Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa viisaat miksi paino ei tipu
12.10.2021 |
Olen havahtunut siihen, että painoa on kertynyt 10kg viimeisen 1,5v aikana ja minusta on tullut ylipainoinen ja vyötärölihava.
Alkoholin jätin pois heti ensimmäiseksi (siitä luultavasti johtuu 99.9% liikakiloista) ja olen siistinyt ylimääräiset herkuttelut harkittuihin hetkiin. Olen lisännyt liikuntaa (kävelylenkit+kevyt jumppa+koiralenkit maastossa). Silti paino ei ole liikkunut mihinkään kuukauden aikana. Siis sadan gramman tarkkuudella täsmälleen sama paino kk sitten ja nyt.
Ennen ruokavalio ja -rytmi oli seuraava: 5 kaljaa kahtena iltana viikossa (on ongelma, tiedän), ei aamupalaa, päivällä napostelua, illalla tuhti ruoka ja yöllä kasa juustoleipiä. Paljon eineksiä. Todella epäsäännöllistä syömistä.
Nykyään:
- aamupalalla puuro+hedelmiä, kananmuna/pähkinöitä yms
- lounaaksi raejuustoa, hedelmiä, pähkinöitä
- päivällä välipala (esim viiliä, ruisleipää)
- illallisella kunnon lämmin kotiruoka (kasvispainotteisesti, välttäen punaista lihaa)
- iltapalaksi hapankorppua ja kofeiinitonta teetä.
- Vettä juon usein. Unta on riittävästi, en stressaa. En näe kohtuutonta nälkää.
Kyllä tällä ajalla nyt jotain pitäisi tapahtua. Mutta ei. Tarkoitus on aloittaa terveellinen elämä ja olenkin nauttinut lisääntyneestä energiasta. Pikadieetit ei ole missään nimessä se juttu. Olisi kuitenkin mukava, jos myös peilistä näkyisi muutos. Minulla on suuret määrät sisäelinrasvaa ja sen haluaisin tietenkin pois. Muussa tapauksessa riittää, että saisin edes vähän raikkaamman ja solakamman olemuksen ja painon normaalipainon puolelle.
Kommentit (87)
Syö keittoja niin kyllä kilot tippuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
Viljatuotteet, peruna ja hedelmät on hiilihydraattipitoisia ja lihottaa jos niitä syö päivittäin.
Kannattaa ottaa mittanauha avuksi. Lisää arkiliikuntaa ja syö silloin kun on oikeasti nälkä. Ei pahalla, mutta usein tuntuu että muotikuureista ja kolmen tunnin välein syömisestä paasaavat ihmiset ovat itse järjestään ylipainoisia. Kaikki me ollaan yksilöitä, kannattaa kuunnella omaa kehoa, se oma "sopiva" olomuoto löytyy kyllä kun ei liikoja stressaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
-500kcal päivässä ei ole ”aivan liikaa”.
Vierailija kirjoitti:
Viljatuotteet, peruna ja hedelmät on hiilihydraattipitoisia ja lihottaa jos niitä syö päivittäin.
Treenipäivänä näitä kuulu syödä että treeni kulkee. Tärkeintä on laskea kalorit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
Nämä on näitä 80-luvun malleja, että pitäisi kituuttaa dieetillä ja lopettaa liikunta (herraisä!?). Kolesterolit huipussaan, lihakset vaan hupenee ja eikä meininki ole tervettä nähnytkään. Jos tavoite on olla heikko nahkariepu joka ei jaksa mitään, on mallisi juuri siihen sopiva.
Heivaa liikunta… aijai tsot tsot!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
Nämä on näitä 80-luvun malleja, että pitäisi kituuttaa dieetillä ja lopettaa liikunta (herraisä!?). Kolesterolit huipussaan, lihakset vaan hupenee ja eikä meininki ole tervettä nähnytkään. Jos tavoite on olla heikko nahkariepu joka ei jaksa mitään, on mallisi juuri siihen sopiva.
Heivaa liikunta… aijai tsot tsot!
