Lue keskustelun säännöt.
En saa bodypumpin painomääriä nostettua
27.11.2014 |
Olen käynyt pitkään jo aika pumpissa, mutta en tunnu ikinä voivan kasvattaa painoja :O mistä tämä johtuu? Olen päärynävartaloinen ja ylävartalossa on hyvin vähän voimaa. Selkä ja kyykkypainoni ovat aika lailla samat, koska painavampaa tankoa en pystyisi harteilleni nostamaan... Hauisbiisi ei mene puhtaasti läpi edes niillä 2,5kg painoilla/per pääty.
Kommentit (55)
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:19"]
Mutta jos haluaa kiinteytyä eikö kannattaisi tehdä rasvaa polttavaa treeniä pumpin sijaan? Hauis, ojentaja, hartia yms. treeni ei pahemmin rasvaa polta...
[/quote]
Ai sauvakävelyä? Kyllä se kroppa on paremman näkönen kun aerobisen lisäksi tekee myös lihasharjoittelua, pienet painot, pitkät sarjat= kiinteytyminen, isot painot, lyhyet sarjat= lihas kasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:34"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:19"]
Mutta jos haluaa kiinteytyä eikö kannattaisi tehdä rasvaa polttavaa treeniä pumpin sijaan? Hauis, ojentaja, hartia yms. treeni ei pahemmin rasvaa polta...
[/quote]
Ai sauvakävelyä? Kyllä se kroppa on paremman näkönen kun aerobisen lisäksi tekee myös lihasharjoittelua, pienet painot, pitkät sarjat= kiinteytyminen, isot painot, lyhyet sarjat= lihas kasvaa.
[/quote]
Kiinteytyminen = rasvakerroksen vähentäminen, lihasten lisääminen
Suosittelen bodypumpin lisäksi salilla tehtävää voimaharjoittelua. Jos et osaa käyttää laitteita, niin salin puolella on tarjolla myös bodypumpin tanko. Laitat enemmän painoa (hauistreniin vaikka 5kg per puoli) ja teet vaikka kuusi toistoa +tauko. Ja tämä x3.
Täällä myös surkea punnertaja ilmoittautuu!
Ottaako av-mammat haasteen punnerrusjoulukalenterista vastaan? 1. joulukuuta 1 miesten punnerrus, 2. joulukuuta 2 miesten punnerrusta jne. Ja nimenomaan MIESTEN punnerruksia eli ei polvia maahan!!
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:47"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:34"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:19"]
Mutta jos haluaa kiinteytyä eikö kannattaisi tehdä rasvaa polttavaa treeniä pumpin sijaan? Hauis, ojentaja, hartia yms. treeni ei pahemmin rasvaa polta...
[/quote]
Ai sauvakävelyä? Kyllä se kroppa on paremman näkönen kun aerobisen lisäksi tekee myös lihasharjoittelua, pienet painot, pitkät sarjat= kiinteytyminen, isot painot, lyhyet sarjat= lihas kasvaa.
[/quote]
Kiinteytyminen = rasvakerroksen vähentäminen, lihasten lisääminen
[/quote]
Niin, siksipä juuri pelkkä rasvanpoltto liikunta ei riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kyse ole siitä kuuluisasta mukavuusalueelta poistumisesta ja itsensä voittamisesta? Älä kuitenkaan ole liian ahne vaan päätä vaikka jo kotona että tänään laitan vaikka ne kilot/pää lisää hauiksiin.Vaikka loppu menee irvistelyks tai jää pari toistoa väliin niin oot kuitenki voittanu ittes :) Väitän jopa että jalkoihin voit laittaa ihan reippaasti lisää.Mulla on 12,5-15/pää ja ihan hyvin menee kun muistaa pitää painon kantapäillä vaikka polvi on leikattu 2 kertaa.Älä luovuta! Voittajilla on paras fiilis tunnin jälkeen :)
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:57"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:47"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:34"] [quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:19"] Mutta jos haluaa kiinteytyä eikö kannattaisi tehdä rasvaa polttavaa treeniä pumpin sijaan? Hauis, ojentaja, hartia yms. treeni ei pahemmin rasvaa polta... [/quote] Ai sauvakävelyä? Kyllä se kroppa on paremman näkönen kun aerobisen lisäksi tekee myös lihasharjoittelua, pienet painot, pitkät sarjat= kiinteytyminen, isot painot, lyhyet sarjat= lihas kasvaa. [/quote] Kiinteytyminen = rasvakerroksen vähentäminen, lihasten lisääminen [/quote] Niin, siksipä juuri pelkkä rasvanpoltto liikunta ei riitä.
