Yritän karistaa muutaman liikakilon pois ja tämä on toiminut, mutta saankohan tarpeeksi ravintoaineita?

Tiedostan hyvin, että ruokavaliossani on sokeria, minkä voisi vähentää,
Esimerkkipäivä:
Aamulla
Maustamaton jugurtti n. 1.5 dl, marjoja n. 1 dl
pieni pala maalaislimppua ja kalkkunasiivu, huom. en laita mitään rasvaa, en tykkää
samalla napsin vähän vihanneksia kun teen lounassalaattini

Päivällä:
salaatti, jossa yleensä muutama salaatinlehti, paprikaa puolikas keskikokoisesta, keksikokoinen toimaatti, toisinaan kurkkua. Lisäksi vaihdellen yksi näistä: salaattijuusto, raejuusto, savulohi, aurinkokuivattu tomaatti ja joskus laitan muutaman oliivisiivun, jos näitä muita on vähän. Punasipulia voin joskus laittaa myös, jos sattuu olemaan. Kahvi ja Actimel. Actimel on makea, mutta vatsa ei tykkää salaatista ilman sitä. Toisinaan salaatti vaihtuu kevyeen kasvikeittoon, jolloin lisään keittoon krutongeiksi pilkotun hapankorpun.

Välipalana syön hedelmän, jos on nälkä. En aina.

Lounas on sitten perinteinen kotiruoka lautasellinen, mitä sattuu olemaan. Eilen se oli kalakeittoa, jossa oli kermaa ja tuorejuustoa, kasviksia ja kalaa. Toissapäivänä makaronilaatikkoa veteen tehtynä, siinä seassa sipulia ja tomaatteja. Lounaan jälkeen juon kahvin. Lisäksi napsin jotain vihanneksia lounaan yhteydessä, ellei ruuassa itsessään ole tarpeeksi. Annokset pidän kohtullisena.

Illalla juon puoli lasillista jotain mehua, liikuntasuorituksen jälkeen. En syö enää mitään.

Liikuntaa harrastan vähintään puoli tuntia joka päivä, joskus se on kevyt kävelylenkki ja joskus kunnon hikijumppa ja joskus voi olla hikijumppa ja pitkä kävelylenkki samana päivänä. Työni on istumatyötä ja työmatka 700 metriä kävellen, käyn toimistolla joka arkipäivä. Toisinaan pitemmän työmatkaa ja valitsen pitemmän vaihtoehtoisen reitin, jolloin siitä tulee kilometri.