Lue keskustelun säännöt.
Koko ajan nälkä!
20.12.2014 |
Olen 20v 160cm 90kg ja mulla on nälkä koko ajan. Tässä mun eilisen syömiset. Millä kannattaisi täyttää mahaa? Vettä juon 3 litraa päivässä.
aamu: kaurapuuro, 2 ruispalaa, 4rkl raejuustoa, 4 kalkkunaleikettä, sulatejuusto, 2 juustosiivua, kurkkua, banaani, 4 kiiviä
välipala: 250g maitorahka + 100g mansikkaa + 100g mustikkaa, ruispala, sulatejuusto, 3 kalkkunaleikettä, purkki tonnikalaa vedessä+raejuustoa 200g
lounas: 500g wok vihanneksia, 2 kanapihviä, täysjyväriisiä 2dl, piimää, ruispala, sulatejuuso, kurkku, avokado
välipala: 250g maitorahkaa, kuppikeitto, kaurapuuro, 2 päärynää, 3dl maustamatonta jogurttia
päivällinen: 500g wok vihanneksia, 2 kananmunaa, feta salaattia, piimää, 2 ruispalaa, sulatejuusto, kurkku, 3 omenaa
iltapala: 4 näkkäriä, sinappi, kinkkuleike, 3dl kaakaota, kuppikeitto, banaani
Kommentit (36)
No vähennä nyt alkuun ruokamäärä puoleen ja hiilareitakin minimiin. Mä oon sua läskimpi enkä ikinä jaksais ssyödä noin paljon. Olen kyllä 20 cm pidempi, mutta painavampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Provo, kukaan ei jaksa syödä noin paljon.
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:11"]
Provo, kukaan ei jaksa syödä noin paljon.
[/quote]
Miten kuvittelet, että esim. ne 250 kiloiset on kilonsa hankkineet?
Niinpä.
Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois.
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois.
[/quote]
Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
[/quote]
Lisäksi niitä hedelmiä ei kannata mättää kaksin käsin vaan esim. 2 hedelmää/päivä on ihan kohtuullinen määrä, syötynä 1 kpl/kerrallaan.
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
[/quote]
Olen yrittänyt pienentää ruoka määriä, onnistumatta. Olen vaan alkanut korvata epäterveelliset ruuat hedelmillä ja proteiinilla.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:20"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
[/quote]
Olen yrittänyt pienentää ruoka määriä, onnistumatta. Olen vaan alkanut korvata epäterveelliset ruuat hedelmillä ja proteiinilla.
AP
[/quote]
Hakeudu ravintoterapeutille ennen kuin munuaisesi poksahtaa tuolla proteiinimäärällä ja kolesteroli tukkii suonesi.
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:20"][quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
[/quote]
Olen yrittänyt pienentää ruoka määriä, onnistumatta. Olen vaan alkanut korvata epäterveelliset ruuat hedelmillä ja proteiinilla.
AP
[/quote]
Olet hyvällä tiellä, älä luovuta! Kokeile asteittain pienentää annoksia ja vältä runsasta vedenjuontia aterialla. Ongelmasi luultavasti on venynyt vatsalaukku, joten nälkä ei tyydyty. Onko sinulla tarve tuntea itsesi kylläiseksi aterian jälkeen? Onko taipumusta ahmimiseen?
Ota tavaksi pitää pieni tauko ja kävele vaikka keittiö ympäri, aivosi saattavat tällöin havaita, että ruokaa olikin ihan riittävästi tai pienempi annos lisää riittäisikin. Pureskele porkkanaa hetki ja mieti. Olen taistellut saman ongelman kanssa. Tsemppiä! Se 1 hedelmä-kerralla-tyyppi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:28"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:20"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne.
[/quote]
Olen yrittänyt pienentää ruoka määriä, onnistumatta. Olen vaan alkanut korvata epäterveelliset ruuat hedelmillä ja proteiinilla.
AP
[/quote]
Hakeudu ravintoterapeutille ennen kuin munuaisesi poksahtaa tuolla proteiinimäärällä ja kolesteroli tukkii suonesi.
