Lue keskustelun säännöt.
Voi nyt p*ska!! Painonhallinta-asiaa :(
08.11.2014 |
Olen nyt viikon syönyt hyvin (sopivat laihdutuskalorit, 10kg ylipainoa) ja liikkunut käytännössä koko päivän, nukkunut yöt, aikaa ylimääräiselle syömiselle ei edes ole ollut. Juonut vettä ja niin edelleen. Tänään ajattelin, että voin pitää tänään karkkipäivän, jos laihdutus lähti hyvin käyntiin... Kävin vaa'alla, ja painan 3kg enemmän kuin viikko sitten?! Miksi? Apua... Mä en vaan jaksa kun tämä on yhtä pettymystä :( paremmin meni kun en syönyt yhtään terveellisesti ja makasin vaan sohvalla.
Kommentit (16)
Aamu: jogurtti kuitulisällä
Lounas: lautasmallin mukainen annos (1dl hiilari, 1dl proteiini, 3dl salaatti)
Välipala: jogurtti kuitulisällä
Päivällinen: 2dl-3dl proteiini
Hiilarilla tarkoitan perunaa riisiä tai makaronia ja proteiinilla jotain lihaa/kananmunaa/raejuustoa.
Tarviiko muutoksia?
10h päivästä tulee seisottua ja käveltyä aikamoista vauhtia. Olen myös panostanut aikaiseen nukkumaan menoon ettei tule ylimääräistä iltapalakiusausta. Mikä ihme tässä voi nyt olla...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää nyt edes kasvisten määrää kunnolla, 3dl salaattia on todella vähän...
Liikunta imaisee usein suorituksen jälkeen nestettä lihaksiin aika lailla, mut 3 kg kuulostaa paljolta. Syömäsi kalorit ovat aika vähäiset, keho alkaa säästää energiaa, kun tuollainen pula-aika iski.
Onko maustettua jogurttia jossa lisättyä sokeria?
[quote author="Vierailija" time="08.11.2014 klo 14:54"]Lisää nyt edes kasvisten määrää kunnolla, 3dl salaattia on todella vähän...
[/quote]
Ehkä tuohon päivälliseen voisi lisätä kasviksia, vai pitäisiköhän vaan vaihtaa hiilarin osuus lounaalta salaatiksi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.11.2014 klo 14:57"]Onko maustettua jogurttia jossa lisättyä sokeria?
[/quote]
Maustamaton, ei rasvaton, olisko 1.5%
[quote author="Vierailija" time="08.11.2014 klo 14:57"]Liikunta imaisee usein suorituksen jälkeen nestettä lihaksiin aika lailla, mut 3 kg kuulostaa paljolta. Syömäsi kalorit ovat aika vähäiset, keho alkaa säästää energiaa, kun tuollainen pula-aika iski.
[/quote]
No olo on kyllä aika turvonnut, vaikka olen juonut runsaasti päivän mittaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatka vain kärsivällisesti, välillä voi tulla painoa kun nestettä kertyy lihaksiin. Ja muista punnita itsesi aina samoissa olosuhteissa, sama vaaka, aamupaino herättyäsi vessassa käynnin jälkeen. :) Juoppa tää päivä reippaasti vettä, että nesteet lähtee liikkeelle ja käy huomenna aamusta uudelleen vaa'alla.
Onko vaakasi ihan luotettava? Mikä vaihe kuukautiskierrosta menossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos vaikka lähdet siitä liikenteeseen, että otat järjen käteen. Ei sinulle oli noilla syömisillä voinut paino nousta (painonnousulla tarkoitan tässä nyt rasvakilojen kertymistä), vaan kyseessä on jokin muu ilmiö, esim nesteturvotus. Vaaka on aika huono väline painon seurantaan ainakin lyhyellä aikavälillä, eikä painon seuraaminen viikkotasolla kerro oikeastaan mitään. Käy vaa'alla kuukauden kuluttua uudelleen, niin siitä rupeaa jo näkemään mitä on todellinen suunta.
Miten sen edellisviikon lukeman sait? Oliko silloin voimakasta nestehukkaa (esim. krapula) ja oliko se vain yksi yksittäinen lukema? Onko vaa'an patterit kunnossa ja vaaka samassa paikassa koko ajan? Oletko kokeilllut punnita toiseen kertaan? Jos vika ei nyt selviä, jatka silti ja käy päivittäin vaa'alla, alasti aamupissan jälkeen. Merkkaa tulokset ylös ja et jatkossakaan hätäänny jumeista kun huomaat, että suunta on alas, vaikka välillä jumii ja heittelee lukemat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.11.2014 klo 15:04"]Jatka vain kärsivällisesti, välillä voi tulla painoa kun nestettä kertyy lihaksiin. Ja muista punnita itsesi aina samoissa olosuhteissa, sama vaaka, aamupaino herättyäsi vessassa käynnin jälkeen. :) Juoppa tää päivä reippaasti vettä, että nesteet lähtee liikkeelle ja käy huomenna aamusta uudelleen vaa'alla.
[/quote]
Kiitos tsempeistä :) vedenjuontitalkoot jatkuu. Ap
[quote author="Vierailija" time="08.11.2014 klo 15:05"]Onko vaakasi ihan luotettava? Mikä vaihe kuukautiskierrosta menossa?
[/quote]
Tuli kans itselleni mieleen että kerääntyykö pari päivää ennen kuukautisia enemmän nestettä? Voisko selittää... En ole aikaisemmin kauheesti painoja mittaillut. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, kolme kiloakin on ihan normaali painonlisäys ennen kuukautisia. Jätä se karkkipäivä väliin ja jatka samoin kuin ennenkin. Älä muutenkaan enää koskaan käytä ruokaa palkintona mistään. Voit toki karkkiakin syödä, mutta olosi on parempi jos et sitä tee. Juuri ennen kuukautisia minullakin on sellainen olo, että voisin syödä hevosen. Ne liiat hiilarit vain pahentavat kipuja minulla. Kun kuukautiset alkavat, painosi tippuu ihan varmasti.
Kiitos kaikille vastaajille! :) Pistin vinkit korvan taa
No kerros vähän takemmin, mitä tarkoittaa, että olet syönyt hyvin?