Olet mitä syöt

Itse syön kyllä, mutta ei ole erityisemmin rahasta pulaa. Ymmärrän, että oma ruokavalioni olisi monelle liian kallis, ja täytyis käyttää edullisimpia kasviksia ainakin, jättää eksoottisemmat ja kalliimmat väliin. 

Perus päivä:

Aamu: jogurttia jossa mysliä ja 1 dl marjoja pakkasesta, hunajaa, leipä hummuksella ja kasviksilla

Lounas: Ruokaisa salaatti jossa kasviksia, jotaia proteiinia tänään kanaa, oliiviöljykastike, siemensekoitusta ja leipää

Välipala: Hedelmä, tänään puolikas greippi, ja vähän pähkinöitä

Päivällinen: Kotiruokaa lautasmallin mukaan eli puoli lautasellista kasviksia salaattina tai kypsänä

Iltapala: hedelmää ja rahkaa tai hedelmä ja voileipä, tänään rahkaa ja tuoretta viikunaa

Olen 47-vuotias ja painoindeksini on 21, en ole koskaan ollut ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Joo kyllähän omena, banaani, porkkana, sipuli ja kaali ovat kovin kalliita. Puoli kiloa niitä saattaa maksaa jopa monta kymmentä senttiä.

Kotimaiset marjat, sienet ja monet hedelmät kuitenkin maksavat. Aika yksipuolista syödä vaan niitä halvimpia ja ulkomailta tuotuja.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön kyllä, mutta ei ole erityisemmin rahasta pulaa. Ymmärrän, että oma ruokavalioni olisi monelle liian kallis, ja täytyis käyttää edullisimpia kasviksia ainakin, jättää eksoottisemmat ja kalliimmat väliin. 

Perus päivä:

Aamu: jogurttia jossa mysliä ja 1 dl marjoja pakkasesta, hunajaa, leipä hummuksella ja kasviksilla

Lounas: Ruokaisa salaatti jossa kasviksia, jotaia proteiinia tänään kanaa, oliiviöljykastike, siemensekoitusta ja leipää

Välipala: Hedelmä, tänään puolikas greippi, ja vähän pähkinöitä

Päivällinen: Kotiruokaa lautasmallin mukaan eli puoli lautasellista kasviksia salaattina tai kypsänä

Iltapala: hedelmää ja rahkaa tai hedelmä ja voileipä, tänään rahkaa ja tuoretta viikunaa

Olen 47-vuotias ja painoindeksini on 21, en ole koskaan ollut ylipainoinen.

Syödään kahden hengen taloudessa samalla tavalla, eikä meillä mene ruokaan viikossa kahdeksaakymppiä enempää. Välillä jos tulee matkaan jotain sisukkaa tms, niin meneekin enemmän. Kasviksiin ja lihaanhan sitä eniten menee.

Tietysti jos alkais ostamaan kaiken luomuna, niin varmaan sais rahaa palamaan enemmänkin. Toki myös tuosta olis helppoa vielä kiristää, kun jättäis ne passionit ja karambolat ja ottaiskin aina pelkkää appelsiinia ja omppua. Vaihtais lihat ja kanat papuihin ja soijarouheeseen ja halvempiin jauhenlihoihin ja paistipaloihin.

Kotimaisia metsäsieniä voi kuivattaa. Suppilovahverot esim. vain rullalankaan ketjuun roikkumaan, jos ei pakastinta tai kuivuria ole. Uunissakin varmaan voi kuivata. Aika moni pakastaa marjat. Edullisestikin saa esim. II-laatua. Ja marjapussi kotimaista marjaa kaupan pakasteesta silloin tällöin ei konkkaan vie.

Juureksia saa useita kiloja eurolla. Tarjouksista vihreää parsaa ja kukkakaalia jne. Salaatitkin aika halpoja esim. Litkussa.

Ei kai kotimaiset kalliit omenat ole ainoa vaihtoehto? Mikä ulkomaisissa vikana? Eihän kaupoissa ole kotimaisia appelsiineja, sitruunoita tai mandariinejakaan. Banaaneja saa joskus tosi edullisesti, ja nekin ulkomaisia.