[/quote]
Olen käynyt ravitsemusterapeutilla 2 vuotta, ja lihonut siinä ajassa 35kg, mikään sen neuvoista ei ole toiminut. Kolestroli on mitattu ja se on ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:29"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:20"][quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:18"] [quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:16"]Syöt liikaa aterialla ja venynyt vatsalaukku huutaa tyhjyyttään. Siirrä hedelmät pois itse aterioilta ainakin aluksi ja syö vaikka puolituntia ennen ateriaa vesilasillisen kanssa. Näin nälkä ei kasva hillittömäksi ja kun vatsalaukku pienenee, nälkäkin pysyy kauemmin pois. [/quote] Niin siis 1 hedelmä, ei 3 omenaa kerralla jne. [/quote] Olen yrittänyt pienentää ruoka määriä, onnistumatta. Olen vaan alkanut korvata epäterveelliset ruuat hedelmillä ja proteiinilla. AP [/quote] Olet hyvällä tiellä, älä luovuta! Kokeile asteittain pienentää annoksia ja vältä runsasta vedenjuontia aterialla. Ongelmasi luultavasti on venynyt vatsalaukku, joten nälkä ei tyydyty. Onko sinulla tarve tuntea itsesi kylläiseksi aterian jälkeen? Onko taipumusta ahmimiseen? Ota tavaksi pitää pieni tauko ja kävele vaikka keittiö ympäri, aivosi saattavat tällöin havaita, että ruokaa olikin ihan riittävästi tai pienempi annos lisää riittäisikin. Pureskele porkkanaa hetki ja mieti. Olen taistellut saman ongelman kanssa. Tsemppiä! Se 1 hedelmä-kerralla-tyyppi
[/quote]
Ahmimista oli aiemmin, nyt olen vaan korvannut ne terveellisillä ruuilla. Painon nousu on onneksi pysähtynyt. Mutta tälläkin ruokavaliolla tulee nälkä ja välillä repsahdan syömään ihan kunnolla..
AP
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:32"]
Olen käynyt ravitsemusterapeutilla 2 vuotta, ja lihonut siinä ajassa 35kg, mikään sen neuvoista ei ole toiminut. Kolestroli on mitattu ja se on ok.
[/quote]
Ja lehmät lentää. Ensi kerralla sitten parempi provo, eiks je.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:33"]
Puolita syömäsi annosmäärä
[/quote]
Olen näin kokeillut tehdä. Pari päivää onnistun kituuttamaan ja sitten alkaa ahminta. Tarvitsen jotain kevyttä jolla täyttää mahaa.
AP
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:36"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:32"]
Olen käynyt ravitsemusterapeutilla 2 vuotta, ja lihonut siinä ajassa 35kg, mikään sen neuvoista ei ole toiminut. Kolestroli on mitattu ja se on ok.
[/quote]
Ja lehmät lentää. Ensi kerralla sitten parempi provo, eiks je.
[/quote]
mitä et usko? kolestrolia vai 2v ravitsemusterapeutilla käyntiä?
AP
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:43"]
mitä et usko? kolestrolia vai 2v ravitsemusterapeutilla käyntiä?
AP
[/quote]
Yhtään mitään mitä sinä näppikseltäsi suollat.
Pari päivää ei riitä siihen että vatsalaukku pienentyy. Kokeile edes viikko ja lisää hyviä rasvoja esim. lohta ruokavalioon ja paljon vihanneksia, vähän hiilareita täysjyvän muodossa. Ruisleipä on tietty hyvä mutta syöt aika paljon sitä päivässä.
Kannattaisiko ekana kuitenkin lääkäriin? Sulla voi olla kilpirauhasen liikatoiminta kun nälkä on jatkuva. Tai vaikka insulinooma.
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:39"]
[quote author="Vierailija" time="20.12.2014 klo 10:33"]
Puolita syömäsi annosmäärä
[/quote]
Olen näin kokeillut tehdä. Pari päivää onnistun kituuttamaan ja sitten alkaa ahminta. Tarvitsen jotain kevyttä jolla täyttää mahaa.
AP
[/quote]
Et tarvitse kevyttä, vaan ihan ruokaa. Syöt hillittömän määrän leipää ja hedelmiä. Ne vain lisäävät nälkää, eivät poista. Vähennä niitä ja syö ruokasi normaalirasvaisena.
Jos ravintoterapeutin ohjeet lihottavat, kannattaako niitä noudattaa?
Vähennä sokeria ja lisää rasvaa.