mitä tarkoittaa: toista 10 kertaa, 3 sarjaa, 3 kertaa viikossa

Salilla. Kymmenen toistoa kolme kertaa peräkkäin kolme kertaa viikossa.

10 toistoa, tauko, 10 toistoa, tauko, 10 toistoa.

Sama kolme kertaa viikossa.

Toistot on yksittäisiä suorituksia. Esimerkiksi yksi toisto on yksi leuanveto. 10 toistoa muodostaa 10 toiston sarjan.

toista 10 kertaa, 3 sarjaa, 3 kertaa viikossa.

Tee jumppa mieluummin 6 kertaa viikossa 3 siaan.

Vierailija kirjoitti:

toista 10 kertaa, 3 sarjaa, 3 kertaa viikossa.

Tee jumppa mieluummin 6 kertaa viikossa 3 siaan.

Se on siJaan. Eikä alkuun kannata rehkiä liikaa. Jos lähtökunto on rapainen, 3krt viikko on ihan riittävä määrä.  

Katso Netflixistä 3 sarjaa 10 kertaa, 3 kertaa viikossa. Lujille ottaa, mutta jaksaa jaksaa!