Lue keskustelun säännöt.
Ei pysty laihduttamaan kun iskee huono olo kun syö vähän!
04.10.2021 |
Olen 66-67kg, tavoite olisi keventää vähän, ehkä 3-4kg. Pituus 164cm.
Mutta aina joka kerta sama, jos syö vähemmän niin iskee heikko olo. 1200kcal dieettiä ei voi kokeilla ollenkaan, 1500kcal myös siinä ja siinä. Verenpaine on jo valmiiksi alhainen ja tuntuu että vähäinen ruoka laskee sitä entisestään. Normaalisti siis yläpaine vaan 90-100.
Miten laihduttaa? Täytyykö vaan syödä samalla tavalla kuin ennen, n. 2000kcal päivässä ja lisätä vaan liikuntaa paljon ja toivoa että se auttaa?
Kommentit (28)
Syö enenmmän suolaa niin verenpaine nousee. :D
Ei, mutta oikeesti. Kuulostaa kyllä siltä, että sun rasva-aineenvaihdnta ei oikein toimi, jos jostain 1500kcal ruokamäärästä tulee huono olo. Eli sun kroppa on tottunut käyttämään polttoaineena glykogeeniä eikä rasvavarastoja. Pari viikkoa vaan sitkeästi sinnittelet vähemmillä kaloreilla, niin kyllä se rasva-aineenvaihduntakin herää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnasta se taju lähtee, varsinkin jos tulee kuuma, jos on alhainen verenpaine, eikä kevyesti syömällä.
Ei ole ainakaan alhainen verenpaine syy ongelmiisi. Tiedän, kun itsellänikin on, eikä ole ollut este laihdutukselle.
Aikuisen ihmisen ei kuulu syödä noin vähän kaloreita päivässä, oli laihiksella tai ei. Nyt valoja päälle
Ensimmäisinä päivinä (yleensä päivät 3-4) useimmille hankalampia. Eka viikkokin voi olla heikompi olo jos pitää kunnollista kalorivajetta. Sitten se helpottuu. Muista juoda paljon. 3-4 kiloa lähtee kuukaudessa tai kahdessa riippuu minkälaista kalorivajetta pidät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos saat pidettyä painosi nykyisellään 2000 kcal/vrk ruokavaliolla, saat painosi hitaasti laskemaan, kun syöt 1800-1900 kcal/vrk. Painon putoaminen ei näy vielä ensimmäisen viikon aikana, mutta kyllä se siitä.
Itselläni oli tavoitteena vain painon nousun pysäyttäminen. Vähensin hiilarilisäkkeen määrän puoleen jokaisella lämpimällä aterialla. Muuten söin niin kuin ennenkin. Paino alkoi pudota 500 g/kk. Se tarkoittaa 6 kg/vuosi. Tosin painon putoaminen alkoi hiipua puolen vuoden kuluttua. Eli n. 3 kg sain sillä pois, ja se oli sillä kertaa riittävä.
Sit vähän kun tietäs mitä ap syö. Jääkö jotain keholle tärkeää saamatta ja on vetämätön olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aikuisen ihmisen ei kuulu syödä noin vähän kaloreita päivässä, oli laihiksella tai ei. Nyt valoja päälle
Älä höpötä. Oon 156cm 54kg nainen ja mun peruskulutus istumatyössä on jotain 1400 kcal. Jos haluaisin laihduttaa,niin todellakin pitäisi syödä 1200 kcal, ellen halua vetää monen tunnin hikiliikuntatreenejä päivittäin.
Syö laihduttaessa tarpeeksi usein. Voit pärjätä esim. 3 syömisellä kun et ole miinuskaloreiilla, mutta kun ollet miinuksilla, 5-6 pienen aterian syönti päivässä voi estää verensokeri- ja verenpainevaihtelut. Lisäksi älä ota liiian rajua kalorivajetta. Pudotustarpeesi on niin pieni, että ei haittaa mitään vaikka paino laskiis vain 200-300 g viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Töissä on pari hoikkaa ja ne pärjää vaikka koko työpäivän syömättä eivätkä sano että olisi nälkä... mistä tällainen voi johtua?
