Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö kahden kilometrin kävely
29.09.2021 |
päivittäin liikunnaksi,kun haluan laihtua? Ruokailu mulla on ollut hyvässä jamassa mutta liikunta tasan 0.
Kommentit (43)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei, mutta kerro kolmella tai neljällä.
Et tarvitse liikuntaa laihtuaksesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuluttaaksesi yhden kilon verran energiaa sinun täytyy kävellä 14 tuntia. Ruokavalion muutos on tehokkaampi.
On se niin rankkaa kokeilla, melkeinpä suosittelisin unohtamaan koko homman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää hyvin aluksi. Kävelet viikon jokaisena päivänä, niin se on 14 km.
Sitten seuraavana viikkona 3 km joka päivä niin se on 21 km.
Hyvin riittää. Kuukaudessa olet kävellyt jo 70 km.
Vau.
Kyllä riittää, teet sen vain reipasta vauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos kävelet sen 6 minuuttiin niin 🆗
Enemmän. Eka viikko on se 14 km.
Kolme seuraavaa viikkoa on 63 km.
Eli 77 km
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää, jos sinulla on ylipainoa kymmeniä kiloja. Silloin voit aloittaa parilla kilometrillä ja lisätä matkaa myöhemmin.
Matka ei ole kuitenkaan oleellinen asia vaan se, että pitkäkestoista liikunta (45 min.) on säännöllisesti useamman kerran viikossa. Mutta varsinnkin alkuvaiheessa lyhytkin kävely on parempi kuin ei mitään.
Oikein hyvä tavoite sinulla. Jos vain mahdollista, niin juokse pieni pätkä niin, että saat sykkeen nousemaan. Sitten kun pääset vauhtiin, niin voit tehdä näitä kävelyjä vaikka aamuin illoin.
Hyvä mieli ja rento olo ovat hyväksi. Muista syödä hyvin ja monipuolisesti oikeaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu syömisestä. Jos et saa syömistä kuntoon, ei riitä edes 10h kävely.
Pyöräile mieluummin. On tehokkaampi keino polttaa kaloreita.
Energiankulutus 2 km kävelyllä on vähäistä eikä se myöskään lisää merkittävästi hapenottokykyä tai lihasvoimaa. Jos painat yli 100 kg etkä ole liikkunut ollenkaan, niin onhan se silti tietysti hyvä alku!
Enemmän silti suosittelisin nauttimaan siitä parin kilometrin kävelystä ihan ulkoilun kannalta kuin kuntoiluna. Ihaile ruskaa, auringonlaskua, auringonnousua, maisemia.. mitä tahansa, mikä saa sinut haluamaan kävelylle yhä uudestaan.
Voi olla, että painonhallinnan kannalta sinulle on merkittävämpää olla pois jää-/karkkikaapilta kuin että urheilisit hiki hatussa.
Tuliko 10 000 askelta täyteen? Jos ei niin sitten ei. Tämä siis olettaen että energian saanti alle kulutuksen. Tämä ihan siis tutkittu juttu. 10 000 askelta vaatii noin tunnin rivakan kävelyn.
Ei riitä, mutta on erinomainen alku totutellessa aktiivisempaan elämäntapaan. Kaikkea hyvää sinulle!
Vierailija kirjoitti:
Ei riitä.
Riittää kun siitä tekee jokapäiväisen elämäntavan. Missään ei ole sanottu, ettei saisi pitempää matkaa kävellä.
Ei riitä.