Aika halvaksi tulee esim. juurespihvit ja kasvissosekeitto, jonka kanssa hyvää ruisleipää. 

Punajuurijauheliha-laatikko halpaa myös.

K-menun kasvispakasteet ihan ok, jos ei nirsoile.

Ja Pippan pöytä varmaankin vain täynnä erilaisia vaihtoehtoja, joista koota mieleisensä kukkaron mukaan, ei tarkoita, että joka päivä kalliita avokadoja sun muuta pitää ostaa.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön kyllä, mutta ei ole erityisemmin rahasta pulaa. Ymmärrän, että oma ruokavalioni olisi monelle liian kallis, ja täytyis käyttää edullisimpia kasviksia ainakin, jättää eksoottisemmat ja kalliimmat väliin. 

Perus päivä:

Aamu: jogurttia jossa mysliä ja 1 dl marjoja pakkasesta, hunajaa, leipä hummuksella ja kasviksilla

Lounas: Ruokaisa salaatti jossa kasviksia, jotaia proteiinia tänään kanaa, oliiviöljykastike, siemensekoitusta ja leipää

Välipala: Hedelmä, tänään puolikas greippi, ja vähän pähkinöitä

Päivällinen: Kotiruokaa lautasmallin mukaan eli puoli lautasellista kasviksia salaattina tai kypsänä

Iltapala: hedelmää ja rahkaa tai hedelmä ja voileipä, tänään rahkaa ja tuoretta viikunaa

Olen 47-vuotias ja painoindeksini on 21, en ole koskaan ollut ylipainoinen.

No ei tuo vaikuta kallista ruokavaliolta, minusta ihan normi sapuskaa.

Joiden ruokavaliossa on paljon kasviksia/hedelmiä/marjoja

Tunnetteko olevan pirteämpiä ja jaksavanne paremmin kuin tavis ruuan syöjät ?

Pipasta on tullut kireä akka, ennen oli rennompi ja kivempi. Oletteko huomanneet saman?

Kalliimmaksi tulee ostella lääkkeitä verenpaineeseen, diabetes kakkoseen, veren ohennukseen, kolesteroliin.. Niin kuin aikasemmin mainittiin niin satokausituotteet. Marjoja, sieniä saa metsästä jos vaan pystyy poimia. :)

Just napostelin monta sataa grammaa lehtiselleriä ja kurkkua dipin kanssa. Juuresetkaan eivät ihmistä perikatton vie. Lantut, porkkanat jne. Vain laiskuutta jos hintaan vetoaa.

no onhan se nyt kallista, ole hiljaa. emmä mikään pupu ole

Härreguud näitä juttuja!

Meillä syödään joka päivä kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä. Myäs lapset!!!

Vastaavasti meillä syödään erittäin harvoin eineksiä, roskaruokaa, vanukkaita, jäätelöitä, karkkia, sipsiä, limuja, keksejä, pullia ymsyms. Toki niillekin on oma hetkensä. Sunnuntaina esim mennään leffaan ja sinne ostetaan popparit. 

Mä olin ennen lapsia sokerikoukussa ja söin valtavat määrät näitä äsken luettelemiani herkkuja :) Lasten saatua tilanne muuttui totaalisesti. Esikoinen meillä on jo 16v ja hänkin tiedostaa että joskus voi käydä Hesellä ja ostaa karkkipussin, mutta yhtä hyvää on marjasmoothie ja ruokaisa salaatti. 

Lapsille alusta asti ruoka ollut läsnä, sitä on itse poimittu marjoja ja osallistuttu ruoan laittoon. Opiskeltu lasten kanssa ruokaympyrää, ehkä hieman oma lehmä ojassa sillä olen ammatiltani ravitsemusterapeutti :)

Mutta terveellisesti voi syödä todella edullisesti. Myös kasviksia, hedelmiä ja etenkin marjoja. Osa saa omasta pihasta esim viinimarjojakin mikä hyvä alku, metsät on täynnä mustikkaa, ostaakin voi kaupan pakastealtaasta. Ei se pakastekaan minusta kallis ole jos vähän katselee sitä ostoskoria mitä siellä on ja voiko jotain epäterveellistä vaihtaa terveellisempään. Tai jos maksaakin vähän enemmän niin se on satsaus omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Marjoistakin saa vaa vaikka mitä herkkuja, helppo on just eri smoothiet, niitä juomalla ne marjat vaan sujahtaa alas jos ei tykkää pelkiltään syödä marjoja esim koostumuksen vuoksi. 