Ei tarvitse heivata liikuntaa mutta on turha kuvitella että sen avulla on näppärää laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
-500kcal päivässä ei ole ”aivan liikaa”.
Kun aiemmin energiaa on tullut niin paljon yli tarpeen että rasva on varastoitunut, 500 kalorin vajaus ei todellakaan laihduta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
-500kcal päivässä ei ole ”aivan liikaa”.
Kun aiemmin energiaa on tullut niin paljon yli tarpeen että rasva on varastoitunut, 500 kalorin vajaus ei todellakaan laihduta.
Voi luoja. No kyllä laihduttaa, kun se lasketaan ihan peruskulutuksesta + liikunta eikä siitä edellisestä kalorimäästä. Joku tumpelo voisi näillä sun ohjeilla pilata terveytensä ja mahdollisesti jopa sairastua syömishäiriöön. Puolet ruokamäärästä pois? Että alle 1000 kcal/päivä pitäisi aktiivisen ihmisen tiputtaa painoa terveellisesti? Varmaan olet myös sitä mieltä, että vähintään kilon pudotus viikossa on hyvä tavoite?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
Nämä on näitä 80-luvun malleja, että pitäisi kituuttaa dieetillä ja lopettaa liikunta (herraisä!?). Kolesterolit huipussaan, lihakset vaan hupenee ja eikä meininki ole tervettä nähnytkään. Jos tavoite on olla heikko nahkariepu joka ei jaksa mitään, on mallisi juuri siihen sopiva.
Heivaa liikunta… aijai tsot tsot!
Ei tarvitse heivata liikuntaa mutta on turha kuvitella että sen avulla on näppärää laihduttaa.
Tässä on moneen kertaan tehty selväksi, että kyse ei ole mistään ihmedieeteistä vaan kestävästä elämänmuutoksesta. Ja liikunta on erittäin terveellinen osa hyviä elämäntapoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
-500kcal päivässä ei ole ”aivan liikaa”.
Kun aiemmin energiaa on tullut niin paljon yli tarpeen että rasva on varastoitunut, 500 kalorin vajaus ei todellakaan laihduta.
Voi luoja. No kyllä laihduttaa, kun se lasketaan ihan peruskulutuksesta + liikunta eikä siitä edellisestä kalorimäästä. Joku tumpelo voisi näillä sun ohjeilla pilata terveytensä ja mahdollisesti jopa sairastua syömishäiriöön. Puolet ruokamäärästä pois? Että alle 1000 kcal/päivä pitäisi aktiivisen ihmisen tiputtaa painoa terveellisesti? Varmaan olet myös sitä mieltä, että vähintään kilon pudotus viikossa on hyvä tavoite?
Ei laihduta, kuten aloittajakin on saanut huomata. Aikuisen riski sairastua syömishäiriöön on häviävän pieni, joten sillä seikalla ei voi syöpöttelyään perustella.
Kilo viikossa on mainio tavoite, 1.5 kg järkevämpi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liikaa. Laihtuminen vaatii reilun kalorivajeen, sillä ihmisen keho pitää kynsin hampain kiinni saavutetusta vararasvasta.
Liikunta kuluttaa naurettavan vähän kaloreita mutta lisää ruokahalua. Heivaa siis se ja keskity alussa vain ruokavalioon.
Puolet tuosta ruokamäärästä pois nyt alkuun ainakin. Vähähiilarista ruokavaliota ei voi kuin suositella, itselläni tippui sen avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa enkä nähnyt nälkää tai lisännyt liikuntaa.
Nämä on näitä 80-luvun malleja, että pitäisi kituuttaa dieetillä ja lopettaa liikunta (herraisä!?). Kolesterolit huipussaan, lihakset vaan hupenee ja eikä meininki ole tervettä nähnytkään. Jos tavoite on olla heikko nahkariepu joka ei jaksa mitään, on mallisi juuri siihen sopiva.
Heivaa liikunta… aijai tsot tsot!
Ei tarvitse heivata liikuntaa mutta on turha kuvitella että sen avulla on näppärää laihduttaa.
