Liikunta vain väsyttää, ja tuo huonon olon. Siksi välttelen liikuntaa. Mikä avuksi? Mikä liikunta piristää?

Lopeta liikunta ja aloita liikkuminen

Millä tavalla huono olo, ja mistä liikunnasta? Onko sinun sydän/keuhkot ok?

Jos harrastat liian kovaa liikuntaa kuntoosi nähden?

Vähemmän hiit-treeniä ja mäkivetoja.

Parasta liikkumista on luonnossa käppäily. Ei tule kipeäksi, mieli latautuu, ja aivot ja kroppa saa virtaa. Sen sijaan kuntosalille ahtautuminen kaiken maailman laitteissa toistojen teko toisensa perään aikaansaa vain väsymystä, vitututsta, ja alakuloa.

Kokeile kaikenlaisia juttuja, niin ehkä se omasi löytyy. Minulla se on syvän veden vesijumppa.

Vierailija kirjoitti:

Millä tavalla huono olo, ja mistä liikunnasta? Onko sinun sydän/keuhkot ok?

Hiki, ahdistus, väsymys tekisi mieli vain mennä nukkumaan.

Jos liikun aamulla, niin koko päivä pilalla, kun vaan väsyttää ja kiukuttaa. Sama onko uimista, vesijuoksua, pyöräilyä tai 6km kävely.

Ap

Hyötyliikunta tai kävely. Inhoan liikuntaa jos se on vain liikuntaa, mutta puutarhanhoito, pyöräily ja vaeltelu metsässä on kivaa.

Kerrohan aloittaja lisää.

Nukutko hyvin ja lepäätkö tarpeeksi ja millaista on se liikunta, jota sitten yrität harjoittaa?

Vierailija kirjoitti:

Jos harrastat liian kovaa liikuntaa kuntoosi nähden?

Pääasiallisesti vain kävelen. 6km kerralla. Väsy ja hiki, kiukku. Ap

Ei pidä aloittaa liian rankasti. Ihan vartin kävelylenkistä voi aloittaa. Jos joka päivä tai edes joka toinen tekee vaikka puolen tunnin kävelylenkin niin sekin on hyvä. Liian rankka liikunta esim tunnin juoksulenkit nostattaa kortisolitasoja liikaa ja kortisolihan on stressihormoni. Liika kortisoli luonnollisesti rasittaa elimistöä ja laittaa insuliinitasot päin helkkaria ym kivaa. Jos rankkuutta haluaa liikuntaan, paljon terveellisempää on tehdä esim intervalliharjoituksia pari kertaa viikossa. Vaikka 1 minutti juostaan lujaa ja kolme minuuttia kävellään, taas yksi minuutti lujaa ja taas kävelyä, ja tätä harjoitusta toistetaan kunnes 15-20 min on täynnä. Ja tätä ei sitten saa eikä kuulu tehdä joka päivä.

Mutta selvitä nyt toki ensin että onko sulla mm veriarvot kunnossa, ei liikunnasta ikävä olo kuulu tulla? Pieni väsy on normaalia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä tavalla huono olo, ja mistä liikunnasta? Onko sinun sydän/keuhkot ok?

Hiki, ahdistus, väsymys tekisi mieli vain mennä nukkumaan.

Jos liikun aamulla, niin koko päivä pilalla, kun vaan väsyttää ja kiukuttaa. Sama onko uimista, vesijuoksua, pyöräilyä tai 6km kävely.

Ap

Sykevyö- ja mittari käyttöön. Koitat nyt aluksi ihan vain 2x leposykkeellä vaikka sen kaksikymmentä (20) minuuttia per arkipäivä. Jos väsymys jatkuu kahden (2) viikon jälkeen, niin lääkäriin.

Pyöräily ei väsytä.

Vierailija kirjoitti:

Parasta liikkumista on luonnossa käppäily. Ei tule kipeäksi, mieli latautuu, ja aivot ja kroppa saa virtaa. Sen sijaan kuntosalille ahtautuminen kaiken maailman laitteissa toistojen teko toisensa perään aikaansaa vain väsymystä, vitututsta, ja alakuloa.

Olen yrittänyt nauttia ruskasta. Parasta kävelyn jälkeen on kaatua sohvalle lepäämään. Ap

Liikunnan, liikkumisen ja/tai urheilun aloittaminen on aina hankalaa. Kannattaa asettaa tavoitteita: aluksi matalammalle ja sitten nostaa pikkuhiljaan. Luonnossa kävely ja vaikka kavereiden kannsa tai musiikkia kuunnellen lenkkeily voisi toimia.

Luonnossa liikkumista suosittelisin minäkin, varsinkin sellaista jossa tavoite ei ole itse liikkuminen, vaan jokin muu, kuten sienestys tai valokuvaus. Silloin saa liikuntaa niin ettei edes huomaakaan, ja metsässä oleminen sinänsä virkistää, kun siellä tuoksuu hyvältä ja on rauhallista.

11 jatkaa. Itselle nuo puolen tunnin kävelylenkit sopii parhaiten, ei siinä nyt kunto pääse mihinkään olympiatasolle mutta jonkinmoista vireystasoa pitää yllä. Intervalliharjoituksia teen jos huvittaa ja jaksaa.

Eihän verensokereissa ole mitään häikkää?

Vierailija kirjoitti:

Kerrohan aloittaja lisää.

Nukutko hyvin ja lepäätkö tarpeeksi ja millaista on se liikunta, jota sitten yrität harjoittaa?

Nukun 8-9h yö.

Kokeiltu kaikkea, pilatesta, uintia, pyöräilyä, vesijuoksua, erilaisia vesijumppia, tanssia.

Vastenmielistä kaikki :(

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Parasta liikkumista on luonnossa käppäily. Ei tule kipeäksi, mieli latautuu, ja aivot ja kroppa saa virtaa. Sen sijaan kuntosalille ahtautuminen kaiken maailman laitteissa toistojen teko toisensa perään aikaansaa vain väsymystä, vitututsta, ja alakuloa.

Olen yrittänyt nauttia ruskasta. Parasta kävelyn jälkeen on kaatua sohvalle lepäämään. Ap

Mitä ja miten syöt?

Miten voit muuten, millainen mielialasi yleensä on? Saatko nukuttua?