SUURI LANKKUHAASTE paksut siiderivalaat!

Puolitoista minuuttia pilatesohjaajan mittaamana, valas ilman siideriä.

31 jatkaa: punnerrusasennossa

Maha avittaa ja pehmittää, sit koira tuli tohon tueksi. 5 minaa

Vihaan lankkua, muutama päivä sitten otin haasteeksi alkaa tekemään joka päivä. Ensin pyrin 20 sekuntiin ja se menee juuri ja juuri, todella huonosti kylläkin... 

-rapakunto89

Jos on raskaana niin ei saa lankuttaa, muuten treenaa vatsalihakset pysymään erillään kun ne väistyy kohdun edestä sivuille. Nii sitten raskauden jälkeen ku ne on treenattu erilleen, tulee helposti napa- ja palleatyriä. Tää on tutkittu juttu josta ei naisille kerrota. Myöskään ei sais tehdä istumaannousuja jne. Siitä voi kyllä ns. parantua ja saada ne takas yhteen, mutta voi olla ettei onnistu ilman leikkausta. Et raskaana olevat, ei se kerrasta tapahdu mutta tiedoksi kuitenkin.

Kyynärpäiden varassa 3 min, tavallisesti lankuttaen 2 min.

165cm/60kg

Siis hä, millaisia tuloksia. Kolme minuuttia menee ihan kohtuullisen helposti, enkä pidä itseäni edes huippukuntoisena 160/60 49 v

164.70 kg. Ikä 32. 2 min.

Huonokuntoinen "vanhus" 50+ 162cm/63kg. Minuutti rikki näin kylmiltään täyslankkua

Enpä ole tuota lakkauttamista kokeillut kuin ehkä viisi kertaa ikinä, mutta pakkohan se oli ajan kanssa testata..hieman reilut kaksi minuuttia meni. :b Ikää se 29 ja mittoja 163/77.

Tutisten 1min 34sek, 19v, 74kg, 165cm.

2min. en valas ja ikää 41-v

Ohoh. Itse olen kova treenaaja ja helposti menee joka treenin päätteeksi 4min :o olen vähän yllättynyt näistä tuloksista

Ota maha kiinni lattiaan, kun olen viimeisillään raskaana, ei kai mua diskata sen takia? :D

En tiedä mitä se tarkoittaa?

Tänään tein salilla 5kg paino alaselän/ pakaroiden päällä 4x 2min. Maximia en kokeillut... Ihan hyvin mielestäni, sillä olen synnyttänyt vasta vähän aikaa sitten.