Vierailija kirjoitti:
Töissä on pari hoikkaa ja ne pärjää vaikka koko työpäivän syömättä eivätkä sano että olisi nälkä... mistä tällainen voi johtua?
Ihmisillä on erilisia verenpaineen ja verensokerin säätelyitä. Jotkut voi ihan hyvin syödä vain 1-2 kertaa päivässä eikä tule paskoja oloja, toisten on syötävä 3-4 tunnin välein tai huimaa, ärsyttää, palelee, pää särkee. Itse olen muuten hoikka ihminen (168 cm, 53 kg) jonka on syötävä muutaman tunnin välein tai tulee pyörryttävä olo ja migreenikohtaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Töissä on pari hoikkaa ja ne pärjää vaikka koko työpäivän syömättä eivätkä sano että olisi nälkä... mistä tällainen voi johtua?
Ruuan sisällöstä.
Vierailija kirjoitti:
Töissä on pari hoikkaa ja ne pärjää vaikka koko työpäivän syömättä eivätkä sano että olisi nälkä... mistä tällainen voi johtua?
En tiedä, oletko ikinä ajatellut tätä, mutta ihmiset voivat olla aika erilaisia. Et myöskään tiedä työkavereistasi, ovatko mahdollisesti syömishäiriöisiä, jolloin motivaatio selviytyä päivästä huonovointisenakin on suurempi koska "palkinto" eli laihuus/laihtuminen on suurempi tyydytys kuin se, että olisi fyysisesti kunnossa. Et myöskään tiedä, mättävätkö päivän aikana jotain muiden katseilta piilossa. Suklaapatukka jos toinenkin livahtaa nopsasti suusta sisään matkalla vessaan tai sieltä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vieläkö on ihmisiä jotka kuvittelevat, että kaloreiden välttely on hyvä tapa laihduttaa? Vähennä hiilihydraatteja niin kyllä se paino jossain vaiheessa alkaa tippumaan vaikka et edes ole ylipainoinen. Liikunnalla ei muuten laihduteta.
No oot kyllä ihan kauhee läski, miten ihmeessä et pysty olemaan syömättä???? Mä painan ainaki vaan 45kg ja ihan helppoo laihtuu, vielä haluisin laihtuu ainakin sellasen 4-5 kg. Syöt vaan omenan päivässä ja juot paljon vettä, miten ei muka pysty?
Vaikea neuvoa tietämättä mitä syöt. Tuossa painossa ei kuitenkaan ole mikään kiire laihduttaa, joten n. 300 kcal vaje riittäisi varmaan ihan hyvin. Vähennä hiilareita ja lisää proteiinia. Ei tarvitse kuitenkaan karpata. Hiilaripainotteisella ruokavaliolla verensokeri seilaa, mikä aiheuttaa huonoa oloa, väsymystä ja näläntunnetta. Proteiini pitää nälän paremmin poissa ja ehkäisee samalla lihaskatoa laihduttaessa.
Vierailija kirjoitti:
1. Ostat sellaista perus jääsalaattia 10kg (=1100kcal). Tämä on koko päivän ravintosi. Kaikkea ei tarvitse syödä tietenkään, vaan ainostaan sen verran kuin nälkä on.
2. Joka päivä harrastat 1h sellaista liikuntaa, että hiki valuu kunnolla. 60-70% maksimisykkeestä tunnin ajan. Syöt sen verran kuin ilman liikuntaa tarvitset painon ylläpitämiseen. Tämä ei tosin ole kovin tehoksas laihdutuskeino.
3. Vapaapäivänä, esim sunnuntaina, paastoat. Lopetat syömisen lauantai-iltana ja jatkat syömistä maanantai-aamuna. Keho alkaa tottumaan tähän viikottaiseen paastopäivään pikku hiljaa. Vielä parempi, jos paastoat la ja su. Paasto = 0kcal/pv —> vesi ja suola esim sallittu. Tämä on äärimmäisen terveellinen vaihtoehto.1 ja 3 ovat todella helppoja ymmärtää ja toteuttaa, 2 on hieman vaikeampi ja vaatii paljon itsekuria (eikä ole yhtä tehokas)
Mitä vttua?
