Miten pääsen henkisesti irti väkivaltaisesta exästä?

Olen pienen lapsen äiti ja jokin aika sitten lähtenyt väkivaltaiseksi muuttuneen aviomiehen luota pois. Mies yrittää saada takaisin, mutta sanoo minun olevan sairas ja valehtelevan hänen olleen väkivaltainen.
En halua takaisin siihen suhteeseen enkä ole palaamassa siihen. Mutta ajatukset kiertävät tämän miehen ympärillä, kuin kieli kipeässä hampaassa. Tunteiden vuoristorataa. Sääliä, pelkoa, vihaa, ikävääkin.
Miten saan ajatukset tulevaan ja muihin asioihin?