vaaka näytti aamulla 85,5kg...

Miten menee?

[quote author="Vierailija" time="16.12.2014 klo 09:35"][quote author="Vierailija" time="15.12.2014 klo 10:07"]Miksi noita syömishimoja tulee? Itselleni ihan vieras ilmiö. T. BMI 19
[/quote]

Sama täällä. Minulla on myös lähes jatkuvasti nälkä, mutta entäs sitten? En vain syö! Helppoa. Mitä sitten jos on himo?! Ei se tarkoita etta ruokaa pitää suuhun änkeä! Jättää vain syömättä. Kyllähän minä käsiäni kontrolloin.
[/quote] Mä olen niin laiska, että mieluummin menen nälkäisenä nukkumaan kuin nousen lämpimästä sängystä iltapalalle.

Hakeudu ihmeessä terveydenhoitajalle ja pyydä lähetettä ravitsemusneuvojalle. Äläkä lue netistä enää mitään haukkumispaskaa. Kun saat riittävästi oikeaa ruokaa, herkkujen tarve vähenee ja aineenvaihdunta paranee. Kun tiedät, mitä sun pitää syödä, teet kauppalistan sen mukaan. Voi olla parasta lopettaa herkkujen ostaminen kokonaan. Sitä en tiedä, mikä auttaisi korjaamaan itsetuntosi. Sinun olisi pakko hyväksyä ensin itsesi myös noilla kiloilla, jotta et heti rankaisisi itseäsi retkahduksista ja lopettaisi psinonhallinnan opettelua. Miten voisit uskoa, etteivät muut määrittele oikeasti arvoasi?

Herkkuhimon lääkkeet: 

- "lykkääminen". Ikävien asioiden tekemistä on todella helppo lykätä, joten ota tämä käyttöön myös mukavien asioiden eli syömisen kanssa. En syökään juuri nyt, kun tekee mieli, vaan vartin päästä. Vartissa olet ehtinyt miettiä, onko sulla nälkä vai makeanhimo. 

- jos kyse on välipalamässäilystä, syö pohjalle proteiinia ja sen ohessa jotain makeaa esim. marjakiisseliä tm. 

- mulla paras keino: juon vettä, jossa on pari tippaa omenaviinietikkaa. Mukavammanmakuinen aine on Molkosaan ja sitä viitsii laittaa 1 rkl lasilliseen. Vaikutus on välitön, se leikkaa makeanhimon välittömästi. En tiedä mihin se perustuu. Sen tiedän, että jos omenaviinietikkaa nauttii ruuan yhteydessä, se voi pienentää verensokerin nousua jopa 30 % eli aina kun syöt, kannattaa salaattiin lisätä vähän kastiketta, jossa on omenaviinietikkaa. 

- mieti etukäteen miten toimit. Kun tulet kotiin, ota tavaksi miettiä valmiiksi kuinka toimit (jos ahmiminen siis hyökkää päälle tässä kohtaa). "Riisun vaatteet, vien tavarat paikalleen, pesen kädet, istun pöydän ääreen ja syön ensinälkään "sitäja tätä". 

Iltasyömisen osaltakin tuota voisi myös kokeilla. Kun ruoka tai iltapala on tehty valmiiksi kaappiin, siihen on helpompi tyytyä eikä huomaamatta syödä övereitä. Jos hiilarinälkäisenä  "tekee vain yhden leivän", yhdestä leivästä tulee helposti viisi tajuamatta edes, mitä on tekemässä. 

Anna itsellesi lupa katsoa 1-2 suosikkisarjaasi (ei päivittäissarjaa kuitenkaan) istualtaan sohvalla, muut ohjelmat katsot seisten tai lattialla istuen ja samlla venytellen. 

Tietokoneen voit hilata seisomapöydälle, kummasti vähenee viihdesurffailu silloin.

Mä syön usein iltapalaksi raejuustoa (Keso-merkkistä) ja sen kanssa säilykehedelmiä, jos en jaksa kuoria tuoreita kaveriksi. Pitää hyvin nälkää ja täyttää mahan. Ananas auttaa ainakin mulla siihen makeanhimoon, mutta myös persikka tai hedelmäcocktail toimii. Ja kun ei oo nälkä, ei tee mieli ahmia kaikenlaista.

[quote author="Vierailija" time="15.12.2014 klo 11:18"]

Miksi et osta suoraan kymmenen kiloa suklaata ja syö yhden konvehdin/palan päivässä? Opitpahan itsekuria

T.Mies, 86kg,192cm.

[/quote]

Mikset itse kirjoita romaania kolmessa päivässä. Opitpahan sitten senkin.

Joidenkin kivennäis- ja hivenaineiden, esim. kromin, puute ravinnosta aiheuttaa makeanhimoa. Jos ruokavaliosi sisältää paljon noita pottumuusin ja jauhelihakastikkeen kaltaisia lasten ruokia, et saa tarpeeksi kropan tarvitsemia ravintoaineita, jolloin seurauksena ovat kaikenlaiset mieliteot kropan yrittäessä saada sinua syömään enemmän, jotta se saisi kaiken, mitä tarvitsee. Vaikka eihän se sitä tietenkään karkeista ja pullasta saa. Sinuna tekisin siis ruokavalioremontin, tarvitset monipuolisempaa ja ravinnepitoisempaa ruokaa. Ainakin pariksi illaksi saat muuta tekemistä kuin syömistä, kun käyt kirjastossa lainaamassa tietoa asiasta.

26843890

Jumppapallo olkkariin: istut vain sillä, kun katsot tv-ohjelmia.

Syö jotain hyvän makuista purkkaa. Töitä hampaille ja makua makunystyröille eikä kerry vyötärölle.

Tässä sulle hyvä vinkki, jos sorrut syömään jotain herkkua, niin älä ajattele että tämä oli nyt tässä ja voin vetää vielä lisää vaan jatkat siitä sillä terveellisellä linjalla.

[quote author="Vierailija" time="15.12.2014 klo 10:39"]

Mitä mun olisi sitten pitänyt syödä? En tee itselleni eri ruokia kuin lapsille. Heille nyt oli muusia ja kastiketta, joten sitä söin.

Olisiko onni ja mun kilojen pelastus se että olisin syönyt kaksi pihviä? Vai mitä mun pitäisi syödä? Jotain hiton rahkaa? Ei kiitos. Ja muuten, ihanko olette sitä mieltä että nuo ruuat aiheuttavat lihomisen? Jumalatonta mättöä???

2

[/quote]

Laihduttaminen on valintoja. Jos et noita valintoja halua tehdä, niin älä valita myöskään läskejäsi. Luepa lainaamani tekstisi ihan ajatuksen kanssa ja mieti, miksi et laihdu.

Mie painan 42kg ja oon 154cm pitkä omast mielest painan liikaa mitä teen ???