Aloitin dietin. Mitä mieltä ruuasta? (Kuva)

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 16:37"]Syön siis tuon lisäks aamulla ja illalla purkin maitorahkaa. Ap
[/quote]

No just. Tällaista jaksaa just sen pari päivää ja sit repeää. Ei mitään järkeä.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 16:43"]

Silloinhan laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin mitä syö, eli terveellistä ruokaa ja liikuntaa ! (:

[/quote]

Totta, mutta ap:n ruokaa syömällä ei laihdu kun nälkä vie voiton.

mitä pillereitä yläkulmassa? 

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 16:48"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 16:37"]Syön siis tuon lisäks aamulla ja illalla purkin maitorahkaa. Ap [/quote] Syöt liian vähän. Missä hiilarit? Miten paljon juot vettä päivässä? 6 kertaa päivässä tulisi syödä. Tosin, jos ennen söit kerran päivässä, onhan tuo 3 kertaa jo ihan hyvä, mutta nuo rahka määrät on ennemminkin välipala annoksia kuin ruokaannoksia. Liian vähällä ruualla tulee äkkiä vedettyä turhaa välissä.

[/quote]

Missä näin sanotaan? Ei ole mitään tällaisia "tulisi" ohjeita, kun jokaisella on se oma rytmi. 6 kertaa on ihan hemmetin paljon, itse en siihen pystyisi. Siksi syönkin keskimäärin 2 kertaa päivässä, joskus innostun ja syön 3 kertaa. Mulle ainakin ihan riittävästi. (ohis)

Opettele syömään viisi kertaa päivässä. Terveellisesti ja pieniä annoksia. Liiku päivittäin, esim puolen tunnin hölkkä.

Jos sanot että syöt 2 rahkapurkkia ja tuon kana-salaatti annoksen päivässä niin en usko että harrastat liikuntaa noilla ei nimittäin pärjää. Itse harrastan paljon ja monipuolista liikuntaa ja en todellakaan tuommoisilla pärjäisi. Miksi sitä rahkaakin pitää noin paljon jokapäivä vetää. Saat proteiinia muualtakin mm 100g saksanpähkinöitä sisältää enemmän proteiinia kuin 100g rahkaa.

Jos syöt vain tuon ja ne rahkat, niin ei riitä. Tai no, en tiedä, paljon tarvitset kaloreita, mutta mulle ei riittäis. :) Lisäisin vielä yhden aterian. Söisin ainakin jotain täysjyväviljaa ja kasviksia toisillakin aterioilla. Ja muista syödä tarpeeksi rasvaa. Hyvältä näyttää kyllä muuten. :)

Mikä in dietti?

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 17:20"]Mikä in dietti?
[/quote]

*on

Ruoka-annos näyttää ihan hyvältä. Kasviksia ja lihaa vaihdellen eri tavoin valmistaen saa vaihtelua.

Kuitujen saanti voi jäädä vähäiseksi. Pelkän rahkan sijaan tekisin vaikka smoothieita marjoilla ja leseillä lisättynä.

Kaurapuurosta saa vaikka mitä versioita, kun lisää joukkoon omenaa, siemen-/pähkinärouheita, jotkut tykkää raejuustosta puuron kanssa ja munanvalkuaisenkin voi joukkoon laittaa.

Kolme ateriaa päivässä on ihan hyvä rytmi, jos ne ateriat on sellaisia että niillä jaksaa sen kuusi tuntia hyvin. Karppaajat syö tyypillisesti kolme kertaa päivässä eikä ole heikkona nälästä eikä verensokeri myöskään seilaa ylösalas. 

Toi annos näyttää muuten ihan hyvältä, mutta siinä on liian vähän rasvaa. Tuo ei pidä nälkää kuutta tuntia millään. Ja ne rahkat pitää korvata kunnollisilla aterioilla.

Laihduttamisessa kaikkein tärkeintä on löytää sellainen ruokavalio, jota voi noudattaa koko loppuelämänsä. Tää ei nyt ihan vakuuttanut.

Hyvä annos

Ihan pakko kysyä, mitä astiasarjaa lautanen on? :D tosi nätti!

Tyypillinen "nyt aloitan uuden elämän" -annos eikä siinä vikaa olekaan. Vika on siinä, että kuvittelet jaksavasi mainitsemallasi ruokavaliolla niin kauan, että tavoitepaino on saavutettu. Et tule onnistumaan.

Muuta ruokavaliotasi entiseen suuntaan niin, että siinä on samoja elementtejä kuin ennenkin. Sitten on onnistumisen edellytykset.

Nam!

Mitä ennen söit? Kimppaan edellistä, ei liian isoa muutosta.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 17:20"][quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 17:20"]Mikä in dietti?
[/quote]

*on
[/quote] tsih :D kävipäs itsellesikin moka!

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 16:33"]

Ankeeltahan tuo näyttää. Veikkaan ettet jaksa viikkoakaan.

[/quote]

Mikä tuossa oli ankeaa? Ja ei kai kukaan päivästä toiseen pelkkää yhtä ja samaa jaksa syödä, oli se mitä hyvänsä. Näytti erittäin herkulliselta, etenkin nuo kasvikset. :)