Tässä on moneen kertaan tehty selväksi, että kyse ei ole mistään ihmedieeteistä vaan kestävästä elämänmuutoksesta. Ja liikunta on erittäin terveellinen osa hyviä elämäntapoja.
Totta, mutta koska aloittaja haluaa myös pudottaa painoa, kannattaa siltä kantilta liikunnan merkitys unohtaa kokonaan. Muuten se toki on hyväksi terveydelle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienennä annoskokoa, siedä aluksi myös nälkää.
Annokset on kyllä kieltämättä aika reippaita, vaikken itseäni ähkyyn viedäkään, koska reippailu on saanut ruokahalun kasvamaan valtavasti. Ap
Tämän vuoksi liikunnan lisääminen ja kalorien vähentäminen samaan aikaan on tuhoon tuomittu yritys.
Mulla tuo on ainut mikä auttaa. Pelkkä kalorien vähentäminen ei auta, paino alkaa laskea vast kun myös liikunta tulee mukaan kuvioihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienennä annoskokoa, siedä aluksi myös nälkää.
Annokset on kyllä kieltämättä aika reippaita, vaikken itseäni ähkyyn viedäkään, koska reippailu on saanut ruokahalun kasvamaan valtavasti. Ap
Tämän vuoksi liikunnan lisääminen ja kalorien vähentäminen samaan aikaan on tuhoon tuomittu yritys.
Mulla tuo on ainut mikä auttaa. Pelkkä kalorien vähentäminen ei auta, paino alkaa laskea vast kun myös liikunta tulee mukaan kuvioihin.
Puppua. Liikuntaa ei tarvita laihduttamisessa mihinkään.
Niin, siis sinun painosi on viime aikoina noussut yli 500 g/kk. Nyt olet elämäntapamuutoksillasi saanut painonnoususi pysähtymään. Eikö se ole hyvä alku? suunta on oikea, mutta tarvitset vielä pienen muutoksen parempaan, niin paino lähtee laskemaan. Sama tahti, millä se ylimääräinen on tullutkin, on hyvä. Eli 500-600 g/kk. Silloin sinun ei tarvitse tehdä niin isoja elämänmuutoksia, että tulisi halu palata takaisin siihen elämään, millä painosi nousi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viljatuotteet, peruna ja hedelmät on hiilihydraattipitoisia ja lihottaa jos niitä syö päivittäin.
Treenipäivänä näitä kuulu syödä että treeni kulkee. Tärkeintä on laskea kalorit.
Tärkeintä on ruuan sisältö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienennä annoskokoa, siedä aluksi myös nälkää.
Annokset on kyllä kieltämättä aika reippaita, vaikken itseäni ähkyyn viedäkään, koska reippailu on saanut ruokahalun kasvamaan valtavasti. Ap
Tämän vuoksi liikunnan lisääminen ja kalorien vähentäminen samaan aikaan on tuhoon tuomittu yritys.
Pienillä miinuskaloreilla treenaaminen on tehokkain tapa pudottaa painoa. Laihduttamisessa iso virhe vähentää kaloreita liikaa. Ei sellaista kukaan jaksa. Pari sataa kcal alle päiväsuositusten ja sitten salille lihastreeniä ja osa päivistä aerobista. Näin menee monet ammattilaisten tekemät ohjelmat. Ja ei ne ihmeet hetkessä tapahdu, vaan menee pikkuhilja useita kuukausia.
Ap täällä. Olen nyt laskenut kaloreita ja joka päivä on mennyt noin 500 kcal miinukselle. Ei vieläkään mitään muutosta painossa!
Mielestäni olen solakoitunut kaulan alueelta ja vyötärökin tuntuu hieman sirommalta, mutta puntarissa ei näy mitään. En ymmärrä!
Söin itse asiassa aiemmin liian vähän enkä liikaa, mikä tuli ilmi kun aloin laskea kaloreita. Se voisi ehkä selittää miksi paino junnasi itsepintaisesti paikallaan ja miksi se tarraa nyt saatuun energiaan sitkeästi kiinni. Olen nyt myös nostanut kuntoilun tasoa ja määrää, että lihaksissakin voi olla nestettä.