Miksi en laihdu enää?

syöt liikaa tai liikut liian vähän.

MItä työtä teet?  Moni arvioi nuo  kulutukset reilusti yläkanttiin, kroppa tottuu duuneihin ja ei se  vie energiaa paljoakaan  pidemmän päälle.

Vierailija kirjoitti:

syöt liikaa tai liikut liian vähän.

MItä työtä teet?  Moni arvioi nuo  kulutukset reilusti yläkanttiin, kroppa tottuu duuneihin ja ei se  vie energiaa paljoakaan  pidemmän päälle.

Olen ravintola-alalla. Ei siis mitään huomattavan raskasta työtä, mutta liikettä tulee koko ajan. Voiko kulutukseni oikeasti vain olla niin pientä? Aika tyypillisenä päivänä syön pienen lautasellisen salaattia (kvinoaa, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa ja vähän tofua, mausteena öljy, suola ja pippuri) ja illalla sitten lautasellisen linssikeittoa, kaloreita ei pitäisi olla nimeksikään.

Aliravittuna keho ei luovu rasvasta.

Ota d vitamiiniä

Ehkä olet nyt kehosi kannalta ihannepainossasi, eikä laihduttamiselle olisi edes tarvetta.

Luin, että usein ihminen toivoo painavansa vähemmän kuin milä olisi kehon kannalta aivan ok paino.

Kehosi on stressissä. Syöt liian vähän ja teet liikaa. Ihan oikeasti syömäsi ruokamäärä ei ravitse eikä anna energiaa.

Sun kalorit suhteessa työhön vaikuttaa mun mielestä aika vähäisiltä. Sanoisin, että tässä voi olla se puhuttu säästöliekki toiminnassa, tai sitten johtuu vain siitä, että nyt kun olet normaalipainossa, niin kilot ovat paljon tiukemmassa. Normaalipainostahan on paljon vaikeampi laihduttaa. Voi olla, että tuo on sun kehon hyvinvointipaino, josta kehosi haluaa pitää kiinni. 1200 kaloria on kyllä sun kokoiselle aika vähän laihdutuspainoksikin. Salaatti ja linssikeitto on molemmat tosi kevyitä ruokia. Lisäisin esim. jonkun proteiinirikkaan aamupalan.

Muista, että tarvitset myös ravintoaineita ihan saman verran kuin aiemminkin, ei ruokavalion pitäisi pelkästään kaloreista olla kiinni. Voisit koittaa syöttää mahdollisimman tarkasti arvioituna päivän ateriat johonkin palveluun, joka laskee kalorit ja ravinteet, ja sitten verrata niitä päivän saantisuosituksiin - tuleeko proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita tarpeeksi.

Saat aika vähän rasvaa, ja ilman sitä aineenvaihdunta ei toimi kunnolla. Olet ilmeisesti vegaani, joten suosittelen lisäämään ruokavalioon esim. saksanpähkinöitä, chian- ja pellavansiemeniä, ja avokadoa. Näiden kanssa pitää kuitenkin olla tarkkana, koska ovat melko kaloripitoisia. 1200 kcal on aika vähän ja keho menee ennen pitkää säästöliekille. Laihtumista toki tapahtuu aina jos syö vähemmän kuin kuluttaa, mutta säästöliekissä keho suuntaa saamansa energian tärkeimpiin toimintoihin ja ajaa muita alas, jolloin kulutus pienenee.

Vierailija kirjoitti:

Aliravittuna keho ei luovu rasvasta.

Tämä on ihan totta. Toki ap:llä ei ole edes tarvetta laihtua.

Lihaksetkin painavat ja kasvavat kun niitä kuormittaa. Yksi keino laihtua on jättää

pois limut sekä karkit. Se joskus yksinään riittää sihen laihtimiseen.

Ap. Olen samankokoinen kuin sinä. Syön kaksi kertaa päivässä ison annoksen ruokaa. Yleensä pastaa kermakastikkeella. Siinä voi olla broileria, lohta, pekonia. Syön sipsejä, makeisia, en rajoita alkoholinkäyttöäni enkä syömistäni mitenkään. Saatan syödä useamman leivän päällisillä, hedelmiä. Siis aivan kaikkea ja liikuntani on sohvalta jääkaapille ja pari kertaa viikossa käyn kaupassa. Ja sinä syöt pavun ja raadat kymmentuntista päivää pysyäksesi samassa painossa kuin keski-ikäinen sohvaperuna tekemättä mitään. Syö enemmän ja monipuolisemmin.

Vierailija kirjoitti:

Lihaksetkin painavat ja kasvavat kun niitä kuormittaa. Yksi keino laihtua on jättää

pois limut sekä karkit. Se joskus yksinään riittää sihen laihtimiseen.

Ei ne lihakset kasva, kun ravintoa ei saa tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Lihaksetkin painavat ja kasvavat kun niitä kuormittaa. Yksi keino laihtua on jättää

pois limut sekä karkit. Se joskus yksinään riittää sihen laihtimiseen.

Mistä ne lihakset kasvaisi kun ei mitään treenaa. Ei ne ala maagisesti kasvaa kun aloitat kitudieetin ja muuten elät kuten ennenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihaksetkin painavat ja kasvavat kun niitä kuormittaa. Yksi keino laihtua on jättää

pois limut sekä karkit. Se joskus yksinään riittää sihen laihtimiseen.

Ei ne lihakset kasva, kun ravintoa ei saa tarpeeksi.

Taitaa olla painonpudotuksesta 2 litraa nestettä ja 3kg lihaksia kun on surkastunut surkean proteiinin saannin vuoksi.

Vierailija kirjoitti:

Aliravittuna keho ei luovu rasvasta.

Tämä huomattiin keskitysleireilläkin.

Kroppasi käy säästöliekillä eli syöt liian vähän. Suosittelen että syöt 4-5 krt päivässä eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Jos et usko niin itse tein saman ja pt sanoi että syön liian vähän. Sen jälkeen kun rupesin syömään kunnolla sain painon putoamaan.  Aamulla esim.kaurapuuroa tai vaikka munakas vihanneksilla. Lounaalla puoli lautasellista kasvista ja proteiinin lähde.  Hiilihydraattejakin tarvitsee mutta jos ei niitä halua käyttää niin muuten ruoka pitää olla ravintotikasta. Illalla sama juttu. Välipalat voi olla esim. rahkaa tai raejuustoa. Mistä nyt itse tykkää. Netissä pilvin pimein ohjeita ja instassa monenlaisia tarinoita ihmisten ruokavalioista. Itselläni idea on se että tein elämäntapamuutoksen enkä ole kitudieetillä koska pitemmän päälle se ei pidä painoa alhaalla. Itselläni on aikaa painonpudotuksesta ja kiloja ei ole tullut takaisin. 

Sinähän syöt kuin nälkämaan lapsi. Syö enemmän, kehosi on säästöliekillä.

Vierailija kirjoitti:

Aliravittuna keho ei luovu rasvasta.

Afrikan nälkiintyneet lapset on iloisia tästä tiedosta =D

Et maininnut ikääsi, vanhemmiten laihduttaminen on huomattavasti vaikeampaa kuin nuorempana.

Syöt liian vähä rasvaa ja liikaa hiilareita