0/5
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Ostat sellaista perus jääsalaattia 10kg (=1100kcal). Tämä on koko päivän ravintosi. Kaikkea ei tarvitse syödä tietenkään, vaan ainostaan sen verran kuin nälkä on.
2. Joka päivä harrastat 1h sellaista liikuntaa, että hiki valuu kunnolla. 60-70% maksimisykkeestä tunnin ajan. Syöt sen verran kuin ilman liikuntaa tarvitset painon ylläpitämiseen. Tämä ei tosin ole kovin tehoksas laihdutuskeino.
3. Vapaapäivänä, esim sunnuntaina, paastoat. Lopetat syömisen lauantai-iltana ja jatkat syömistä maanantai-aamuna. Keho alkaa tottumaan tähän viikottaiseen paastopäivään pikku hiljaa. Vielä parempi, jos paastoat la ja su. Paasto = 0kcal/pv —> vesi ja suola esim sallittu. Tämä on äärimmäisen terveellinen vaihtoehto.1 ja 3 ovat todella helppoja ymmärtää ja toteuttaa, 2 on hieman vaikeampi ja vaatii paljon itsekuria (eikä ole yhtä tehokas)
Mitä vttua?
0/5
Ap ei tiedä miten pudottaa painoa tuntematta nälkää. Vastauksena on syödä ruokia, jotka täyttävät mahan, mutta eivät sisällä kaloreita. Toisin sanoen syödä jääsalaattia. Sitä saa syödä vaikka 10kg päivässä. Vaihtoehto kaksi oli ohjeistus painon pudottamiseen liikunnalla. Vaihtoehto 3 on erittäin terveellinen elämäntapa, jonka avulla on helppo ylläpitää terveellistä painoa tai pudottaa painoa. Toin sen esille ikään kuin bonusvaihtoehtona.
Jäikö joku kohta vielä epäselväksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Ostat sellaista perus jääsalaattia 10kg (=1100kcal). Tämä on koko päivän ravintosi. Kaikkea ei tarvitse syödä tietenkään, vaan ainostaan sen verran kuin nälkä on.
2. Joka päivä harrastat 1h sellaista liikuntaa, että hiki valuu kunnolla. 60-70% maksimisykkeestä tunnin ajan. Syöt sen verran kuin ilman liikuntaa tarvitset painon ylläpitämiseen. Tämä ei tosin ole kovin tehoksas laihdutuskeino.
3. Vapaapäivänä, esim sunnuntaina, paastoat. Lopetat syömisen lauantai-iltana ja jatkat syömistä maanantai-aamuna. Keho alkaa tottumaan tähän viikottaiseen paastopäivään pikku hiljaa. Vielä parempi, jos paastoat la ja su. Paasto = 0kcal/pv —> vesi ja suola esim sallittu. Tämä on äärimmäisen terveellinen vaihtoehto.1 ja 3 ovat todella helppoja ymmärtää ja toteuttaa, 2 on hieman vaikeampi ja vaatii paljon itsekuria (eikä ole yhtä tehokas)
Mitä vttua?
0/5Ap ei tiedä miten pudottaa painoa tuntematta nälkää. Vastauksena on syödä ruokia, jotka täyttävät mahan, mutta eivät sisällä kaloreita. Toisin sanoen syödä jääsalaattia. Sitä saa syödä vaikka 10kg päivässä. Vaihtoehto kaksi oli ohjeistus painon pudottamiseen liikunnalla. Vaihtoehto 3 on erittäin terveellinen elämäntapa, jonka avulla on helppo ylläpitää terveellistä painoa tai pudottaa painoa. Toin sen esille ikään kuin bonusvaihtoehtona.
Jäikö joku kohta vielä epäselväksi?
Sun tyhmyytes ei jäänyt epäselväksi.
Mitä sä syöt?