onko hyvä/terveellinen laihdutus-ruokavalio?

Kuulostaa hyvälle

Syöt vaan ihan normaalia kotiruokaa. Kunhan kalorit pysyy alle 1500:)

Aivan liian vähän kasviksia.

Lisää ruisleipää ja hedelmää. Laidutus ei ole yhtäkuin näännytys

Kuulostaa aika paljolta laihduttajalle, tai sitten mulla on vääristynyt kuva normaalista ruokailusta. Ok varmaan, jos liikut paljon. Tai toki jos söit ennen paljon enemmän. Jotkunhan syö tolkuttomasti, eikä silti liho. Ainakin syöt paljon hedelmiä ja marjoja ja muuta. Se on hyvä juttu :)

Kiitos vastauksistanne, aika hauskaa kun yksi kommentoi että tämä on näännytystä ja toinen että tämä on paljon laihduttajalle... Aion tätä nyt kokeilla, on niin herkullisia nämä ruuat että olisi ainakin kerrankin miellyttävää laihduttaa :)

-ap

Liian monta smoothieta päivässä. Missä täysjyväviljat ja terveelliset rasvat? Missä salaatit? Ja lämpimät vihannekset?

Vähennä hedelmistä niin että syöt enintään yhden banaanin päivässä. Lisää marjoja ja vähäkalorisia sekä vähäsokerisia hedelmiä (vadelmat, mustikat, mustaherukka, melonit, greippi).

Syö aamulla rahkasmoothie, johon lisäät mm. kauraleseitä. Pitää nälkää paremmin kun aamulla ei tankkaa enimmäkseen hiilareita.

Rakenna ateria niin, että pelkän proteiinin lisäksi teet vihreän salaatin (lehtisaalatti, kurkkua tai tomaattia, paprikaa, varsiselleria tms.  tai yrttejä, ja pieni teelusikallinen kylmäpuristettua rypsi- tai oliiviöljyä). Lisäksi keitä vihanneksia (pinaatti, vihreät pavut, kaalit). Pieni määrä täysjyväviljaa pitäisi myös olla.

Lisäksi ruoka maustetaan yrteillä ja pienillä määrillä pähkinöitä, manteleita, siemeniä.

Tuossa olis siis sekä terveys että laihdutus ajateltuna.

Kylläpäs täällä tehdään laihduttaminen vaikeaksi. Mun mielestä ap:n ruokavalio kuulostaa ihan hyvältä ja perusterveeltä. Toki parannettavaa on, mutta laihdutus on varmaan vaikea aloittaa, jos täytyy hirveästi miettiä ja suunnitella syömisiä. Tsemppiä ap:lle! -6

Eihän tuo mitenkään erityisen huono ole, mutta aika paljon hedelmiä (verrattuna jo vaan marjoihin ja kasviksiin) ja vähän luulen ettei tuosta saa riittävästi rasvaa.