Lue keskustelun säännöt.
Mistä voi johtua, että kävellessä mäkeä ylös hengästyttää, vaikka käyn juoksemassa melkein 10km:n lenkkejä?
10.10.2021 |
Juostessa ei hengästytä, mutta kävellessä hengästyn. Juoksuvauhtini ei ole kummoinen, mutta kunto pitäisi olla kohillaan. Käyn juoksemassa n.kaksi kertaa viikossa Teen myös kotijumppaa viikoittain.
Kommentit (32)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö sitä oo vaikka kuinka monta vuotta puhuttu niistä lapsista ja nuorista, jotka voi harrastaa liikuntaa urheiluseurassa aktiivisestikin, mutta koska vanhemmat kuskaavat ovelta ovelle, ei peruskunto välttämättä ole niin hyvä kuin voisi olettaa.
Vaikea vaan ymmärtää, miten se peruskunto nyt voisi olla niin luokattoman huono ihmisellä, joka harrastaa hikiliikuntaa neljä viisi kertaa viikossa ja on muutenkin aktiivinen.
Jos treenaa aina vain kovatehoisesti, voi oikeasti olla heikko peruskestävyys. Sisko oli testaamassa joskus jääkiekkoilijoita (kuntotestauksia), ja monilla varsinkin junioreilla oli heikko peruskestävyys, vaikka puhuttiinkin junioreiden pääsarjatasojen kiekkoilijoista. Heillä kun lenkki on saattanut olla joku kovavauhtisempi vaikka 45 min. lenkki ja muu treeni sitten voimaa ja lajia. Sellainen pitkäkestoinen matalasykkeinen peruskuntoa kehittävä harjoittelu puuttuu kokonaan jolloin peruskestävyys jää heikoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaa muakin. Tein joskus tästä aloituksen. Rappuset ei varsinaisesti hengästytä, mutta tuntuu että pitäis haukkoa henkeä. Juoksen yli tunnin lenkkejä.
Lääkäri sanoi tuosta "hengen saamisesta" keväällä, että se on iän myötä tullut kropan vaikeus sopeutua nopeaan energian kulutukseen tms. Kuulosti oudolle, mutta itsellä ainakaan mikään ei kieli sydämen vajaatoiminnasta. Astmaa mulla on, mutta astman hengenahdistus on vähän erilaista.
Yli tunnin juoksulenkit on todennäköisesti liian matalasykkeistä harjoitusta mäen nousuun verrattuna. Rappusissa ja mäkivedoissa on kyse enemmänkin intervalli-tyyppisestä korkean sykkeen menosta, johon tarvitaan sekä jalkalihastreeniä että intervallivetoja juoksussa.
Itsellä juoksun alussa syke ja hengitystahti kohoavat reippaasti, mutta laskevat pienen ajan päästä. Voisi kokeilla nousta mäki tai portaat uudelleen ja katsoa tuleeko muutosta.
Punttitreeni ja vauhtikestävyysharjoittelu voisivat auttaa.
Kyllähän liikkuessa hengästyy, mutta hyväkuntoinen palautuu rasituksesta nopeammin. Toinen huomioitava juttu on millaisia lenkkejä juoksee. Moni juoksee suht saman lenkin 2-3 kertaa viikossa suht vakiovauhtia. Ei rasiteta kehoa, vaan toistetaan sama toiminto uudestaan ja uudestaan. Monipuolisuutta treenaamiseen eli joskus lyhyempi lenkki nopeammin, toisinaan pidempi lenkki hitaammin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni pidättää huomaamattaan hengitystä ylämäissä ja portaita noustessa, ja hengästyy siksi. Jos sinäkin teet niin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä liikunta hengätsyttää hyväkuntoistakin ihmistä.
Vierailija kirjoitti:
Moni pidättää huomaamattaan hengitystä ylämäissä ja portaita noustessa, ja hengästyy siksi. Jos sinäkin teet niin?
Ja taas joku ääliö alapeukuttaa turhasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arvelisin, että kyseessä on äkillinen rasitustason nousu, johon keho ei ole ehtinyt sopeutua ja reagoi siksi voimakkaalla hengästymisellä. Jos mäki jatkuisi ja jatkuisi, todennäköisesti löytäisit sellaisen "vaihteen", jolla mäen nousu kuitenkin sujuisi ilman isompia ongelmia ja hengästyminen vaihtuisi tehokkaaksi hengittämiseksi.
Kannattaa vaihdella juoksumaastoja ja harrastaa myös ns. mäkivetoja. Jos jaksat juosta noin hyvin kuin nyt juokset niin mäkivedoilla tai intervallityyppisellä harjoittelulla saat kroppasi totutettua siihen, että yhtäkkiä rasitustaso muuttuu vaikka ylämäessä tai portaissa.
Itse harrastan triathlontyyppistä urheilua, jossa laji vaihtuu lennossa. Tähänkin elimistöä täytyy totuttaa, koska vaikkapa pyöräily ja juoksu ovat ihan eri tyyppisiä lajeja ja rasittavat elimistöä eri tavalla. Vaikka pyöräily hetki sitten kulki hyvin ja kroppa toimi, niin vaihto juoksuun tuntuu shokilta, aivan kuin yhtäkkiä ei kulkisikaan. Ennenkuin kroppa taas tottuu siihen. Aivan sama periaate juoksun ja ylämäen välillä. Tai vaikka jos kävelee bussille ja joutuukin juoksemaan viimeiset sata metriä. Bussiin nousee hengästynyt ihminen, olipa hän kuinka hyvässä kunnossa tahansa.
Vierailija kirjoitti:
Eikö sitä oo vaikka kuinka monta vuotta puhuttu niistä lapsista ja nuorista, jotka voi harrastaa liikuntaa urheiluseurassa aktiivisestikin, mutta koska vanhemmat kuskaavat ovelta ovelle, ei peruskunto välttämättä ole niin hyvä kuin voisi olettaa.
Kyllä! Jännällä odotan kuntoportaita tänne meidän tuppukylään, siis niitä parhaillaan tehdään. On täysin pyörätien varressa. Kuinkahan moni tulee autolla?! On tiet pyöräteitä myöten täynnä parkkeerattuja autoja.
😂