Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen liikalihava enkä ymmärrä, miten erotan oikean näläntunteen feikkinälästä! Lääkäreiden mukaan se on avain painonhallintaan, mutta
28.09.2021 |
Mies teki tuossa hampurilaisia ja söin tunti sitten yhden (melko iso hampurilainen jossa oli kanapihvi) sekä salaattia (kurkku/tomaatti/pasta). Nyt maha kiljuu taas ruokaa. Jos koetan sivuuttaa näläntunteen, saan vatsakipua ja päänsäryn!
Kommentit (92)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyperinsulinemia estää rasvasolujen tuottaman leptiinin sitoutumista hypotalamuksen ("nälkäkeskus") reseptoreihin. Prosessi on leptiiniresistenssi ja siitä löytyy kattavasti tietoa englanniksi; suomeksi ei juuri löydy. Vähennä insuliinin eritystä, jolloin pitkien aikojen
kuluttua (puolesta vuodesta useisiin vuosiin riippuen kuinka pahaksi tilanne on äitynyt )kehon hormonien tasot löytävät homeostasian.Kertoisitko vielä, miten sitä insuliinin tuotantoa vähennetään? t: tietämätön ja perehtymätön
Insuliinia erittyy vaseena syötyihin hiiliihydraatteihin, joten syömällä niitä vähemmän.
Tosin ei tuo kaikilla toimi, itsellänni ei vähähiilariset ruokavaliot koskaan toimineet hyvin ja lopulta laihdutin ns. virallisterveellisellä.
Ok, kiitos. "vaseena" lienee näppäilyvirhe, tuossa piti varmaan lukea "vasteena"? Mut asia ymmärretty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sovit perheesi kanssa ruoka ajat. Alatte silloin lapaa ruokaa.Ei välipaloja,ei napostelua,Normaalia koti ruokaa laihdutamatta. Ihmiskeho on kuin auto.Auto tarvitsee pensaa.Ihminen ruokaa. Esim. sorvate omin kellon aikoihinne.Mutta ravinon otto aina loppu elämänne saman aikaan. Aamiainen kello 8. päivälinen kello 11.30. Välipala kello 14. Illalinen kello 16.30. Ilta pala kello 19.Hyöty likunta päälle. Sokeri tuoteet loppu elämksi pois.Pakaste marjat niiden tilalle,Laihdutte pysyvästi ja pysytte painosanne minkä laihtuneet olette ruoka rytmillä.Sorvatte menonne ,jotta pystytte ruoka rytmipitää.# vuodessa henkilö laihtui läskinsä pois eli 30kg. Kun alkoi syömään.Kilot pysyy pois,kun pitää ruka rytmiä.Toinen laitui 40kg. Kesti vaan 5 vuotta. Pitää edelen ruoka rytmiä ja kilot ei tuleet takaisin.Ainen vaihdunta toimii ,kun keho saa ravintoa.Pika lahdutukset ovat hetkelisiä,koska palatte vanhoihin tapoihin.Malia voitte otta myös sairaalan ruoka ajat. Netiin vaan haku,jos tätä ette ymmärrä?
Vierailija kirjoitti:
Kalorivaje, jota laihtuminen edellyttää, kyllä aiheuttaa myös oikeaa nälkää. Nykyään erilaiset laihdutusvalmentajat kyllä sanovat osaavansa koostaa ruokavalion, jolla laihtuu ilman nälkää. Suosittelisin kääntymään heidän puoleensa tai etsimään netistä vinkkejä ruokavalion koostamiseen.
Näin on. Kävin 40 kg laihdutusurakkani alussa ravitsemusterapeutilla ja hän sanoi, että koko ruokavalion päätavoite on estää holtittomat näläntunteet. Mutta että kun olen miinuskaloreilla jopa pari vuotta, niin ei ole mahdollista kokonaan välttää näläntunteita. Kyllä niitä tulee pitkäaikaisen "nälkävelan" seurauksena. Ruokavaliolla vaan pyritään pitämään ne sudennälän (joka pakottaa lopulta ahmimaan) sijasta pikkunälkinä (joihin riittää kohtuuannos terveellistä syötävää).
