättä ole kovin merkittävää hyötyä aloittelijalle, jos tavoitteena on kasvattaa lihasta

En ole vieläkään huomaanu, aloitin 1990.

Minkälaisilla painoilla teette mavea?

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:10"]Kyllä mulla ainakin jo viikossa huomas hanurissa jotain kehittymistä kun tein lantionnostoja 12kg:n painoilla. Poikaystävä huomaa näköjään kans jos sattuu puristelemaan ahteria heti treenin jälkeen :D
[/quote]

No ne lihaksethan on pumpissa heti treenin jälkeen mut se ei oo pysyvää.
Itellä meni n 3-4kk että selkeesti huomas muutosta (kohonnut ja kiinteempi). Mutta mulla onkin aika määrä läskiä tossa perässä et kai laihemmilla näkyy nopeemmin :D riippuu tietenki myös treenien määrästä ja painosta jne.

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:58"]

Minkälaisilla painoilla teette mavea?

[/quote] Noin 100 kg

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:59"][quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:58"]

Minkälaisilla painoilla teette mavea?

[/quote] Noin 100 kg
[/quote]
Oho, mahdat olla aikamoinen mörssäri!

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:46"]Jotenkin nolottaa naisten puolesta, kun aina mietitään vain noita kehon intiimiosia. Niin paljon muitakin lihasryhmiä on ihmisen kehossa.

-Mies 29v-
[/quote]
Mites ne miehet, jotka treenaa pelkästään ylävartaloa?

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 12:01"][quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:46"]Jotenkin nolottaa naisten puolesta, kun aina mietitään vain noita kehon intiimiosia. Niin paljon muitakin lihasryhmiä on ihmisen kehossa.

-Mies 29v-
[/quote]
Mites ne miehet, jotka treenaa pelkästään ylävartaloa?
[/quote]

Näyttää niin tyhmältä..yläkroppa kuin kaappi ja tikkujalat!

Jos lattapyllyyn haluaa muotoa on pakko treenata isoilla painoilla. Kovin isoa muutosta tuskin ehtii silti tapahtua kesään mennessä.

Poikaystävä huomas kuukaudessa, itellä meni monta kuukautta ennenkuin huomasi muutosta.

Viime tammikussa aloitin, lokakuun alussa oli pieni pylly, vyötäröltä -20cm, painosta pois 14kg.

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 12:00"]

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:59"][quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:58"] Minkälaisilla painoilla teette mavea? [/quote] Noin 100 kg [/quote] Oho, mahdat olla aikamoinen mörssäri!

[/quote]

Tässä taas huomataan tietämys painonnostosta...en ole tuo, jolle vastasit mutta teen suunnilleen samoilla painoilla mavea. Mittani ovat 165cm/59kg ja vyötärönympärys 66 cm. Siinä sulle mörssäriä.

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 12:00"]

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:59"][quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:58"] Minkälaisilla painoilla teette mavea? [/quote] Noin 100 kg [/quote] Oho, mahdat olla aikamoinen mörssäri!

[/quote] ootko ihan daiju? Olen nostanut joskus 140 kg, mutta nyt en tosiaan jaksaisi.. koska en treenaile salia tosissaan. Mutta eipä sitä todellakaan tarvitse iso olla moisiin tuloksiin, esim. 63 kiloiset nostajat nostelevat ihan surutta tuollaisia 150 kg tienoilla olevia painoja, esim.

38 lisää, siis noin 60 kiloiset naiset ihan OK nostelevat raakana sellaista 150 painoa, jotkut nostelevat enemmän (paljonkin!) jotkut vähemmän, eikä ne mitään norsuja ole :)

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:50"]

[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 11:46"]

Jotenkin nolottaa naisten puolesta, kun aina mietitään vain noita kehon intiimiosia. Niin paljon muitakin lihasryhmiä on ihmisen kehossa.

-Mies 29v-

[/quote]

Pakara intiimiosa? :DD Se sattuu olemaan kehon suurin ja vahvin lihas. Kannattaisi miestenkin joskus keskittyä siihen eikä vain nylkyttää penkissä, jolloin lopputulos tunnetaan nimellä "chicken legs"

[/quote]No minulla ei tuota ongelmaa ole, vaan olen saanut kehuja paksuista jaloistani. Mutta nyt olen kyllä ottanut selvästi varovaisemmin, kun vasemmassa polvessa on jo pientä vammaa ja iskiasoireet ovat yleisiä pari päivää varovaistenkin treenien jälkeen. Eli nyt saa riittää kuntosalijäsenyys ja jatkossa treenailen vain kotona ja en enää tee yhtä raskaita liikkeitä jaloille. Isäni loukkaantui vakavasti nelikymppisenä soutuliikettä tehdessä ja oireet palailevat aika ajoin, vaikka siitä on yli kymmenen vuotta aikaa.

Ja vastahan tässä joku valitti, miten suomalaisilla miehillä on liian iso takapuoli.

-Mies 29v-

Alussa seurasin päivittäin, kunnes sain itselleni päähän että se ei kannata. Seuraavan kerran huomasin 3kk kuluttua kun tyttäreni huomautti että mutsilla on tiukka peppu.