Lue keskustelun säännöt.
Ruoassa liikaa sokeria - missä ongelma?
02.11.2021 |
En syö herkkuja enkä roskaruokaa lainkaan enkä myöskään juo limpparia tai alkoholia, mutta saan silti kilokalori.netin laskurin mukaan ruoasta liikaa sokeria. En ymmärrä. Syön tummia viljatuotteita ja kauraleipää sekä hedelmiä ja juon tuorepuristettua mehua. Mistä se sokeri tulee? Hedelmistäkö?
Kommentit (97)
Myös hedelmäsokeri on sokeria, ja itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan vielä haitallisempaa kuin tavallinen valkoinen sokeri. Hedelmiä saa syödä, mutta määrää kannattaa rajoittaa. Mehut kannattaa jättää pois kokonaan ja juoda vettä. Kuivatut hedelmät voivat olla petollisia, niihin voi olla lisättykin runsaasti sokeria, ja joka tapauksessa kourallinen kuivattuja hedelmiä vastaa moninkertaista määrää tuoreita. Kuivauksessa poistuu nestettä, mutta kalorit per hedelmä ovat samat. Helposti tulee syötyä puoli pussillista kuivattuja aprikooseja, mutta paria kiloa tuoreita ei niin vaan napostelekaan. Kotimaisissa marjoissakin sokeria on, mutta neovat niin terveellisiä muuten, että marjoja kannattaa syödä vähän joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikutko tarpeeksi? Ruokavaliosi sopii hikiliikkujalle, joka tarvii jonkin verran sokereitakin.
Vierailija kirjoitti:
Myös hedelmäsokeri on sokeria, ja itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan vielä haitallisempaa kuin tavallinen valkoinen sokeri. Hedelmiä saa syödä, mutta määrää kannattaa rajoittaa. Mehut kannattaa jättää pois kokonaan ja juoda vettä. Kuivatut hedelmät voivat olla petollisia, niihin voi olla lisättykin runsaasti sokeria, ja joka tapauksessa kourallinen kuivattuja hedelmiä vastaa moninkertaista määrää tuoreita. Kuivauksessa poistuu nestettä, mutta kalorit per hedelmä ovat samat. Helposti tulee syötyä puoli pussillista kuivattuja aprikooseja, mutta paria kiloa tuoreita ei niin vaan napostelekaan. Kotimaisissa marjoissakin sokeria on, mutta neovat niin terveellisiä muuten, että marjoja kannattaa syödä vähän joka päivä.
Höpöhöpö, ei varmasti ole valkoista sokeria haitallisempaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäsokeria saat ilmeisesti ihan liikaa. Mehut varsinkin on huono juttu.
Mehu on siis ihan suoraan hedelmästä puristettua, siinä ei ole lisättyä sokeria.
Ap
Meinaat siis, että vain lisätty sokeri on sokeria? Et kuitenkaan ole ainoa yhtä tyhmä :)
En meinaa, vaan lisätty sokeri = enemmän sokeria.
Ap
Se lisäämätönkin sokeri on sokeria. Haitallista elimistölle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Myös hedelmäsokeri on sokeria, ja itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan vielä haitallisempaa kuin tavallinen valkoinen sokeri. Hedelmiä saa syödä, mutta määrää kannattaa rajoittaa. Mehut kannattaa jättää pois kokonaan ja juoda vettä. Kuivatut hedelmät voivat olla petollisia, niihin voi olla lisättykin runsaasti sokeria, ja joka tapauksessa kourallinen kuivattuja hedelmiä vastaa moninkertaista määrää tuoreita. Kuivauksessa poistuu nestettä, mutta kalorit per hedelmä ovat samat. Helposti tulee syötyä puoli pussillista kuivattuja aprikooseja, mutta paria kiloa tuoreita ei niin vaan napostelekaan. Kotimaisissa marjoissakin sokeria on, mutta neovat niin terveellisiä muuten, että marjoja kannattaa syödä vähän joka päivä.
Höpöhöpö, ei varmasti ole valkoista sokeria haitallisempaa.
Hedelmäsokeri on haitallisinta sokeria. Se aiheuttaa rasvamaksaa. Jo lapsilla on todettu rasvamaksaa, hedelmien liikasyönnin aiheuttamia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Kasviksissakin, esim. tomaatissa.