[/quote]
Siis millainen on kiinteä lihas? Eikö lihasharjoittelun tavoite ole nimenomaan lihasten kasvattaminen, jota saa isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla? En ole oikein ikinä ymmärtänyt mitä se kiinteytyminen on jos siihen ei sisälly rasvan poltto eikä lihaksen kasvattaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:38"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:37"]
Ei tietenkään pumppi kasvata lihaksia, sehän on kestävyystreeni. Kaikki naiset ei halua pullistelevia muhkuroita, vaan sutjakkaan, kiinteän vartalon.
[/quote]
Tää oli siis tarkoitettu vastaajalle nro 23.
[/quote]
Hei, oon siis noin 2-3 kertaa viikossa salilla kävijä, ei ole vaarana että mitkään erityisen pullistelevat lihakset näillä salimäärillä saisin :) Haen siis sellaista vartaloa, jossa on hyvä ryhti, kiinteät käsivarret ja littana vatsa. Noihin kaikkiin tarvii kuitenkin niitä lihaksia, joita luulin pumpissa kehittäväni. Vaan eivätpä ne siellä juurikaan tulosten perusteella parantuneet. Suosittelen ap:lle salitreeniä ainakin tukemaan pumppia, sillä lihaksille kannattaa tarjota vaihtelua, jotta saa lisää voimaa ja enemmän tuloksia. Naisena on aivan turha pelätä että saa vahingossa valtavat lihakset, sen eteen saa tehdä kyllä aikamoisen määrän työtä ennen kuin lihaksilla pääsee pullistelemaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:07"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:57"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:47"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:34"] [quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:19"] Mutta jos haluaa kiinteytyä eikö kannattaisi tehdä rasvaa polttavaa treeniä pumpin sijaan? Hauis, ojentaja, hartia yms. treeni ei pahemmin rasvaa polta... [/quote] Ai sauvakävelyä? Kyllä se kroppa on paremman näkönen kun aerobisen lisäksi tekee myös lihasharjoittelua, pienet painot, pitkät sarjat= kiinteytyminen, isot painot, lyhyet sarjat= lihas kasvaa. [/quote] Kiinteytyminen = rasvakerroksen vähentäminen, lihasten lisääminen [/quote] Niin, siksipä juuri pelkkä rasvanpoltto liikunta ei riitä.
[/quote]
Siis millainen on kiinteä lihas? Eikö lihasharjoittelun tavoite ole nimenomaan lihasten kasvattaminen, jota saa isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla? En ole oikein ikinä ymmärtänyt mitä se kiinteytyminen on jos siihen ei sisälly rasvan poltto eikä lihaksen kasvattaminen.
[/quote]
Tykkäät saivarrella, vai? Kaikki muut varmasti tajusivat että puhuttiin edelleen kiinteästä kropasta ei kiinteästä lihaksesta. Huoh.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:13"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:38"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:37"]
Ei tietenkään pumppi kasvata lihaksia, sehän on kestävyystreeni. Kaikki naiset ei halua pullistelevia muhkuroita, vaan sutjakkaan, kiinteän vartalon.
[/quote]
Tää oli siis tarkoitettu vastaajalle nro 23.
[/quote]
Hei, oon siis noin 2-3 kertaa viikossa salilla kävijä, ei ole vaarana että mitkään erityisen pullistelevat lihakset näillä salimäärillä saisin :) Haen siis sellaista vartaloa, jossa on hyvä ryhti, kiinteät käsivarret ja littana vatsa. Noihin kaikkiin tarvii kuitenkin niitä lihaksia, joita luulin pumpissa kehittäväni. Vaan eivätpä ne siellä juurikaan tulosten perusteella parantuneet. Suosittelen ap:lle salitreeniä ainakin tukemaan pumppia, sillä lihaksille kannattaa tarjota vaihtelua, jotta saa lisää voimaa ja enemmän tuloksia. Naisena on aivan turha pelätä että saa vahingossa valtavat lihakset, sen eteen saa tehdä kyllä aikamoisen määrän työtä ennen kuin lihaksilla pääsee pullistelemaan :)
[/quote]
Justhan selitit kuinka jo kolmessa kuukaudessa lihakset kasvoivat näkyviksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:30"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:13"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:38"] [quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:37"] Ei tietenkään pumppi kasvata lihaksia, sehän on kestävyystreeni. Kaikki naiset ei halua pullistelevia muhkuroita, vaan sutjakkaan, kiinteän vartalon. [/quote] Tää oli siis tarkoitettu vastaajalle nro 23. [/quote] Hei, oon siis noin 2-3 kertaa viikossa salilla kävijä, ei ole vaarana että mitkään erityisen pullistelevat lihakset näillä salimäärillä saisin :) Haen siis sellaista vartaloa, jossa on hyvä ryhti, kiinteät käsivarret ja littana vatsa. Noihin kaikkiin tarvii kuitenkin niitä lihaksia, joita luulin pumpissa kehittäväni. Vaan eivätpä ne siellä juurikaan tulosten perusteella parantuneet. Suosittelen ap:lle salitreeniä ainakin tukemaan pumppia, sillä lihaksille kannattaa tarjota vaihtelua, jotta saa lisää voimaa ja enemmän tuloksia. Naisena on aivan turha pelätä että saa vahingossa valtavat lihakset, sen eteen saa tehdä kyllä aikamoisen määrän työtä ennen kuin lihaksilla pääsee pullistelemaan :) [/quote] Justhan selitit kuinka jo kolmessa kuukaudessa lihakset kasvoivat näkyviksi?
