Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä kropastani? (Tarviin motivaatiota salille)
26.11.2014 |
Oon laihduttanut pari kymmentä kiloa ja oon "sokea" omalle peilikuvalleni. MiTÄ pitäisi muuttaa? Salikortti valmiina, en vaan tiedä mihin kannattaisi kiinnittää huomiota.
Blurrasin arpia piiloon.
Kommentit (86)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koko kropan treeniä, rasvanpolttoa ja kiinteytystä. Tsemppiä!
Ootpa jotenkin kiinteen näkönen vaikka olet paljon pudottanut! Kiva tietää, itse pudottanut n. 10 kg hitaasti ja luulisin että lähtee vielä ainakin toiset 10 kg. Ja kun ei vielä nahka sen enempää repsota kuin ennenkään, niin ehkä mullakin on toivoa.
En osaa kyllä kysymykseen vastata, mutta ajattelisin että jos nyt vasta aloitat salilla, niin tuskin sun kannattaa erityisesti mihinkään yksityiskohtaan kiinnittää huomiota, vaan kokonaisuuteen... Otat kuvia välillä niin näet muuttuuko muoto. Nuo kuvat on niin alaviistosta ettei niistä voi sanoa onko epätasapainoa lihasryhmien välillä tms.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 20:18"]Ootpa jotenkin kiinteen näkönen vaikka olet paljon pudottanut! Kiva tietää, itse pudottanut n. 10 kg hitaasti ja luulisin että lähtee vielä ainakin toiset 10 kg. Ja kun ei vielä nahka sen enempää repsota kuin ennenkään, niin ehkä mullakin on toivoa.
En osaa kyllä kysymykseen vastata, mutta ajattelisin että jos nyt vasta aloitat salilla, niin tuskin sun kannattaa erityisesti mihinkään yksityiskohtaan kiinnittää huomiota, vaan kokonaisuuteen... Otat kuvia välillä niin näet muuttuuko muoto. Nuo kuvat on niin alaviistosta ettei niistä voi sanoa onko epätasapainoa lihasryhmien välillä tms.
[/quote] No oon aika nuori. En tiiä onko sillä sitten paljoa merkitystä. :) Kiitos vastauksista. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenaa olkapäitä ja muutenkin yläkroppaa, sulla on päärynävartalo niin yläkropan kehittäminen toisi tasapainoa vartaloosi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki ohjelma ammattitaitoiselta valmentajalta ja tee ehdottomasti koko kroppaa ei vaan mitään esim. Olkapäitä. Isoja liikkeitä kuten kyykkyä ja mavee (osaava pt laittaa kyllä näitä eikä mitään potkuja ja loitontajia). Seiso ja kävele mahd paljon päivän aikana, se kuluttaa enemmän kaloreita ja on äärettömän terveellisesti. Tosi hienosti oot saanut jo pudotettua, tsemppiä! :)
Hyvä peruskroppa. Kadehdin. Voit tehdä viikossa esim. niin, että yhtenä tai kahtena päivänä treenaat yläkroppaasi, yhtenä tai kahtena alakropan lihaksia, yhtenä harjoitat aerobista liikuntaa, pari päivää on vapaata (tärkeää, koska lihaksisto kehittyy juuri vapaapäivinä). Kehon huoltopäivinä voit siis harjoittaa pilatesta, joogaa, venyttelyä ja erityisen rullan avulla hieroa lihaskalvoja. Pyydä apua ohjaajilta ja lue alan lehdistä. Voit tehdä harjoituksia myös kotona painojen avulla. Älä harjoittele liian suurilla painoilla ainakaan alussa. Muista myös, että hyvä mieli, hymy ja hyvä ryhti tekee myös paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylävartaloa täältäkin! Ja kiinteytystä.
Koko vartaloa tasaisesti. Ja leikkaa noi kamalat laput pois alusvaatteista. Mauttoman näköistä kun pilkottavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekin olen päärynävartaloinen ja kaikki aina sanoo, että treenaa ylävartaloa isommaksi. Tiedostan epäsuhdan, mutta en halua olla mikään leveäharteinen.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 20:44"]
Koko vartaloa tasaisesti. [/quote]Siis monipuolista treeniä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perustreeniä moninivelliikkeineen ja vapailla painoilla. Hyvältä näyttä jo nyt ja vielä paremmalta näyttää pienen painoharjoittelun jälkeen.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 20:20"]Treenaa olkapäitä ja muutenkin yläkroppaa, sulla on päärynävartalo niin yläkropan kehittäminen toisi tasapainoa vartaloosi!
[/quote] Joo, ennen "pelotti" jotenkin salilla käynti ettei musta tule "miehen" näköistä. Oon tajunnut, et siihen varmaan tarvii vähän enemmän treeniä kun mitä oon ajatellut. Olisko muuten aloittelijalle 2 krt salilla viikossa ihan ok? Ap
Asennemuutos voisi olla hyvä. Treenaa jotain hauskaa aerobista, niin ylimääräinen läski lähtee varsinkin takapuolesta. Itse teen vain kivoja juttuja, niin motivaatio tulee siitä.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 20:03"]
Oon laihduttanut pari kymmentä kiloa
[/quote]
yhdys sanat
Miks ne housut pitää aina vetää aina sinne persvakoon?
Kiva vartalo, kelpais mullekkin :)
treenaa olkapäitä ja takareisiä:) toki myös ojentaja, hauis, selkä, vatsat, pohkeet, etureidet..:D