Sokeritautisena kun tsemppaan alle 15% kokonaisenergiasta sokereista vaatii jo tsemppaamista,
Mehuissa myös ja ne kannattaa muutenkin korvata hedelmillä.
Hedelmissä on runsaasti sokeria, joten neuvosi on hölmö.
Hölmö katsoo peilistäsi.
Mehussa on suurin osa hedelmän sokerista, esim kuidut puuttuvat melkein kokonaan.
Hidastettuna sinulle: M e h u t k a n n a t t a a k or v a t a h e d e l m i l l ä!
Jätä lisätty sokeri ja mehut.
Vertaa hedelmiä, 2 hedelmää päiväss on yksinkertainen nyrkki. Banaani on yksi makeimmista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Kasviksissakin, esim. tomaatissa.
Sokeritautisena kun tsemppaan alle 15% kokonaisenergiasta sokereista vaatii jo tsemppaamista,
Mehuissa myös ja ne kannattaa muutenkin korvata hedelmillä.
Hedelmissä on runsaasti sokeria, joten neuvosi on hölmö.
Hölmö katsoo peilistäsi.
Mehussa on suurin osa hedelmän sokerista, esim kuidut puuttuvat melkein kokonaan.
Hidastettuna sinulle: M e h u t k a n n a t t a a k or v a t a h e d e l m i l l ä!
Mehuja ei suinkaan kannata korvata hedelmillä. Onko sulla jotain vikaa älyssä, koska kannatat sokerin korvaamista sokerilla??
Ei se hedelmän kuitu katoa mihinkään, vaikka hedelmän vetäisi blenderillä soseeksi. :) Smoothie on fiksumpi kuin mehu, paras olisi tietysti pelkkä hedelmä tai marja sellaisenaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mehun juominen on typerää touhua. Yhtä terveellistä kuin limun juominen.
Ja kuten sanottu, hedelmäsokeri on kaikkein epäterveellisintä sokeria. Se on alkoholin lisäksi ainoa "ravinto" jonka vain maksa voi käsitellä. Siksi sokeripitoinen ruokavalio aiheuttaa rasvamaksaa ja jopa maksakirroosia.
Ns. tavallisesta sokerista puolet on hedelmäsokeria. Maissisiirappi, jota voi olla esimerkiksi eineksissä, kekseissä yms. on puhdasta hedelmäsokeria eli fruktoosia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäsokeria saat ilmeisesti ihan liikaa. Mehut varsinkin on huono juttu.
Mehu on siis ihan suoraan hedelmästä puristettua, siinä ei ole lisättyä sokeria.
Ap
Kokeile puristaa itse hedelmiä mehuksi. Saatat yllättyä miten monta siihen yhteen lasilliseen mahtuu. Hedelmissä on paljon sokeria, eikä sillä ole keholle juurikaan merkitystä tuleeko se pussista vai hedelmistä. Molemmat saavat insuliinin nousemaan raketin lailla.
Siis verensokerin saavat nousemaan, eivät insuliinia sentään.
Nämä kulkevat käsi kädessä. Insuliini nousee kun verensokeri nousee. Insuliini käskee kehon varastoida saatua sokeria/energiaa rasvasoluihin. Keho pystyy paremmin hyödyntämään ruoasta saatua energiaa ja omia varastojaan kun insuliinia on vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyviä ja huonoja sokereita. Jos syöt kasvikset ja hedelmät, marjat tuoreena/pakasteena. Nämä ovat ihan terveellistä ravintoa, näissä oleva sokeri on vähän eri asia kuin sokeri jossain munkissa.
Mehut ovat oikeasti aika kavalia sokerimielessä, jätin itsekin ne tästä syystä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Kasviksissakin, esim. tomaatissa.
Sokeritautisena kun tsemppaan alle 15% kokonaisenergiasta sokereista vaatii jo tsemppaamista,
Mehuissa myös ja ne kannattaa muutenkin korvata hedelmillä.
Hedelmissä on runsaasti sokeria, joten neuvosi on hölmö.
Hölmö katsoo peilistäsi.
Mehussa on suurin osa hedelmän sokerista, esim kuidut puuttuvat melkein kokonaan.
Hidastettuna sinulle: M e h u t k a n n a t t a a k or v a t a h e d e l m i l l ä!