Ei meillä ruokalasku kasvisten takia suuri ole. Laskun loppusummaa nostaa se, että perheessä on neljä teini-ikäistä lasta+vanhemmat. En juurikaan osta yli 2€/kg maksavia kasviksia, joku aika sitten tein poikkeuksen ja ostin värillisiä kukkakaaleja (tunnen viljelijän ja ne värilliset kukkakaalit vaan on hauskoja). Tähän aikaan vuodesta suurin osa kasviksista tulee vielä "Ilmaiseksi" kasvimaalta tai metsästä; tai saan ne jostain. Viime viikolla sain pienen kassillisen kotimaisia omenoita, 11,5kg kurpitsan ja siitä pari viikkoa sitten kymmenisen kiloa avomaankurkkuja. Nyt pitäisi mennä keräämään naapurista mustamarja-aroniaa. Vuoden raparperit saan toiselta naapurilta, omasta pihasta tulee aina mustaherukkaa 30-50 litraa, siitä suurin osa menee mehuksi. Kasvimaalla on vielä salaattia (salaattisikuria ja lehtisalaattia) punajuuria ja porkkanaa. Lisäksi kasvatan värillisiä perunoita, ja ne lasken kasviksiksi, niitä käytän esimerkiksi perunasalaatin tekoon (Violet Queenista tulee hauska lila väri majoneesi/jukurttikastikkeeseen) tai uunijuureksina porkkanan, punajuuren ja lantun kanssa. Onhan siellä chiliä ja yrttejä, mutta niitä ei kannata noihin kasviksiin kauheasti laskea, pari grammaa siellä täällä. Heinäkuusta alkaen olen kerännyt sieniä, tällä hetkellä pakkaseen menoa odottelee noin 6-7 litraa suppilovahveroita, jotka keräsin lasten kanssa.

Kuudelle hengelle laskennallinen kasvisten tarve on kolme kiloa vuorokaudessa. Se on oikeasti iso määrä valmistella! Kuusi suurta omenaa, liki kilo porkkanoita, kuusi tomaattia, iso kurkku, kolme-neljä litraa sieniä (kun ne kypsentää, niistä jää muutama kourallinen...) ja marja-jugurttipiirakkaa (johon uppoaa yli puoli kiloa marjoja).

Mistäs niitä mestaherukoita voi ostaa?

Söin juuri pikku pötkön makkaraa. Ja varmasti en ole makkarapötkö.

Auttaako jaksamaan kirjoitti:

Joiden ruokavaliossa on paljon kasviksia/hedelmiä/marjoja

Tunnetteko olevan pirteämpiä ja jaksavanne paremmin kuin tavis ruuan syöjät ?

Kyllä! Olen sairastanut pitkään, ja aloin kunnolla vielä tehostaa entisestäänkin noiden syöntiä, jättäen lihaa pois ja otin kalaa enemmän valioon. Tässä on nyt otettu verikokeita, ja lekuri just soitteli ja sanoi "Huomaa, että olet panostanut ruokavalioon, arvot on tosi hyvät". Ja pirteys on kasvanut, unentarve laskenut.

Mieheni alkoi syödä samalla tavalla, ja oma lääkärinsä (joutuu erään sairautensa takia myös otattamaan kokeita) ihmetteli kuinka on iso muutos tapahtunut. Laihtuikin normaalipainoonsa, 10kiloa lähti.

Ja ruuasta kyse, liikuntaa tai muutakaan ei ole lisätty. Alkoa ei pahemmin käytetä.