Sain sieltä ihan ruokavalion, jossa alussa oli 1800 kcal per pv ja jossain vaheessa kun olin laihtunut jo 20 kg laskettiin 1500 kcal per pv.
Ja piti syödä 5 kertaa päivässä, mitä alkuun vastustin, koska olisi kiinnostanut pätkäpaasto ja toiseksi, eihän ne italialaiset ja ranskalaisetkaan välipaloja puputa ja pärjäävät. Mutta hän selitti, että normaalielämä kaloritasapainossa on ihan eri asia kuin pitkä miinuskaloreilla olo. Että todennäköisesti minäkin pystyn sitten kun olen laihdutukseni laihduttanut ja on kulunut noin vuosi nälkähormonien taaantumiseksi, syömään vain 3 kertaa päivässä jos haluan. Mutta miinuskaloreilla pitkän päälle se on useimmille hyvin vaikeaa. Pääsee syntymään niitä syömään pakottavia liian isoja nälkiä.
Proteiinia ja kasviksia lisättiin myös ruokavaliooni. Proteiinia koska se lisää kylläisyydentunnetta, ja kasviksia koska se lisää ruoan tilavuutta nostamatta paljoa kalorimäärää.
Syönnin jälkeinen väsymys ja melkeen heti tuleva "nälän" tulle viittaa insuliiniresistenssiin. Elimistö ei osaa käyttää hyväksi ravinteita. Nopeasti suunnan muutos. Hiilihydrautit pois, että insuliini alkaa pelaamaan oikein, ja liikuntaa.
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
Oikeilla nimillä puhuen, sinä olet ääliö.
Laihdutus on ajoitusta ja itsekuria.
Jos lasket kalorisaantia päivittäin ja aterioittain, tiedät että saat tarpeeksi ravinteita. Aterioita on se tietty määrä päivässä mitä olet määritellyt. Laskurilla myös tiedät miten paljon jokainen ateria saa pitää kaloreita sisällään. Kaikki näläntunne aterioiden välissä on tarpeetonta viestintää aivoille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avain on säännölliset ruoka-ajat. Itse syön klo 7, 10, 15-16 ja 20. Ei mitään naposteluita välissä ja annokset aina saman kokoiset ja sama määrä hiilareita ja proteiinia jne. Ei tarvitse miettiä onko nälkä vai ei, ruoka-annos kantaa aina seuraavaan ateriaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
Oikeilla nimillä puhuen, sinä olet ääliö.
Oikeassahan tuo oli. Eikä siihen näläntunteen hallintaan muuta reittiä ole kuin itsekuri. Kokeilepa sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä oli töissä joskus nainen joka oli lihava siis ei pyöreä vaan oikein lihava . Se puuskutti kävellessä läähätti työtä tehdessä liikkui vaappuen ja Herra Jeesus sen suu jauhoi kokoajan jotain karkkia ja söi kaikki ruuat mitä näkyvillä oli ei kun kävi kiinni kauhaan ja ahmi itselleen ei kysellyt ottaako muut. Voi läähätys huohotus. Sille kun olisi joku ehdottanut viikon paastoa tai kaalikeittoa.....
Vierailija kirjoitti:
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
"Läski: ark. sianliha, vars. silava" - Nykysuomen sanakirja.
Sivistä itseäsi, ennen kuin tulet neuvomaan oikeista nimistä. Vai kuvitteletko kenties, että sianliha voisi kirjoitella täällä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
Oikeilla nimillä puhuen, sinä olet ääliö.
Oikeassahan tuo oli. Eikä siihen näläntunteen hallintaan muuta reittiä ole kuin itsekuri. Kokeilepa sitä.