Ja hedelmät marjoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Myös hedelmäsokeri on sokeria, ja itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan vielä haitallisempaa kuin tavallinen valkoinen sokeri. Hedelmiä saa syödä, mutta määrää kannattaa rajoittaa. Mehut kannattaa jättää pois kokonaan ja juoda vettä. Kuivatut hedelmät voivat olla petollisia, niihin voi olla lisättykin runsaasti sokeria, ja joka tapauksessa kourallinen kuivattuja hedelmiä vastaa moninkertaista määrää tuoreita. Kuivauksessa poistuu nestettä, mutta kalorit per hedelmä ovat samat. Helposti tulee syötyä puoli pussillista kuivattuja aprikooseja, mutta paria kiloa tuoreita ei niin vaan napostelekaan. Kotimaisissa marjoissakin sokeria on, mutta neovat niin terveellisiä muuten, että marjoja kannattaa syödä vähän joka päivä.
Höpöhöpö, ei varmasti ole valkoista sokeria haitallisempaa.
Kyllä on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Kasviksissakin, esim. tomaatissa.
Sokeritautisena kun tsemppaan alle 15% kokonaisenergiasta sokereista vaatii jo tsemppaamista,
Mehuissa myös ja ne kannattaa muutenkin korvata hedelmillä.
Hedelmissä on runsaasti sokeria, joten neuvosi on hölmö.
Hölmö katsoo peilistäsi.
Mehussa on suurin osa hedelmän sokerista, esim kuidut puuttuvat melkein kokonaan.
Hidastettuna sinulle: M e h u t k a n n a t t a a k or v a t a h e d e l m i l l ä!
Ei, vaan vedellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäsokeria saat ilmeisesti ihan liikaa. Mehut varsinkin on huono juttu.
Mehu on siis ihan suoraan hedelmästä puristettua, siinä ei ole lisättyä sokeria.
Ap
Kokeile puristaa itse hedelmiä mehuksi. Saatat yllättyä miten monta siihen yhteen lasilliseen mahtuu. Hedelmissä on paljon sokeria, eikä sillä ole keholle juurikaan merkitystä tuleeko se pussista vai hedelmistä. Molemmat saavat insuliinin nousemaan raketin lailla.
Kyllä sillä on paljonkin merkitystä. Hedelmissä on kuitua, joka estää sokereiden imeytymistä. Mehuissa ja smoothiessa tätä kuitua ei ole, eli ne muuttuvat miltei suoraan läskiksi.
Minne se kuitu häviää, jos hedelmä tai marja soseutetaan? Hedelmät ja marjathan laitetaan smoothieen kokonaan, ei vain mehua. Lisäksi smoothieen voi lisätä leseitä jne. kuitua antamaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Kasviksissakin, esim. tomaatissa.
Sokeritautisena kun tsemppaan alle 15% kokonaisenergiasta sokereista vaatii jo tsemppaamista,
Mehuissa myös ja ne kannattaa muutenkin korvata hedelmillä.
Hedelmissä on runsaasti sokeria, joten neuvosi on hölmö.
Hölmö katsoo peilistäsi.
Mehussa on suurin osa hedelmän sokerista, esim kuidut puuttuvat melkein kokonaan.
Hidastettuna sinulle: M e h u t k a n n a t t a a k or v a t a h e d e l m i l l ä!
Ei, vaan vedellä.
Oikeesti rasvalla kannattaa sokeri korvata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäsokeria saat ilmeisesti ihan liikaa. Mehut varsinkin on huono juttu.
Mehu on siis ihan suoraan hedelmästä puristettua, siinä ei ole lisättyä sokeria.
Ap
Kokeile puristaa itse hedelmiä mehuksi. Saatat yllättyä miten monta siihen yhteen lasilliseen mahtuu. Hedelmissä on paljon sokeria, eikä sillä ole keholle juurikaan merkitystä tuleeko se pussista vai hedelmistä. Molemmat saavat insuliinin nousemaan raketin lailla.
Kyllä sillä on paljonkin merkitystä. Hedelmissä on kuitua, joka estää sokereiden imeytymistä. Mehuissa ja smoothiessa tätä kuitua ei ole, eli ne muuttuvat miltei suoraan läskiksi.
Minne se kuitu häviää, jos hedelmä tai marja soseutetaan? Hedelmät ja marjathan laitetaan smoothieen kokonaan, ei vain mehua. Lisäksi smoothieen voi lisätä leseitä jne. kuitua antamaan.
Sokeri ei kuitenkaan häviä mihinkään.
En meinaa, vaan lisätty sokeri = enemmän sokeria.
Ap