[/quote]
Heh, no miellän näkyvän lihaksen ja pullistelevan muhkuran eri asiaksi :) Ehkä näkyvät tulokset on parempi sanamuoto kuin näkyvät lihakset. Tulokset näkyvät siis sillä tavalla, että käsivarsissa näkyy että on tehnyt jotain kun käsivartta jännittää ja muutenkin kroppa on vasta nyt muotoutunut enemmän sporttisemmaksi ja jalat on kiinteämmät jne. Pullisteleviin muhkuroihin on kuitenkin vielä aika pitkä matka näistä minun tuloksista.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:38"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:30"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 14:13"][quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:38"] [quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 12:37"] Ei tietenkään pumppi kasvata lihaksia, sehän on kestävyystreeni. Kaikki naiset ei halua pullistelevia muhkuroita, vaan sutjakkaan, kiinteän vartalon. [/quote] Tää oli siis tarkoitettu vastaajalle nro 23. [/quote] Hei, oon siis noin 2-3 kertaa viikossa salilla kävijä, ei ole vaarana että mitkään erityisen pullistelevat lihakset näillä salimäärillä saisin :) Haen siis sellaista vartaloa, jossa on hyvä ryhti, kiinteät käsivarret ja littana vatsa. Noihin kaikkiin tarvii kuitenkin niitä lihaksia, joita luulin pumpissa kehittäväni. Vaan eivätpä ne siellä juurikaan tulosten perusteella parantuneet. Suosittelen ap:lle salitreeniä ainakin tukemaan pumppia, sillä lihaksille kannattaa tarjota vaihtelua, jotta saa lisää voimaa ja enemmän tuloksia. Naisena on aivan turha pelätä että saa vahingossa valtavat lihakset, sen eteen saa tehdä kyllä aikamoisen määrän työtä ennen kuin lihaksilla pääsee pullistelemaan :) [/quote] Justhan selitit kuinka jo kolmessa kuukaudessa lihakset kasvoivat näkyviksi?
[/quote]
Heh, no miellän näkyvän lihaksen ja pullistelevan muhkuran eri asiaksi :) Ehkä näkyvät tulokset on parempi sanamuoto kuin näkyvät lihakset. Tulokset näkyvät siis sillä tavalla, että käsivarsissa näkyy että on tehnyt jotain kun käsivartta jännittää ja muutenkin kroppa on vasta nyt muotoutunut enemmän sporttisemmaksi ja jalat on kiinteämmät jne. Pullisteleviin muhkuroihin on kuitenkin vielä aika pitkä matka näistä minun tuloksista.
[/quote]
Ok, tää on just hankalaa, kun toinen voi puhua aidasta ja toinen aidan seipäästä :) Aloin jo itsekin miettiä, että mulla on kyllä melko lihaksikas kroppa, vaikka oon siis bodypumppaaja enkä käy salilla koskaan. Toki, tulee harrastettua myös HIIT-treeniä ja harvakseltaan innostun heilumaan kahvakuulankin kanssa. Mutta pumpissa mulla siis onkin suht isot painot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 13:04"]Niin ja tuli nivusten kipeytymisestä mieleen, että itselläni menee askelkyykyissä lonkankoukistajat aivan jumiin! Se tuntuu jo liikettä tehdessä. Tosi vaikea laskeutua "suoraan alas" juuri siksi, että se ottaa lonkankoukistajiin.
Penkkipunnerruksessa jos painoa on "liikaa" (eli joku säälittävä 3½/pääty), koen hankalaksi pitää ranteen suorana. ap
[/quote]
Minä jouduin lopettamaan pumpin sen takia, että tuli askelkyykkyä ja tavallista kyykkyä tehtyä liian isoilla painoilla kun turhautti se junnaaminen.. Lonkankoukistajat meni paskaksi melkein puoleksi vuodeksi. Noin pitkissä sarjoissa kannattaa varoa liian suuria painoja koska kuluttaa paikkoja aika tehokkaasti tehdä 100 toistoa liian isoilla painoilla väärin.