Nälänhallintaan on ainoa keino sopiva ruuan sisältö, Itsekurilla ei tee yhtään mitään.
No eihän sellainen ilmava höttösämpylä ja yksi kanapihvi nälkää pidäkään pois. Jos väliin tunkee kananmunaa ja majoneesia myös, niin sitten ehkä. Mutta ei ehkä ihan jokaviikkoista ruokaa tuollainen, jos on painonhallinnan kanssa vaikeuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset puhu oikeilla nimillä ja sano että olet läski?
Oikeilla nimillä puhuen, sinä olet ääliö.
Oikeassahan tuo oli. Eikä siihen näläntunteen hallintaan muuta reittiä ole kuin itsekuri. Kokeilepa sitä.
Nälänhallintaan on ainoa keino sopiva ruuan sisältö, Itsekurilla ei tee yhtään mitään.
Itsekurilla tekee sitä, että tosiasiallisesti hankkii tiedon siitä oikeasta ruuan sisällöstä ja itselleen valehtelematta pysyy siinä.
Miten joku voi olla noin surkea kuin ap
Vierailija kirjoitti:
No eihän sellainen ilmava höttösämpylä ja yksi kanapihvi nälkää pidäkään pois. Jos väliin tunkee kananmunaa ja majoneesia myös, niin sitten ehkä. Mutta ei ehkä ihan jokaviikkoista ruokaa tuollainen, jos on painonhallinnan kanssa vaikeuksia.
Ei tarvitse muut kuin jättää se sämpylä syömättä ja syö vain täytteet. Pysyy kauan kylläisenä ja painonhallinta onnistuu.
https://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nai…
Laihdutus pysyvästi tehdään näin - perässä vaan ohjeiden mukaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorivaje, jota laihtuminen edellyttää, kyllä aiheuttaa myös oikeaa nälkää. Nykyään erilaiset laihdutusvalmentajat kyllä sanovat osaavansa koostaa ruokavalion, jolla laihtuu ilman nälkää. Suosittelisin kääntymään heidän puoleensa tai etsimään netistä vinkkejä ruokavalion koostamiseen.
Painonvartijoilla pystyi laihtumaan ilman nälkää.
Harmi, että niitä ei wolw enää Suomessa.
Heille tuli mm se, että ruokailun yhteydessä sai syödä perunaa niin paljon kuin haluaa, vaikka pisteitä ei oteta kuin pienestä määrästä.
Miksi painonvartijat sai alanuolia?
Heidän ruokavaliollaan ei mulla ollut nälkä.
Oli erittäin mukava tietää, että aterian yhteydessä sai syödä rajatta perunaa siten, ettei pisteitä mennyt kuin pienen määrän edestä.
Tämä tuli ihan heidän loppuaikoina. Lisäksi peruna on täyttävää ja halpaa. (painonvartijoissa käyminen taas oli älyttömän kallista)
Mulla ainakin nälän tunne pysyy loitolla kun syön tarpeeksi proteiinia, eli keitettyjä - ei paistettuja- kananmunia salaattiin, ei mitään pastaa, ja höttösämpylät pois. Proteiinia lisää ruokavalioon, googleta paljonko tarvitset/vrk ja missä sitä olisi. Lue ruokapakkaukset.
Alue: Aihe vapaa
Suunnittele ruokailut ja pidä niistä kiinni.
Mun koirat kerjää aina ruokaa, sanon niille että te söitte jo. Samoin jos itellä on muka nälkä, sanon itelleni: sä söit jo. Kun kerran olen syönyt suunnitelman mukaan tarpeeksi. En kituuta liian vähällä.
Se mukanälkä menee ohi 20 minuutissa kun vähän malttaa. Ei aikuisen ihmisen tarvitse joka mahan kurahduksesta juosta jääkaapille, asioita voi oikeasti tehdä myös aivokuorella eikä vaan liskoaivoilla.