Vierailija kirjoitti:

Kalliimmaksi tulee ostella lääkkeitä verenpaineeseen, diabetes kakkoseen, veren ohennukseen, kolesteroliin.. Niin kuin aikasemmin mainittiin niin satokausituotteet. Marjoja, sieniä saa metsästä jos vaan pystyy poimia. :)

Mun verenpainelääkkeet maksaa 12 €/vuosi, eikä se laske marjoja syömällä.

Keho on kuin auto,tarvitsee oltto ainetta. Tarkoitaa syö ruoka rytmillä.Pidä siitä kiinni ja kellon ajoista.Muu napostelu pois. Järjestä menosi ja tapaamisesi,tösi niin että voit noudataa ruokarytmiä.Ihminen lihoaa kun lapatan 1 iso ravinto päivässä.Muu onkin sekaista napostelua kireen takia .Laihdutaminen lihotaa. Vinkki laita hakuun sairaalan ruoka ajat.Koti ruokaa.Kai kaikki tietää mitä se on? Sorvaa omaan aikatauluusi esim. Kello 8. aamiainen. kello 11.30. lounas. Kello 14. välipala. Kello 16.30 illalinen. Kello 19.ilta pala. Pysyvät kellon ajat. Kehosi alkaa elää ,kuten aineen vaihdunta. Kaikkea saa syödä mutta kohtudella. Noiden kelonaikojen välissä et lapaa naamasi mitään. Korona aika musutin sitä tätä lihosoin 10kg. Lähti pois 8 kuukaudessa kun aloin syömään ruokaa ,en keksiä,suklaa ,pulaa,jätelöä,kakua. Kaikki sokeri tuoteet pois. Samalla systeemillä laihdutti eläkeläis naiset toinen 3 vuodessa 30kg . Toinen 5 vuodessa 40kg. Pysyvät vuosia jo normi painoisina: Heillä on loppu elämän sääntö ruoka rytmi ja hyöty liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo kyllähän omena, banaani, porkkana, sipuli ja kaali ovat kovin kalliita. Puoli kiloa niitä saattaa maksaa jopa monta kymmentä senttiä.

Kotimaiset marjat, sienet ja monet hedelmät kuitenkin maksavat. Aika yksipuolista syödä vaan niitä halvimpia ja ulkomailta tuotuja.

Kerrotko miten sitten syöt halvalla monipuolisesti, jos kasvikset lasketaan automaattisesti pois kalleutensa takia?

Ei taida Pipan kontsit toimia. Bile-Dani ja Henna Kalinainen on turvonneet ohjelman jälkeen kuin äärimmilleen puhalletut ilmapallot juuri ennen ku poksahtaa.

Se Ensitreffit alttarilla-pariskunta halusi ilmeisesti päästä vain telkkariin. Naiselle tulossa diabetes ja sydänvaivoistakin varoiteltiin ja silti ei saanut mässyttelyä ruotuun. Ravintolayrittäjä ja kertoi kuinka ei viitsi alkaa tekemään välipalaa töissä terveellisistä aineksista. Varmasti on työpaikan kaapit täynnä hyviä aineksia ja luulis että yrittäjällä ois taitoakin tehdä mutta eih.

Näkihän sen lopputuloksesta että eivät olleet noudattaneet terveellistä ruokavaliota. Naiselta oli tippunut hurjat 3kg, sehän on pelkkää nestettä. Etenkin tuon kokoisilta ois lähteny taatusti paljon enemmän ihan ilman mitään kitudieettejäkin.

Tiedän, ei ole mikään painonpudotus ohjelma mutta alussa pariskunta kehui että 20kg on saatava pois. No ei tepsiny edes ammattilaisen ohjeet. Koirankin vika oli kun ei olleet lenkille päässeet. Ja on kiireitä ja lässynlää. Se kiire voi loppua nuilla syömisillä aika piankin, sitten valitettavasti loppuu kaikki muukin.

Ja se vyötärönympärys naisella... Huima tulos mutta olikohan mekon alla muotoileva alusvaate ja sen takia mittanauha näytti mitä näytti.

Raivostuttaa vaan tälläiset ihmiset jotka saavat tuollaisen mahdollisuuden, ammattiapua, kalliita testejä ja tutkimuksia ja oma panostus on surkea.