Vaihdetaan päivän ruoat! Peukuta, jos tykkäät. Alapeukuta, jos et.

Aamupala: Yksi jyväleipä, päällä paprikaa, ja gouda-juustoa. Lasillinen itsetehtyä mangolassia, ja kahvia.

Lounas: Salaattia, jossa mm. jäävuorisalaattia, parmesania, punakaaliseesamiraastetta, porkkana, oliiveja ja paahtopaistai, pala oliivileipää ja banaani.

Illallinen: Kalavuokaa, jossa pinaattia, turskaa ja ahventa, katkaraouja, loimulohta, kananmunaa, juustokastiketta ja perunaa

Iltapala: Yksi keskiolut.

[quote author="Vierailija" time="10.10.2014 klo 14:17"]

Tässä ketjussa ihmiset alapeukuttavat epäterveellisiä "ruokia". Kyse oli (kait) siitä, että pukutehtaan sen mukaan tykätäänkö. Itse ainakin pidän enemmän suklaamuffinsseista kuin maksasta, joten annoin yläpeukun muffinsseille, maksalle alapeukun.

[/quote]

Mä alapeukutan, jos en itse söisi kyseistä settiä yhden päivän aikana. Tykkään suklaamuffinsesista, mut en jois aamupalalla Pepsi maxia, enkä tykkää maksamakkarasta. Saati jostain maksasiivuista mitä ketjussa myös ilmeni jonkun ruokalistalla.

Aamiainen:
Yosa&pakastevadelmia
Kahvi mustana
D-vitamiini
Omega3
Sinkki

Lounas:
Uunilohta
Ruusukaalia
Parsakaalia
Salaattia (+paahdettuja siemeniä, fetaa ja marinoituja valkosipulin kynsiä)

Välipala:
Marjasmoothie
Kahvia pari kuppia

Päivällinen:
Soijalasagnea
Lounaalta jäänyttä salaattia

Iltapala:
2 ruispalaa juustolla
200 g pakastemarjoja

Yöpala :) :
Tummaa suklaata
Kuumaa mehua
Magnesiumia

Eilisen ateriat. Lisäksi 1,5 l vissyä ja kurkkupastilleja

Aamupala: vadelman makuinen proteiinirahka, banaani, lasillinen vettä ja monivitamiinipilleri

Lounas: bataattisosekeittoa, kauraleipä margariinilla, salaattia (lehtusalaatti, kurkku, maissi)

Välipala: omena, pala puolukkapiirakkaa, muki sitruunateetä

Illallinen: täysjyväpastaa, kanaa pestokastikkeessa, kirsikkatomaatteja, kaksi lasillista vettä

Iltapala: kaksi porkkanaa, kreikkalainen sitruunajogurtti

Aamupala: Kaurapuuroa, mehusoppaa ja vähän raejuustoa. Vettä ja kuppi vihreää teetä

Lounas: Sämpylä kahvilassa (tumma sämpylä jossa välissä juustoa ja kasviksia) kuppi kahvia. Vettä.

Välipala: Raejuustoa ja tonnikalaa. Vettä. Light kokista

Päivällinen: Uunijuureksia ja kanttarellikastiketta. Vettä.

Iltapala: banaanijäätelöä. (Eli jäinen banaani tehosekoittimella sileäksi ja hiukan maapähkinävoita mausteeksi. On muuten hyvää!)

Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa mansikoilla, raejuustolla ja pähkinäsekoituksella. Kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, omega3 x 2 ja maitohappobakteerit.

Lounas: Porsaan ulkofilettä ja ratatouillea. Vettä.

Välipala: Kuppi kahvia rasvattomalla maidolla ja omena.

Illallinen: Chili con carnea ja täysjyväriisiä. Salaattia, vettä.

Iltapala: Uunibanaani, kreikkalaista jogurttia ja hunajaa.

Aamupala: yksi pala jälkiuuniruisleipää juustolla ja kalkkunaleikkeellä, pieni satsuma, yksi kuppi kahvia maidolla, lasi vettä ja multivitatabletti

Lounas: kasvissosekeitto ja puolikas avokado, 2 lasia vettä

Välipala: itseleivottuja sämpylöitä margariinilla 2 kpl, 1 kuppi kahvia ja lasi vettä

Päivällinen: mantelikalaa, 2 perunaa ja salaattia(kurkku-tomaatti-paprika-salaatti-oliivi), 2 lasia vettä

Iltapala: 2 kpl jälkiuuniruisleipää juustolla ja tomaatilla, 2 lasia vettä.